Hva du trenger å vite før du blander en annen smoothie

Video: BEST FRIEND SLIME SWAP AND REVIEW | We Are The Davises

Fra grønne smoothies til lagdelte smoothies, er stort sett alle blande opp sine favoritt frukt og grønnsaker. Hyllet som næringsrike måltider som arbeider vekt og makulering magi, er smoothie og juice barer dukker opp overalt og gjør det enklere enn noensinne å ta en deilig slurk mens du er på farten. Men ifølge en registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog Sarah B. Krieger, vi kan være bedre å spise vår produserer hel-til tross for at blending kan hjelpe kroppen absorbere vitaminer lettere. (Mer om det her.)

Det første problemet med drinker er mengden frukt som kreves for å gjøre dem. Når folk bestiller en drink, `re ofte får 20- eller 24-unse påfunn. "` S mye", sier Krieger. For ikke å nevne, lagt søtningsmidler, melk, gresk yogurt, og flere ingredienser Skyrocket sine kalori teller. Og selv når folk lage sine egne, slik at kalori ekstra ut av blender, de svelge ned sine kreasjoner i løpet av minutter, noe som kan skyte i været blodsukkeret. Hel frukt, derimot, tar lengre tid å spise og fordøye. Hvorfor? Når en frukt er blandet, får fiber pulverisert som tar bort sin sultdempende krefter. Oversettelse: Selv om smoothie fremdeles inneholder fiber, `ll sannsynlig trenger å nå for en matbit langt raskere enn om du hadde bare spist noen hele frukter og grønnsaker-ikke gode nyheter hvis du prøver å gå ned i vekt.

Video: SOUREST GIANT CANDY IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste (EXTREMELY DANGEROUS)

Don`t sparke blender til fortauskanten ennå, selv om! Smoothies kan være en fin måte å få essensielle næringsstoffer til musklene raskt, noe som er spesielt nyttig etter en lang treningsøkt. Vi foreslår å lage drinker med lav-sukker frukt og grønnsaker og legge noen proteinpulver til mix for å øke sin utholdenhet. Du kan også kaste i en håndfull av fiber-rik rå havre å bremse ned fordøyelsen av sukker. Legg dem til blender i løpet av de siste par pulser, slik at de `re drikkes, men fiber isn` helt pulverisert. Og hvis du `re en daglig smoothie drikker, prøve å bytte ut din blanding for hel frukt et par ganger i uken.