10 Gylne regler for effektivt vekttap du trenger å vite om

10 gylne regler for effektivt vekttap du trenger å vite om

Når du setter ut for å gå ned i vekt, er oddsen stablet mot deg. Det er så mange feller som du kan falle inn som vil sette deg tilbake, kan det være svært enkelt å bare gi opp, og kanskje prøve igjen en annen dag. Men, hvis du følger noen enkle regler, kan du miste vekt trygt og kan du holde den av. Så, hvis du ønsker å øke sjansene for å lykkes med å miste vekt, må du følge disse ti gylne regler for vekttap.

Video: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year`s Eve / Gildy Is Sued

1. Don`t prøve og gå ned i vekt for raskt

Du don`t få vekt over natten, og heller ikke bør du prøve og miste det på den måten heller. Kroppene våre misliker plutselige endringer i kosthold og, om noe, vil kroppen motstå et plutselig tap i vekt ved å bremse ned stoffskiftet. Mål å miste vekt gradvis og du er mer sannsynlig å lykkes og mer sannsynlig å holde vekten av senere.

2. Don`t hoppe over måltider

En annen effektiv vekttap tips er å lage måltider mindre og sunnere, men don `t hoppe over måltider helt. Skipping måltider vil bare gjøre deg mer sulten senere og så er du sannsynligvis til å overkompensere og spise enda mer.

3. Kontroll porsjonene

Neste effektivt vekttap tips er å huske at det tar opp til tjue minutter før kroppen din vil fortelle deg at du er full, noe som gjør porsjonene svært viktig. Som en grov veiledning, bør en del av mat ikke være større enn din knyttneve.

4. Legg mer grønnsaker til kosthold

Grønnsaker er din beste venn når du prøver å gå ned i vekt. Mål å gjøre hvert måltid minst 50% grønnsaker, fordi de fyller deg opp og gi deg de næringsstoffene du trenger, men uten alle kaloriene.

5. Tren regelmessig

Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s Pet Pig / Leila`s Party / New Neighbor Rumson Bullard

Du mister vekt når du forbrenner flere kalorier enn du forbruker, og du kommer ikke til å brenne mange kalorier sitter foran TV-en! Du ikke har til å bli en slave til gym å gå ned i vekt, men du må være aktiv. Så vår neste effektivt vekttap tips er å øke din fysiske aktivitet ved å gå ut for spaserturer eller sykling. Enhver form for fysisk aktivitet vil brenne av noen flere kalorier.

6. holde hydrert

Vi forveksler ofte tørst for sult, så sørg for at du drikker rikelig med vann. Du bør drikke rundt to liter vann hver dag. Det vil holde deg hydrert og det vil hjelpe deg til å føle full.

7. Spis mindre, oftere

Video: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem

Å spise mindre måltider oftere, vil bidra til å holde stoffskiftet på høyere rente og også hjelpe deg å unngå småspising mellom måltidene, og dette er en av effektive vekttap tips. Hvis du spiser seks små måltider om dagen, i stedet for tre store, vil du finne det lettere å gå ned i vekt.

8. Fortell folk at du prøver å gå ned i vekt

Ikke vær skamfull at du står foran et vekttap plan, fortell alle dine venner og familie at du er. På den måten vil du få litt hjelp og litt støtte, og de vant `t prøve og friste med feil typer mat.

9. Don`t veie deg hver dag

Å få på vekten hver morgen kan virke mot sin hensikt, fordi vekten vil gå opp, samt ned, selv når du prøver å gå ned i vekt. Ikke la deg skremme av disse svingningene, hold deg til planen og veie deg bare en gang i uken.

10. Hold styr på fremgangen din

Når jeg prøver å oppnå noen mål, skrive ned dine mål og overvåke utviklingen vil alltid hjelpe. Hold en dagbok over hva du spiser og når du spiser det, og det vil hjelpe deg å overvåke utviklingen. Sett også oppnåelige milepæler underveis og belønn deg selv når du oppnår dem.

Har du andre regler for effektivt vekttap?

Hold deg vakker, glad og frisk!