Hvordan å ha gode drømmer

Vanligvis mennesker tilbringe 2 timer drømmer om natten. Men kan du fortelle hva drømmer er? Dessverre, ingen kunne noensinne. Flere teorier har blitt brakt frem for drømmer. Noen mennesker er av den oppfatning at drømmer skje som et resultat av hjernen reagerer på signaler i miljøet under REM søvn stadium. I henhold til andre, er de et verktøy for hukommelse konsolidering og regulering av stemninger. Hvordan du drømmer om natten kan påvirke dagen din, for eksempel, kan dårlige drømmer ødelegge dagen din. Heldig for deg, vil artikkelen diskutere hvordan å ha gode drømmer.

Hvordan ha gode Dreams

De fleste folk ikke innser at de har muligheten til å kontrollere hva de drømmer om. Dette har blitt bevist av forskere. Detaljene om hvordan du skal gå om det avhenger av hva drømmer du håper å ha. Det kan være en klar drøm eller et bestemt innhold du ønsker å drømme om. Her er noen nyttige tips om hvordan man kan ha gode drømmer.

1. Spill Gode Sounds

Hva tinkles din fantasi? Er det den brølende lyden av havet? Har du lyst til å drømme å være på en strand? Får en lyd maskin som frigjør lyden du har lyst kan utløse en drøm knyttet til dette miljøet. Men husk å se på volumet. Det bør roe deg til å sove, ikke holde deg våken.

2. Spis riktig mat

Et annet nyttig tips om hvordan du kan ha gode drømmer, er å se på kostholdet. Det er viktig å unngå å spise eller drikke noe som kan føre til rastløshet i løpet av natten. Unngå koffein og alkohol før sengetid. Middager bør spises minst 2 timer før du skal sove. Ikke spis mat som tar lang tid å fordøye. Og matvarer rike på tryptofan muliggjøre riktig sove.

3. Tankene dine piller

Noen medikamenter rotet opp søvnsyklus. Tar antidepressiva kan gi deg behagelig følelse i løpet av dagen. Imidlertid kan nettene bli verre. Som et spørsmål om faktum, er en bivirkning av å ta antidepressiva at de forårsaker mareritt. I tilfelle at du opplever mareritt, snakk med legen din. Avhengig av bivirkningene du opplever, kan bruk av narkotika stanses eller endres.

4. Utvikle en Evening Rutine

Folk som har en bedre natts søvn pleier å ha gode drømmer. Dette gjelder også for de som har en konsekvent sengetid rutine og søvn tidsplan. Den slags aktiviteter du unne deg før sengetid kan i stor grad påvirke din drøm mønstre. Å ha en positiv sinnstilstand, lytte til rolig og avslappende musikk og rengjøring av soverommet kan fremme avslapning og en bedre natts søvn. Bedre drømmer er bare en ekstra bonus.

5. Sjekk din søvn posisjon

Video: BARE SPØR: Når bør man selge den gamle boligen for å kjøpe ny?

Et annet nyttig tips om hvordan du kan ha gode drømmer er til hjernen din sovestilling. Sove på magen kan utløse en sex drøm. Søvn lammelse utløses når du sover på ryggen. Endelig unngår dekker fullt ut selv, spesielt rundt nese og munn, som kan utløse kvelningstid drøm.

6. spille videospill før sengetid

De som lider av hyppige mareritt og vonde drømmer bør plukke opp nye hobbyer å distrahere dem. De fleste tenåringsgutter ville plukke videospill. Mareritt er skremme, og de kan ikke styres. Imidlertid kan erfarne spillere har muligheten til å kontrollere voldelige mareritt enkelt.

7. Pleasant lukt

Hyggelig lukter utløse søte drømmer. Det motsatte gjelder for ubehagelig lukt. Enda en er i dyp søvn-de fortsatt kan fremdeles føle kraftige lukt. En måte å infusjonen hyggelig lukter som du sover er ved sprøyting puter. Et annet alternativ er å ha plugg i luftfriskere.

8. Stress Relief teknikker

Lære noen stress lettelse teknikker kan også være et godt svar på "hvordan å ha gode drømmer". Øv litt stress lindrende mekanismer for eksempel å skrive en journal, meditere eller praktisere yoga før sengetid. Enkle øvelser kan også forbedre søvnkvaliteten. Masserer hodebunnen utgivelser serotonin og endorfiner som forbedrer bedre søvn.

9. Start en drøm journal

Hva slags drømmer har du vanligvis? Svært få mennesker gidder å finne ut hva deres drømmer betyr. Skrive ned dine drømmer og hva tolkning du kan ha i bakhodet. Les mer om drømmetydning og prøve å analysere det. Når du finner ut mulige årsaker til dine vonde drømmer, vil du ikke være redd for og kan ha gode stedet. Skriv klar eller skremmende drøm du hadde så snart du våkner opp før du glemmer.

10. oppsøke lege

Å ha en skremmende drøm en gang er ingen big deal. Men hvis du har dårlig drøm med jevne mellomrom, er det på tide å se en lege. De fleste mareritt utløses etter en person opplever en traumatisk situasjon som fører til PTSD (posttraumatisk stresslidelse). Mareritt kan påvirke søvnen patterns- noen mennesker kan ikke sove i det hele tatt. Mangel på søvn kan ta en toll på det personlige og arbeidsliv.

11. Mind What You Watch / Les

Video: SØSTRE (2/7) - hvordan virkeliggjøre drømmer - Herland Report TV (HTV)

Uansett hva du ser eller leser like før sove kan utløse gode eller dårlige drømmer. Å se en skummel film eller lese en bok med en skremmende historie kan forårsake mareritt. Sjansen er at det bildet vil bli med deg i lang tid. Unngå å lese skremmende bøker eller ser skremmende filmer-bare velge morsomme og søte seg.

12. Ikke gå til sengs sulten

Gå til sengs sultne avbrudd sove mønstre. Hvordan å ha gode drømmer? Enkelt ha et glass melk eller en banan. Disse kan være ideelt valg for folk flest før du går til sengs. De vil roe deg, hjelper du sovner, drømmer om deilig mat muligens.