10 Enkel vekttap tips du trenger å vite om

10 Uanstrengt Vekttap tips du trenger å vite om

Å miste vekt er et hovedmål for mange mennesker, og de mest populære Nyttårsforsett. Dessverre er det også den mest brutt Nyttårsforsett.

Årsaken til dette er kjent: Tap av motivation- en ny diett som bare ikke er suitable- noe ønske om å fortsette å sette seg gjennom anstrengende aktivitet i gym sette urealistiske mål.

Sikkert, det må være enklere måter å gå ned i vekt?

Ja, det er det! Å miste vekt er ikke lett, og ofte det første hinderet du må overvinne er tankene dine. Hvis du tror du kan gjøre det, er du halvveis der. Hvis derimot, du bare tror ikke du kan gjøre dette, har du sannsynligvis ikke vil sette i riktig innsats eller gjøre de riktige tingene.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt på en enkel måte og er 100% klar til å gjøre dette, la oss ta en titt på 10 uanstrengt vekttap tips du trenger å vite om.

Spis frokost!

Mange mennesker som prøver å gå ned i vekt anta at å hoppe over frokosten er en fantastisk idé. Tross alt, betyr det at du spiser en mindre måltid, sant?

Dessverre er det ikke egentlig fungerer på den måten. Når du hopper over frokosten, du nødvendigvis blir sulten som morgenen tar på. Så det som skjer er at du ender opp snacking på godteri, potetgull og annet søppel som ikke er sunt for deg.

Hvis du spiser en god frokost, kan du hamstre på essensielle næringsstoffer først i morgen, mens du holder deg mett til langt ut på ettermiddagen når det er tid for middag.

Snack på de riktige tingene

Det er lett å bli lei av slanking for å gå ned i vekt hvis du forby alle snacks. Til slutt, kan du vokse så irritabel at du kaster inn håndkleet og fråtse på en kake.

Det er derfor det er viktig å ikke øve total selvfornektelse. Du bør likevel snack, men du bør snack smart.

I stedet for godteri barer, hvorfor ikke snack på nøtter? I stedet for nachos, hvorfor ikke ha en skål med blåbær på filmkveld? I stedet for et kakestykke etter et måltid, hvorfor ikke velge en fruktsalat?

Gå etter å ha spist

Hvis treffer gym er egentlig ikke for deg (og det er definitivt ikke for oss alle), kan du gå en tur i stedet.

Den beste tiden å sette sko på er rett etter å ha spist, som du enkelt kan brenne av overflødige kalorier du nettopp har lagt til.

Turgåing er bare en moderat mosjon og er ikke skadelig etter å ha spist - forutsatt at du ikke føle seg altfor tung, selvfølgelig!

Spis mye frukt og grønnsaker

Det sier seg selv at du trenger å lager skap med mye frukt og grønnsaker hvis du prøver å gå ned i vekt. Hvis du har vært en stor fan av frukt eller grønnsaker, kan det bare være at du ikke har spist dem du liker.

Shoppe rundt, gjøre noen undersøkelser, og prøve forskjellige frukter og grønnsaker for å se hvilke du liker og som du ikke liker.

Og hvis du virkelig ikke liker å spise hele frukter og grønnsaker hvorfor ikke prøve en smoothie i stedet? Du fortsatt får alle de viktige næringsstoffer som kroppen din trenger.

Drikk mye vann

Meste av vannet vi konsumerer faktisk kommer fra mat i stedet for et glass vann. Merkelig, ikke sant? Hva dette betyr er at noen ganger når du tror du er sulten, er du faktisk tørst. Kroppen din er ute vann og, fordi du får mest mulig ut av vanninnhold fra mat, det er å lure deg til å tro at du trenger mat.

Neste gang magen knurrer på et uvanlig tidspunkt av dagen, prøve å tilfredsstille det med et glass vann. Også legge glass vann til din daglige rutine. Drikk et glass i morgen, et annet for å spise lunsj, og en endelig en før seng.

Video: #11 Mageøvelser for utrente og litt trente personer, Personlig trener Alfred Borgenvik

Kutte ned på alkohol

Du bør drikke mer vann, og du bør også drikke mindre alkohol. Et glass vin hver kveld kanskje ikke virke som mye, men kombinerer det med cocktailer du har i helgen med jentene og det legges raskt opp.

Og det legger opp på hoftene.

Unn deg selv annenhver helg, men ellers kutte ned på alkohol. Hvis du liker å helle deg et glass rødt hver natt og kan ikke bryte vanen, hvorfor ikke prøve alkoholfri vin i stedet?

Spis Fra mindre tallerkener

En av grunnene til noen av oss haug på pounds er fordi vi spiser fra store plater som vi føler seg tvunget til å fjerne.

Hvis du er den typen person som ikke liker å forlate noe mat på tallerkenen din, kan det være en god idé å kjøpe mindre tallerkener. Du vil fortsatt føle seg like fornøyd, men du vil ikke være skyldig i over spising.

Det er viktig å merke seg at det tar minst 20 minutter for magen å informere hjernen din at du faktisk er full. Mange av oss overspise fordi vi fortsatt ikke føler seg tilfreds. Spise fra en mindre tallerken betyr at du vaske oppvasken før du ting ansiktet for mye.

unngå Salt

Strø salt på vårt måltid er bare en naturlig vane for mange av oss, og vi har gjort det i år. De fleste av oss bare spray en smidgen på vår rett til å gi den et kick. Ingen skade, ikke sant?

Faktisk, salt forårsake stor vektøkning, og hvis du ønsker å gå ned i vekt på en enkel måte, kaste din salt shaker i søpla kan noe bør du helt vurdere å gjøre.

Handle på full mage

Når vi handler dagligvarer på tom mage, er vi langt mer sannsynlig å handle irrasjonelt. Dette betyr at det er en stor sjanse for at vi kommer til å kjøpe junk mat som våre mager er ute der og da.

I løpet av uken, pløye vi gjennom disse junk mat som er lagret i våre skap.

For å stoppe dette skjer, bør du vurdere å alltid shopping på full mage. Du vil være mye mer tilbøyelig til å holde seg på listen og å handle for bare sunn mat.

Spill med krydder

Hot krydder er ikke alles kopp te. Men hvis du tilfeldigvis til å elske dem, bør du legge til enda flere av dem til retter fordi de er fantastiske på å dempe sult.

Video: Lær god løpeteknikk! - Uke 16 Frisk Start: Lær å løpe

De har også øke humøret. Gå videre!

Hold deg vakker!