10 Vekt tap motivasjon tips

10 Vekt tap motivasjon tips

Bestemmer at du ønsker å gå ned i vekt er ganske enkelt. Selv de første dagene for å prøve å gå ned i vekt er ikke så ille. Men, når du går på vekten etter fem dager, forventer å se dramatiske resultater, så det er når motivasjonen begynner å fordampe i tynn luft. Den eneste måten å gå ned i vekt er å holde motivasjonen oppe og se den gjennom til slutt. Odd slips, her og der, kommer til å skje, men samlet, må du holde på å gå med denne planen med en modig besluttsomhet. Hvis du ønsker å være et vekttap vinner, og ikke et vekttap også kjørte, så les disse ti tips som vil holde deg motivert:

1. Ikke nekte deg selv alt du liker

Video: How To Lose Stubborn Belly Fat in 20 Days

En av de største vekttap motivasjon tips, som vil hjelpe deg å unngå odde slips, er ikke helt kuttet ut all mat som du liker. Kutte ned er bedre enn ikke å prøve i det hele tatt, og hvis du prøver og kutte ut alle matvarer som du virkelig liker, alle på en gang, så vil du være usannsynlig å feste med vekttap plan. Det er nok av alternativer til den drastiske kutte ut av alle høyt kalori mat. Du kan prøve mindre porsjonsstørrelser, for eksempel, eller redusere antall ganger i uken at du spiser en bestemt type mat.

2. Sett deg et godt, motiverende mål som vil gi deg kjøre og spenning 

Sett deg et mål å sikte etter, men pass på at målet en realistisk. Et mål å oppnå noe, heller enn å sette et mål vekt, vil være et godt incitament for deg å holde opp innsatsen. Målet ditt kan være så enkelt som å passe inn i fjorårets kjole eller det kan være å kjøre en viss avstand, men det bør være noe som du vil være stolt over å ha oppnådd.

3. Lag en tynn tenkemåte

Video: 10 Tips For å Gå Ned i Vekt

Tynne mennesker har en tendens til å tenke på mat på en helt annen måte, enn overvektige mennesker gjør, og du kan trene deg til å tenke tynn. Når du tenker på mat, prøver ikke å tenke på hvor deilig, det kommer til å smake, tenke i stedet om hvor mye drivstoff som maten kommer til å gi kroppen din med. Er det neste munnfull nødvendig, eller er du bare spise for komfort eller på fritiden?

4. Omgi deg med tynne venner. Høres morsomt, men det fungerer!

En annen stor vekttap motivasjon tips er enkelt - omgi deg med slanke venner. Dette er en tøff og vi er ikke noe som tyder på at du dumpe alle overvektige venner, eller at du spør en persons vekt før du godtar dem som en venn. Det har blitt bevist om at fedme er smittsom innenfor sosiale grupper. Hvis du blander med folk som overspise, så du er langt mer sannsynlig å overspise i tillegg, så hvis du utvide ditt nettverk av venner til å omfatte den magre, passform og sporty, og noe av det vil smitte over på deg.

5. Gi deg selv belønninger, men pass på at det ikke er en kake!

Vekt tap motivasjon tips finner du også belønne deg selv. Bryt ned ultimate målet til de mindre, lettere oppnåelig milepæler underveis og belønn deg selv på hvert trinn av reisen. Ikke nødvendigvis gjøre belønningen mat basert skjønt velge andre ting som du ønsker å gjøre. For eksempel kan du unne deg en spa eller en manikyr, hvis du holder deg til planen i fire uker, mye bedre enn lovende selv en hel kake bare for deg.

6. Forvent tilbakeslag. Hvis du faller ned, fortsette å presse på mot målet ditt å vinne

Alles vekten svinger, så ikke forvent vekten din å ha falt hver gang du går på vekten, eller du vil bli fristet til å gi opp din innsats der og da. Faktisk noen folk selv anbefaler at du ikke veie deg i det hele tatt, men vi vil foreslå midten av veien tilnærming av veier deg hver annen uke eller så, og da vil du være i stand til å følge utviklingen din uten å tenke på mindre blips underveis.

7. Still deg selv noen regler, for eksempel ‘ingen mat tre timer før du går til sengs’

En annen stor vekttap motivasjon tips som virkelig vil hjelpe deg å kaste pounds er - satt noen regler for deg selv. En av de enkleste måtene å blåse en diett er å gi etter for sen kveld cravings. Du kan også rettferdiggjøre dette for deg selv ved å lese råd som du bør tillate deg selv behandler, når du prøver å gå ned i vekt. Dette rådet betyr ikke at hvis du holder deg til din regime hele dagen, kan du unne deg en sen kveld fest når magen begynner å knurre. Den enkleste måten rundt dette sen kveld craving problemet er å sette en tid cutoff for å spise. Har en ingen mat regel, ikke engang snacks, tre timer før du går til sengs.

Video: Tre enkle tips for å gå ned i vekt

8. Gå ned i vekt med venner, det er så gøy!

Å miste vekt sammen med venner er en av de kuleste vekttap motivasjon tips noensinne. Litt vennlig konkurranse vil gi deg en stor oppmuntring for å holde deg til din vekttap plan. Bli med i en slankeklubb, eller bare enige med en gruppe venner som du vil alle gå ned i vekt, vil gi deg en god grunn til å møte dine mål og du vil være i stand til å dele tips og erfaringer også.

9. Endre vaner og rutiner

Det er lett å gi inn i fristelse ved å spise på bestemte tider eller som en del av en bestemt aktivitet er blitt en inngrodd vane. For noen mennesker, de alltid kommer for iskrem når de ser en film, for andre, de alltid ha en matbit på visse tidspunkt på dagen. For å slå fast spisemønster, er det lettere å endre rutine, enn det er å endre vaner. Gå en tur, på den tiden ville du vanligvis spiser en matbit eller lese en bok i stedet for å se en film .. Endre rutiner og finne nye interesser og hobbyer, at du ikke automatisk forbinder med spising, vil gjøre det lettere å ikke spise.

10. Tenk positivt og grøft negativer

Folk synes det er lettere å motivere seg til å gjøre noe positivt, enn de fortelle seg selv ikke gjør noe. Tar en positiv mental holdning til matvaner, som å fortelle deg selv at du vil spise mer grønnsaker og frukt, er langt lettere å holde seg til, enn å fortelle deg selv at du aldri vil spise godteri igjen. Det er et triks av sinnet, men det fungerer!

Hva er din favoritt vekttap motivasjon tips? Føl deg fri til å dele dem i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg glad og frisk!