Hvor mye melatonin å ta

Melatonin er et hormon som produseres av pinealkjertelen i hjernen. Det forteller kroppen når det er tid til å hvile og sove. Noen mennesker med søvnforstyrrelser må ta melatonin å overvinne problemet naturlig. Det er viktig å vite hvor mye melatonin å ta, slik at du kan få en avslappende nightrsquo-søvn uten å ta for mye av tillegget.

Hvor mye Melatonin å ta for søvnproblemer

Hvis du har problemer med å sove, kan det være at pinealkjertelen ikke er å sette ut nok melatonin eller at pinealkjertelen er å sette ut melatonin til feil tid. Dette er spesielt gjelder for skiftarbeidere, som må sove på dagtid og være våken om natten. Pinealkjertelen er lysfølsom slik at når du reversere mønster av søvn og våkenhet ganger, kan du forvirre pinealkjertelen slik at det ikke lenger hjelper deg å få den søvnen du trenger når du trenger det. I utgangspunktet, du kan rote opp døgnrytmen, nødvendig å ta av melatonin kosttilskudd for å sove når du vil.

Så hvor mye melatonin til å ta? For å besvare dette spørsmålet, må du vite, som et kosttilskudd, melatonin ikke er regulert av US Food and Drug Administration og selskaper som gjør melatonin kan bruke sitt eget skjønn med hensyn til hvor mye melatonin å sette i hver kapsel eller tablett av stoffet.

Video: A PBusardo Review - The Innokin EQ

Således er selve "riktig" dosering av melatonin er ikke fastslått, som gir fabrikker fri område når det gjelder mengden av melatonin for å sette i hver tablett eller kapsel. Det er lett å ta for mye av den naturlige supplement. Det er heller ingen standard som faktisk når du bør ta melatonin supplement. Dette betyr at i behandling av søvnforstyrrelser, du kan helt endre rundt døgnrytmen med høye nivåer av melatonin i løpet av dagen og lavere nivåer i løpet av natta, når nivåene bør være på sitt høyeste.

Heldigvis er melatonin virkelig et naturprodukt og ingen så langt har lidd noen fryktelige virkninger av å ta for mye av tillegget. Hvis du er virkelig bekymret for dosering av melatonin, bringe flaske melatonin med legen din og diskutere hvor mye du bør ta, og tidspunktet for å ta den.

Den faktiske mengder melatonin å ta har blitt foreslått av ulike søvnrelaterte forhold ved Mayoclinic. Se i denne oversikten når du tenker på hvor mye melatonin å ta:

Som du kan se, varierer doseringen mye mellom forhold og innenfor samme tilstand. Så, du bør se en lege og snakke dosen med ham eller henne på forhånd.

Er det en Melatonin Overdose?

Siden direkte svar på "Hvor mye melatonin å ta" er ikke gitt, er det annerledes å vite om du tar en overdose av melatonin. Det som er kjent er at det er noen bivirkninger av å ta for mye melatonin som har blitt dokumentert. Disse inkluderer følgende:

• Endring i humør. Du kan gå fra å føle virkelig trist å føle overdrevent nervøs.
• Hallusinasjoner, forvirring eller paranoia. Hvis du opplever disse symptomene, stoppe melatonin og oppsøke lege.
• Anfall. Melatonin bør nok ikke tas sammen med mennesker som har en historie med anfall.
• Overdreven drømmer. Dette kan ikke være en dårlig bivirkning for noen, men du bør ta oppmerksom på muligheten for at dette skjer.

Flere Forholdsregler ved å ta Melatonin

Snakk med legen din dersom du vurderer å ta melatonin for søvn. Når du tar melatonin, bør du spesielt oppsøke lege hvis du lider av noen av disse medisinske problemer:

• Anfall lidelse
• Sukkersyke
• Hypertensjon eller hypotensjon
• Depresjon
• blødersykdom

I tillegg bør du vite at melatonin forstyrrer noen immunsuppressive medisiner som brukes i transplantasjon avvisning situasjoner. Det bør unngås hvis du er en organtransplantasjon pasienten. Donrsquo-t motvirke effekten av å ta melatonin ved også å ta koffeinholdige drikker som kaffe, energidrikker, cola eller te.