21 Faktorer som kan være forstyrrende inn god natts søvn

Det er kanskje typer søvnproblemer som problemer med å sovne, forstyrret løpet av søvn. Våkne opp for tidlig om morgenen etc. Mens visse helsemessige forhold føre til søvnløse netter, er det mange små feil som du kan gjøre uten å vite det som kan være en stor årsak for søvnløs natt. La oss finne ut.
Krydret mat om natten

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

Video: 190th Knowledge Seekers Workshop - Sept 21, 2017

curds - Ifølge ayurveda, rømme også bedre unngås om natten. Les mer her - Curd om natten? 

Sover i dag - For mange som lider av søvnløshet, sover i dag er motløs. Dette bidrar til å få kroppen lei av kvelden, noe som øker sjansene for å sovne naturlig.

Bumpy Pillow - Noen ganger, ignorerer vi de små noder, knop og uregelmessig overflate eller for mye glatthet / hardhet av våre puter. Men det kan føre til at du problemer med å sovne eller forstyrrer søvnen ved vanskelige nakke positurer, smerte, støv etc. Også må du huske å endre og vaske putetrekk regelmessig.

For grovt / for glatt seng - Ingen av de to er bra for søvn eller for ryggen. Valgte seng som passer deg.

Lys eller støy -Hvis begge er plager deg om natten, bedre å bruke et øye band og plugge ørene.

Ventilasjon - Frisk luft øker sjansene for naturlig søvn. Unngå helt lukket, ventilasjons-mindre soverom.

Smerte og pine - Ifølge Ayurveda massasje slapper kroppen din. Jeg anbefaler det minst en gang i uken, fortrinnsvis i en ayurveda senter.

Mangel på fysisk aktivitet - For noen, stillesittende livsstil, tilbringer det meste av dagen limt til bærbare skjermer eller TV, forårsaker søvnløshet. prøve litt mosjon. For noen gym på kvelden gjøre dem lei av natten og bidrar til å sovne lettere.

Sleeping snart etter middag -  Etter middag, er det tilrådelig å vente minst i 1 - 2 timer før du sovner.

Hvis du har til å sove like etter middag, sier å delta på et tidlig planlagte møte på neste morgen, så i hvert fall gå i 5 - 10 minutter, og deretter gå til sengs.

Late night horror viser / internett surfing - De åpenbart tar bort din fred i sinnet og føre til at du problemer med å sove om natten.

Uregelmessig mat og søvn timings - Det fører fordøyelsen verdifall. Det forstyrrer også body`s naturlig rytme og kroppsklokken, som fører til søvnvansker.

Night Shift jobber -  Hvis du er en natt skiftarbeider, det er en noen enkle retningslinjer som vil hjelpe deg å holde søvn - våken balanse.

Skytende alkohol eller røyking - forårsaker søvnløshet sammen med andre åpenbare problemer.

Video: El Reset y El Amor (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011

Forholdet problemer - Ikke begynn å diskutere det kontroversielle temaet med ektefellen, mens du går til sengs. Det kan føre til at sove forstyrrelse for dere begge.

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

Stress, depresjon, angst, frykt -  Mens det er mange teknikker for å overvinne disse, er min vanlige og enkle råd til å vedta hobbyer.

Årsaker til søvn som per ayurveda:

Årsaker for tap av søvn / søvnløshet
Evakuering av doshas fra legemet (purgation)
Irritasjon forårsaket på grunn av Nasya medisiner
Gjentatt oppkast
Frykt
Angst
Sinne
Hatredness
Eksponering for støv, røyk etc
Fysisk trening
Blood utleie
Fasting
komfortabel seng
Høy alder
kolikk smerter
Usikkerhet om liv og situasjon
Misnøye i livet, jobb, forhold etc
konstant stress