5 Hormoner som forårsaker vektøkning

Visste du at å regulere hormonene kan bidra til å kontrollere vektøkning, selv uten å redusere inntaket av mat? Ja virkelig! Angela Tufvesson finner ut mer.

melatonin

Hva er det?

Hormonet av mørke, melatonin opprettholder body`s døgnrytmen. Døgnrytmen er en intern 24-timers klokke som regulerer når vi sovner og våkner. Kroppen produserer melatonin når det er mørkt å oppmuntre resten.

Er det ut av klask?

Sterkt lys på kvelden eller ikke nok lys i løpet av dagen kan forstyrre melatoninnivåer, noe som kan føre til vektøkning. Dette er et vanlig symptom på værsyke (SAD), en vinter sykdom der for mye melatonin produseres.

Rask løsning: En regulering av melatoninnivåer kan bidra til å kontrollere vektøkning, til og med uten å redusere inntaket av mat. Forskere fra University of Granada i Spania tror melatonin kan bidra til å forebygge hjertesykdom assosiert med fedme, øker HDL (bra) kolesterol og reduserer LDL (dårlig) kolesterol. Små mengder melatonin kan bli funnet i goji bær, mandler, solsikkefrø, kardemomme, fennikel, koriander og kirsebær. Melatonin har også sterke antioksidant virkning og kan tas i tillegg form. Hvis du foretrekker au naturale, sørg for å sove i en beksvart rom.

Del med venner:

Relaterte nyheter