12 Enkle, men nyttige søvn hjelpemidler for barn

En god søvn er viktig for alle mennesker, spesielt småbarn og barn. Selvfølgelig, de er naturlig i stand til å sovne på et gitt tidspunkt. Likevel kan de trenger litt hjelp. Faktisk, må du lære dem noen gode søvnvaner, hvorav den ene er å hjelpe dem å lære å sovne på egenhånd, er det her en søvn hjelpemiddel for barn vil vise seg å være nyttig. Disse er enkle teknikker og produkter som for eksempel et glass med varm melk. Selv en bamse kan fungere.

12 Enkel, men nyttig søvn hjelpemidler for barn

Her er noen søvn hjelpemidler at småbarn kan bruke. Du må imidlertid huske på at disse hjelpemidlene kan være svært nyttig på kort sikt. I det lange løp, kan de bli et problem når du vil at barnet skal sove uten dem.

1. Følg en Bedtime Ritual

Ifølge eksperter, er en sengetid ritual blant de beste teknikker for å hjelpe barna til å sove. Du trenger bare å sørge for at ritualet er rolig og konsekvent. Noen gode ritualer inkluderer et bad, lese et par godnatthistorier eller synge en vuggesang. Du kan enkelt bruke noen rutine som passer for din familie. Bare husk at ordren må opprettholdes, og du må gjøre det hver dag.

2. Få en Night

Video: How to Clean Your Panama Jack Greased Leather Boots

På våkner opp til et mørkt rom i midten av natten, kan mange barn få desorientert eller opprørt som de ikke klarer å se noe. Problemet kan lett utbedres med en natt-lys. Det vil hjelpe barna skjønner at omgivelsene er kjent og de kan gå tilbake til å sove.

3. Make Some varm melk

Hvis pjokk har blitt avvent, kan du gjøre et glass varm melk for ham eller henne før sengetid. Dette kan hjelpe barnet med å sove ved å øke nivåene av søvninduserende kjemikalier: serotonin og melatonin på grunn av aminosyren L-tryptofan som inneholder melk.

Men hvis du bruker denne søvn hjelpemiddel for barn, må du aldri la dem ta flaske eller kopp til sengs. I tillegg sørge for at de pusser tennene etterpå.

4. spille litt musikk eller hvit støy

Hvit støy og ambient støy kan faktisk hjelpe barn sovner. I stedet for å kjøpe en hvit støy maskin eller opptak, kan du ta opp disse lydene i hjemmet ditt. Alternativt kan du spille noen vuggesanger eller klassisk musikk for samme effekt. Disse lyder og musikk skaper beroligende bakgrunnslyder for å hjelpe barn å sove i. Et utmerket alternativ ville være å synge en vuggesang selv.

5. Følg et riktig kosthold

Matvarer som pjokk forbruker kan påvirke hans eller hennes evne til å sovne. Derfor bør du ta en titt inn i kostholdet. Barn bør fortrinnsvis ha middag 3 timer før du skal sove. Unngå en stor snack før du skal sove, og fjerne brus, koffeinholdige drikker, sjokolade og andre kilder til sukker fra kostholdet.

6. hjelpe dem å få litt mosjon

Trening er viktig. Du bør oppmuntre barna til å bruke litt mer tid ute i det fri ved å fråtse i utendørs spill og aktiviteter. Spille litt fotball med dem eller sykle sykler. Dette hjelper dem å bruke sine krefter og gjøre det lettere å sove.

7. Redskaps et belønningssystem

En annen god søvn hjelpemiddel for barn er å belønne dem med stjerner og symboler for å fullføre visse sengetid oppgaver på tid, slik som børsting. Du kan også belønne dem for å bo i seng etter at lysene er slått av. La dem utveksle disse symbolene for små godbiter som gir dem deres favoritt mat til frokost.

8. Sjekk deres Bedtime Patterns

Mens småbarn trenger opptil 12 timer med søvn hver dag, deres søvnmønster og behov er helt individuelt. Din pjokk kan være en natt ugle eller en tidlig riser. Det er ikke mulig å gjøre dem sove når kroppen åpenbart ikke vil. Derfor bestemme deres leggetid basert på deres individuelle preferanser.

9. Ingen TV før sengetid

Lysene i TV eller datamaskin kan påvirke søvnen ved å påvirke hvor mye melatonin som kroppen produserer. Derfor må du sørge for at du slår av TV-en minst 2 timer før barnas leggetid. Selv 30 minutter av TV-en kan skyve tilbake sove ganger av 2 timer.

10. redusere stress

Dersom barn er stresset, vil søvnen være vanskelig å komme med på grunn av høye nivåer av "stresshormon" - kortisol. Derfor må du hjelpe dem søvn ved å skape et rolig miljø under sengetid. Også dempe lysene og roe miljøet for å hjelpe dem.

11. Hold en god temperatur

Video: SPOT 2016 Kennet Larsen

Video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)

Foruten lys, romtemperatur spiller også en rolle i barnas søvnsyklus. Innvendige kroppstemperatur som er egnet for søvn er regulert av melatonin. Men du kan gjøre rommet temperaturen behagelig for barn å fremme bedre søvn. Hold romtemperaturen standard eller litt kjøligere og unngå bunting dem i laken.

12. beskytte dem fra deres frykt

Video: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree

Bedtime frykt kan holde småbarn våken i timevis. Adresse dem for å hindre at dette skjer. Du kan berolige dem, og hvis det ikke fungerer, får dem et leketøy som kan "stå vakt" og andre lignende teknikker.

Du bør se hvilke søvn hjelpemiddel for barn som fungerer for din pjokk. Du kan også bruke mer enn én av dem.