10 Usannsynlig enkle vekttap tips som vil endre livet ditt

10 Usannsynlig enkle vekttap tips som vil endre livet ditt

Ingen kan si at vekttap er enkelt, det tar mye viljestyrke og utholdenhet til å gå ned i vekt, og deretter å holde den vekten av. Når du prøver å gå ned i vekt, er ditt eget sinn det største hinderet du må overvinne, fordi det er tankene som forteller deg at du er sulten når kroppen din ikke trenger mat, er det ditt sinn som skaper cravings, og det er hjernen din som vil friste deg vekk fra din diett plan. Akkurat som hjernen din kan lure deg, men det finnes måter som du kan lure hjernen din. Så, siv disse ti store diett hacks som vil bidra til å gjøre det lettere å gå ned i vekt raskt.

1. Drikk et glass vann før hvert måltid

Dette er en av veldig enkle og enkle vekttap tips som vil hjelpe deg å spise mindre. Et glass vann før hvert måltid vil du føle deg full raskere og, selvfølgelig, inneholder vann ingen kalorier i det hele tatt. Det er en god idé å prøve å drikke mer vann hele dagen fordi det vil også bidra til å stoppe deg fra snacking.

2. Spis sakte

Ett av triksene at hjernen din spiller på deg er at det forteller du er sulten når du virkelig har fått nok å spise. Det tar omtrent tjue minutter for meldingen å komme fra magen til hjernen din til å fortelle deg at du har spist nok slik, hvis du jag maten, er du svært sannsynlig å spise mer enn du trenger. Ta deg god tid over måltider og tygge maten grundig, og du vil finne at du spiser mye mindre.

3. Kjøp mindre tallerkener

Du kan også lure hjernen din til å tro du har spist mer enn du egentlig har ved å kjøpe noen mindre tallerkener. Når du tjene opp dine måltider på små plater, vil det se ut som et mindre måltid er en stor en, og tro det eller ei, vil du føle at du spiste et stort måltid når du er ferdig med maten.

4. Spis mer fiberrik mat

En av de enkleste måtene å gjøre deg til å føle full og å spise færre kalorier er å spise mer fiberrik mat. Fiber fyller deg opp og det tar lengre tid å fordøye, slik at du vil føle deg mett lenger. Det hjelper også å stoppe deg fra å oppleve topper og bunner i blodsukkernivået, noe som kan gjøre at du føler at du trenger mer mat mellom måltidene.

5. Unngå kunstige søtstoffer

Kunstige søtstoffer, vanligvis de som er funnet i diett brus, kan faktisk gjøre deg opp i vekt. De lure hjernen din til å tro at du er forbruker mye sukker, og som kan desensitise sødme reseptorer i kroppen og skape et enda sterkere trang til søt mat enn du hadde før. Du ville være bedre å unngå brus alle sammen og erstatte sukker i mat med lav kalori alternativer som kanel.

6. Ikke hopp over måltider

Hoppe over måltider er mot sin hensikt når du prøver å gå ned i vekt. Hvis du hopper over lunsj, for eksempel, er du svært sannsynlig å være så sulten ved tidspunktet for kveldsmåltid som du vil overkompensere og spiser langt mer enn du ville ha gjort hvis du hadde spist to måltider hver for seg.

7. Sett et speil på døren til kjøleskapet

En studie fant at hvis du putter et speil på døren til kjøleskapet ditt, vil du spise mindre og du vil spise mer sunn mat. Å se ditt eget speilbilde stirrer tilbake på deg som du kommer for mat, vil få deg til å tenke to ganger om mat valg og det kan hjelpe deg å miste vekt.

8. Dobbel på grønnsaker

Mange diett planer egentlig bare koker ned til å spise mer grønnsaker, fordi grønnsaker er høy fiber, høy i ernæring, men lite kalorier. Du kan lure deg selv til å spise mer grønnsaker ved å doble de ulike typer grønnsaker som du har med hvert måltid. Du kan også prøve å doble volumet av grønnsaker som du legger til noen oppskrift.

9. Fortell at du prøver å gå ned i vekt

Dette er ikke så mye av en mind trick, men du kan spare deg fra mange fristelser hvis dine venner og familie vet at du prøver å gå ned i vekt. Forhåpentligvis, hvis de vet hva du gjør, vil de ikke hoper tallerkenen din så høyt når du besøker dem, og de vil ikke gi deg noen høye kalori godbiter.

10. Vær oppmerksom når du spiser

Enten det er en matbit, eller en hovedrett, konsentrere seg om maten når du spiser, og du vil spise mindre. Ikke spis mens du ser på TV, eller ved hjelp av datamaskin, fordi det har vist seg at folk som spiser mens de er distrahert vil spise langt mer.

Hva er din favoritt enkle vekttap tips?

Hold deg glad og frisk!