Følelsen syk etter trening

De sier at du bør trene for å holde seg i form. Det er sant at det å jobbe ute vil forbedre helsen din, men du kan noen ganger må forholde seg til visse ubehagelige bivirkninger, som uskarpt syn, kvalme eller svimmelhet. Har du opplevd disse bivirkninger for noen tid nå? Har du lurt på hvorfor dette skjer? Hold lesing for å lære mulige årsaker og hvordan du kan unngå det.

Hvorfor jeg føler meg syk etter trening?

Du kan føle deg syk etter å ha arbeidet ut for mange forskjellige grunner. Noen av de vanligste problemene som forårsaker svimmelhet eller kvalme er nevnt her.

1. Tidlig morgen Økter

Det er vanlig å føle seg svimmel etter en tidlig morgen treningsøkten. Pre-breakfast treningsøkter bety at kroppen ikke har nok drivstoff til å holde deg gående gjennom en anstrengende treningsøkten. Du har ikke spist noe de siste 10-12 timer, noe som vil senke blodsukkernivået og la deg med mindre energi til å utføre noen anaerob aktivitet som svømming, løping, vektløfting, eller høy repetisjon calisthenics. I denne situasjonen er det ganske vanlig for folk å føle seg helt utladet og kvalm også.

2. reisesyke

Hvis du alltid starte treningen med crunches eller noen andre mageøvelser, kan du ende opp med følelsen kvalm etter treningen. Reisesyke utvikler seg fra en følelse av uro til svette og / eller svimmelhet. Dette er vanligvis raskt etterfulgt av kvalme og / eller oppkast.

3. Å spise for nær eller for mye før treningen

En av grunnene til at du føler syk etter trening er at du spiser for nær treningen. Du kan ende opp å gjøre med dårlig fordøyelse problemer hvis du spiser mindre enn et par timer før trening. Gjøre øvelser som crunches eller andre trekk som bruker musklene kjernen vil legge press på magen og selv push syre og mat tilbake opp i spiserøret. Dette vil føre til kvalme og halsbrann.

Hvis du har spist godt før trening, men du fremdeles føler deg kvalm under trening, kan det være fordi du har spist for mye. Ikke overspise og gi kroppen din god tid til å fordøye hva du har spist før du starter treningen.

4. Høy intensitet treningsøktene

Hvis vekter som er litt for tung, kan du føle deg syk under eller etter en treningsøkt. Kroppen trenger oksygen mens du arbeider ut, men det noen ganger ikke klarer å få all oksygen du trenger i løpet av en svært høy intensitet trening. Mangelen på oksygen vil gjøre deg svimmel og selv kvalm. Kroppen din kan også prøve å kvitte seg med noe i magen i løpet av en intens trening for å sikre at musklene får alt blodet, men dette kan føre til trening indusert kvalme.

5. For mye væskeinntak

Å drikke for mye væske vil også gjøre at du føler deg syk under eller etter en treningsøkt. Mens du utfører crunches eller andre øvelser som legger press på magen, vil du ende opp med å skyve vann tilbake opp i spiserøret. Dette vil føre til halsbrann samt kvalme.

Se denne videoen for å høre mer om hvorfor du føler deg syk etter trening.

Hva du skal gjøre for å hindre å føle seg syk etter trening