Har du gå ned i vekt når du sover? 10 interessante fakta om søvn

Har du gå ned i vekt når du sover? 10 interessante fakta om søvn

Mens du vil ikke miste mye vekt å sove, hvis du mister søvn, vil du legge på seg. Det er vesentlig medisinsk bevis som tyder på det. Når du don `t få nok søvn, det har en negativ effekt på appetitten neste dag. Mangel på søvn endrer hormonbalansen i kroppen din og vil gjøre at du føler deg sulten, selv når du don `t trenger mat. En god natts søvn, da vil hjelpe deg å miste vekt mer effektivt, og her er ti mest interessante fakta om søvn:

1. rekord for å gå uten søvn er 19 dager

De fleste mennesker kan ikke holde seg våken for ikke mer enn 48 timer, men den lengste registrerte tidsperiode for et menneske å gå uten søvn var nitten dager. Ved slutten av den tiden, selv om vedkommende gentleman, lider av hallusinasjoner, sløret tale og paranoia.

2. For mye søvn er ikke bra for deg

Hvis du bruker for mye tid i sengen kan det påvirke body`s evne til å bruke insulin, og det kan føre til utbruddet av diabetes senere i livet.

3. månen kan påvirke søvnen din

Video: Humans Need Not Apply

Månen er kanskje ikke i stand til å gjøre deg til en varulv, men det kan gjøre at du mister søvn. En studie ved en av Sveits universiteter fant at personer tok fem minutter lenger tid å sovne, da det var fullmåne, og de sov i omtrent tjue minutter mindre.

4. telle sauer vant `t hjelpe deg å sove

Ideen om å telle sauer, for å få deg til å sovne, har eksistert i århundrer, og antas å ha strømmet ut fra gjetere, som sovnet, mens teller deres småfe. Det er ikke, men en veldig god måte å indusere søvn, fordi oppgaven er så kjedelig at du begynner å tenke på andre ting likevel.

5. Sleep texting er den nye sleep walking

Svare på tekstmeldinger og e-post har blitt så mye en inngrodd del av livet at folk nå gjør det i søvne. Mens folk pleide å gå en tur eller gjøre en kopp te i søvne, nå ser det ut til at de svarer på deres meldinger i stedet.

6. Alkohol gjør deg ikke sove bedre

Selv om alkohol kan gjøre deg døsig, og du kan få sove raskere, vil kvaliteten på søvnen din bli svekket. Ideen om en rask drink før sengetid er faktisk mot sin hensikt, fordi du vil ikke sove så dypt, og du er mer sannsynlig å våkne opp igjen i løpet av natten.

7. Jo høyere høyde, jo mindre du sover

Hvis du klatre opp på toppen av et fjell, så du kommer til å sove mindre. Alt over ca 13 000 fot, og du vil sannsynligvis oppleve søvnforstyrrelser. Dette antas å være på grunn av de lavere nivåer av oksygen, men du vil tilpasse seg dette etter ca to eller tre uker.

8. Vi er programmert til å sove to ganger om dagen

Vår nåværende søvnmønster trenger faktisk ikke passer med body`s naturlige rytme. Vi er programmert til å sove to ganger om dagen. En dyp søvn om natten og en lur på rundt 02:00. Dette er hva som forårsaker innlegg lunsj dukkert i energinivået at mange mennesker opplever.

9. Mange don`t få nok søvn

Mange sier at de kan gå uten en full natts søvn, men de kan være bedrar seg selv. Selv om den eksakte mengden søvn at hver enkelt krever varierer en god gjennomsnittlig jobbe med er åtte timer i natt. Enhver mindre, og det kan føre til depresjon, stress, høyt blodtrykk og et svekket immunsystem.

10. Kan mer sove hjelpe deg å gå ned i vekt?

Og til slutt, tilbake til vårt opprinnelige spørsmålet om hvordan søvnmønsteret kan påvirke vekten din. Tilbringe en ekstra time eller to i sengen vant `felle den pounds for deg, men ikke får nok søvn sikkert vil hope dem på. Det har blitt påvist i studier at kvinner som får mindre enn fem timers søvn en natt få en betydelig mengde ekstra vekt over tid, enn de som får sju timers søvn eller mer.

Kjenner du noen andre interessante fakta om søvn?

Hold deg glad og frisk!