Hvor mye søvn gjør en 12 år gammel trenger?

Ikke får nok søvn kan gjøre deg bli syk. Sleep fremmer hukommelse, årvåkenhet og ytelse. Akkurat som voksne, barn trenger også å få nok søvn til å fungere bedre og har færre atferdsproblemer. Det er derfor viktig for foreldre å vite hvor mye søvn barnet deres trenger for å holde seg frisk. Ved å få informasjon om hvor mye søvn er viktig for barnet ditt, kan du faktisk hjelpe dem å utvikle gode søvnvaner tidlig i livet.

Video: WHAT DO WE GET EACH OTHER FOR CHRISTMAS? | We Are The Davises

Hvor mye søvn gjør en 12-åring trenger?

Studier viser at tenåringer bør få minst 9 frac14- timers søvn hver natt for å holde seg frisk. Voksne kan fungere godt selv når de får minst 8 timers søvn, noe som betyr at et barns søvnbehov er forskjellige og de trenger å sove mer for å være mer våken på dagtid. Bare husk at antall timer er en viktig figur, men kvaliteten som teller mer for barn.

Mens barn trenger å sove mer, bør du være klar til å legge merke til noen endringer i deres søvn mønster. Deres døgnrytme kan endre seg i løpet av puberteten når kroppen skiller ut melatonin senere på kvelden i forhold til tidligere barndommen. Det betyr at barnet ditt kan være lurt å gå til sengs sent på kvelden, og ønsker å tilbringe mer tid i sengen om morgenen. Kunnskap om disse endringene kan virkelig hjelpe svar, "Hvor mye søvn gjør en 12-åring trenger?"

Søvn som et barn trenger etter alder

Alder spiller en stor rolle i å bestemme hvor mye søvn en person trenger. Det er ingen fastsatt retningslinjer, men det er mulig å bestemme den omtrentlige timer med søvn barnet ditt skal få på en bestemt alder. Tabellen nedenfor gir deg flere detaljer i denne forbindelse.