10 Vekttap tips for late jenter

10 Vekttap tips for late jenter

Ikke alle har tid til å tilbringe timer på helsestudio og for noen, spise på farten er det eneste alternativet. Så, er det mulig å gå ned i vekt uten å bli en helse og fitness fanatisk? Svaret er ja, og du trenger ikke å sulte deg selv til å gjøre det. Du kan miste vekt gradvis ved å gjøre bare noen få endringer i livsstil og vaner. Hvis dette høres ut som en god ide for deg, kan du lese disse ti tips om hvordan du kan gå ned i vekt, den late måten:

1. Klipp ut eller i det minste kutte ned junk food

Fast food er rask og enkel, men det gjør også inneholder mye fett, salt og sukker. Hvis du ikke kan kutte det ut, da, minst, se etter det sunneste alternativet på menyen. De fleste fast food restauranter tilbyr nå lettere alternativer, så sjekk dem ut, neste gang du venter på å bli servert.

2. Bruk trapper, ikke heis

Du kan forbedre din kondisjon og miste noen pounds bare ved å velge trappa, når du har muligheten. Det er en billig og enkel måte å gå ned i vekt, og det er ofte raskere, enn å vente på heisen.

3. Sørg for at du får nok søvn

Video: FUNCTIONAL TRAINING | 10 Min Full Workout - Stability, Core, Strength

Sleeping av kalorier synes å være en merkelig ting å foreslå, men mange studier har funnet at personer som ikke får nok søvn er langt mer sannsynlig å bli overvektige. Hvis du ikke får dine åtte timer, så du kan føle deg sliten og vil prøve å kompensere for dette ved å spise mer.

4. Er du sulten eller er du bare tørst? 

Bare spise når du er sulten. Overspising blir en vane, og vi spiser ofte rett og slett fordi vi er lei. Gjør en innsats for å bare spise når du virkelig trenger det, og du vil snart begynne å se forskjellen.

5. Kutt ned på salt

For mye salt i kosten kan føre til alvorlige medisinske problemer, og det kan også føre til vann oppbevaring. Prøv å kutte ut salt snacks og kontrollere maten du kjøper for natrium innhold. Du sannsynligvis kunne også kaste bort salt shaker hjemme, som de fleste matvarer, har nok salt i dem allerede.

6. Sjekk dine porsjoner

Snarere enn å kutte ut mat, prøve å kutte ned på dem i stedet. Hvis du kutter ned din del størrelser, vil du knapt merke forskjellen, men det kan gjøre en stor forskjell i det totale antall kalorier du tar om bord hver dag.

7. Trening mens du ser på TV

TV-annonser er så kjedelig, så hvorfor ikke få opp og miste noen kalorier når de kommer på. Noen stjerners hopper eller en bit av å kjøre på stedet vil ikke ta mye arbeid, men det vil alle legge opp til mer tapte kalorier.

8. Eksperimenter og lage din egen mat

Når du spiser ute, er du sannsynligvis ta om bord mer kalorier enn du trenger. Det kan ta litt mer innsats for å lage din egen, men du vet nøyaktig hva som er i den, og du vil være i stand til å ha din egen måte, så får noen ferske ingredienser og se hva du kan rasle opp. Du får til å brenne noen kalorier gjør forberedelse og matlaging.

9. Do alt bare litt raskere

Det er hundrevis av muligheter, hver dag, for å slå vanlige oppgaver i vekttap muligheter. Bare gjør sengen eller rengjøring på kjøkkenet, hvis det gjøres litt raskere, kan bli en form for mosjon. Så neste gang du gjør husarbeid, sette på litt musikk, skru opp volumet og miste noen pounds!

10. Tenk på det ikke som en diett, men som en livsstil

En diett er en av innsats som ganske sannsynlig blir nødt til å bli gjentatt. Det er faktisk langt enklere og mer effektivt å ta hva noen kan kalle lat tilnærming. Bare begynne å være litt mer forsiktig med hva du spiser og bli litt mer fysisk aktiv. Du vil ikke gå ned i vekt så raskt, men det du mister, er det mer sannsynlig å holde av.

Har du noen andre vekttap tips for late jenter til å dele?

Hold deg vakker, glad og frisk!