ettoinfo.men

Hvordan forhindre jetlag - tips og kurer å reise sunnere

Jetlag er en midlertidig lidelse som du opplever når du reiser i luften over ulike tidssoner. Søvnløshet, tretthet og andre symptomer er erfarne når du lider av jetlag. Her er noen tips som vil hjelpe deg å håndtere denne tilstanden naturlig.

Tips for å håndtere Jet Lag:

Ankommer tidlig fordeler:

Ankommer tidlig er en god måte å behandle jet lag. Hvis du kommer til å delta på et arrangement på reisemålet, og du vil skal vises uthvilt og energisk, prøve å komme frem til din destinasjon tidligere. Du kan nå stedet et par dager for tidlig. Som et resultat, vil din kropp og ditt sinn bli vant o stedet og tidsplan.

Unngå å spise for mye:

Folk som flyr regelmessig vet godt at kostholdet du har spiller en viktig rolle i arbeidet med jetlag. Men det er ingen bevis for at kostholdet hjelper i behandling av jet lag. Men det sies at du bør unngå å konsumere fet dietter eller dietter som inneholder store mengder karbohydrater nære før sengetid. Dette kan forstyrre søvnen.

Juster til ruteendringen:

Mens du er på flyet, kan du prøve å tilpasse seg den nye planen. Dette er en effektiv metode for å behandle jet lag. Å tilpasse seg den nye planen hva du har å gjøre først er å endre tiden på klokken. Det er for det meste psykologiske, men det kan hjelpe deg mye å vite hva du skal gjøre i stedet hvor du kommer.

Mens på flyet, prøve å sove på den tiden da det er natt på stedet du skal til og holde seg våken i løpet av tiden når det er dagtid på reisemålet. Husk ikke å tvinge den. Når du tvinger deg selv til å sove, kan det gjøre deg frustrert og dette hindrer deg fra å få søvn. I så fall bare ta resten.

Følg Ulike søvnmønster før avreise:

Du bør prøve å gjenskape den nye timeplanen før du reiser. Dette kan hjelpe deg mye i å håndtere jetlag. Ifølge det som er foreslått av Avelino Verceles, hvis du kommer til øst, bør du prøve å sove tidligere hver kveld. Hvis du kommer til vest, bør du prøve å sove senere i kveld enn vanlig tid. På denne måten vil du være i stand til å justere når du når ditt reisemål.

Prøv å endre leggetid ca 30 minutter hver natt for ulike netter før du reiser. Dette vil også hjelpe.

Prøv å ha måltider på det tidspunktet du vil ha det til din destinasjon. På denne måten vil du være i stand til å endre din sove tid også.

Få god søvn uten distraksjoner:

Husk å ha et øye maske og ørepropper med deg når du er på flyet eller på reisemålet. Denne hjelpen i å gi deg en god natts søvn uten distraksjoner. En annen ting du kan gjøre for å få god søvn er å eliminere distraksjoner fra rommet ditt. For eksempel, hvis det er lys som kommer inn fra vinduet, kan du sette en gardin over dit for å hindre den fra å komme inn i rommet og forstyrrer søvnen din.

Flytte rundt hvis det er mulig:



Beveger seg rundt er en effektiv måte til å behandle jetlag naturlig. Du kan få opp og gå rundt i løpet av flyturen i stedet for å bare sitte på setet og sove. Du kan også ta litt statisk trening eller gjøre noen tøyningsøvelser for å gjøre kroppen din energisk.

Når du har nådd bestemmelsesstedet, må du huske å ikke ta noen tunge øvelser før leggetid, da dette kan føre til forsinkelser i søvne.

Hold deg hydrert:

Før du får på flyet og under flyturen, sørg for at du drikker mye vann. Dette hjelper på å holde kroppen hydrert. Selv etter flyturen må du drikke vann. Prøv å unngå alkohol som øl og vin, og koffein som kaffe et par timer før du går i dvale. Alkohol sammen med koffein kan føre til dehydrering og husk dehydrering i løpet fly er svært risikabelt.

Tar Melatonin for jet lag:

Melatonin er ansett som et godt middel for behandling av jet lag naturlig. Melatonin supplement sies å ha muligheten til å kjempe mot jetlag og for å hjelpe deg å sove. Noen studier gjort har vist at melatonin kan redusere jetlag på flyturen.

Den nødvendige dosen du må ta er 3 mg melatonin en eller to timer før du går til sengs på reisemålet.

For kortvarig bruk melatonin er trygt. Men hvis du tar det for lang tid, kan det føre til noen bivirkninger. Så det er bedre å ta råd fra legen din før du tar melatonin.

Ta en varm dusj:

Tar en varm dusj eller badekar sies å hjelpe i behandlingen av jet lag. Når du tar en varm dusj eller badekar etter flyturen, musklene få avslappet og alle campiness forårsaket av reisen er borte. Dette gjør at du føler deg avslappet og du vil kunne o slappe av. Når du kommer ut av badet, vil kroppstemperaturen komme ned. Dette gjør at du føler deg søvnig. Tar en varm dusj eller badekar er alltid en del av din hudpleie.

Ta medisiner hvis nødvendig:

Hvis du føler at du ikke klarer å behandle jetlag, så kan du ta kontakt med legen din og få medisiner. Dette vil hjelpe deg til å sove eller holde seg våken som du vil.

Så, prøve ut tipsene gitt ovenfor hvis du planlegger å reise på fly. Dette vil hjelpe deg å behandle jet lag og slappe av selv.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Beste naturlig hjemme rettsmidler for søvnløshetBeste naturlig hjemme rettsmidler for søvnløshet
Hjem rettsmidler for høydesykeHjem rettsmidler for høydesyke
Beste urtete å roe nerver og angst (sengetid drikke)Beste urtete å roe nerver og angst (sengetid drikke)
15 Hjem rettsmidler for å kvitte seg med apati og latskap15 Hjem rettsmidler for å kvitte seg med apati og latskap
Hvorfor må jeg ha en negativ graviditetstest og ingen periode?Hvorfor må jeg ha en negativ graviditetstest og ingen periode?
10 Tips om hvordan du kan være behagelig, men likevel elegant og chic på en lang flytur10 Tips om hvordan du kan være behagelig, men likevel elegant og chic på en lang flytur
Hvordan bli en morgenfuglHvordan bli en morgenfugl
Hvordan overvinne scenen fryktHvordan overvinne scenen frykt
10 Quick reise skjønnhetstips10 Quick reise skjønnhetstips
10 Flytrafikken skjønnhetstips10 Flytrafikken skjønnhetstips
» » Hvordan forhindre jetlag - tips og kurer å reise sunnere
© ettoinfo.men