10 Tips om hvordan å slippe en kjole størrelse raskt

10 tips om hvordan å slippe en kjole størrelse fort

Video: DIY Hairstyles! Hair Tutorial with 10 DIY Quick Hairstyles for School & 10 DIY Hair Accessories

Enten det er for en spesiell anledning eller gjør seg klar for sommermånedene, slippe en kjole størrelse, i en relativt kort tidsperiode, kan være enklere enn du trodde. Å slippe en kjole størrelse, har du sannsynligvis bare trenger å miste ti pounds, så les disse ti tips om hvordan du kan slippe en kjole størrelse i løpet av få uker.

1. Skjær ut bearbeidet mat

Du vil trenge litt viljestyrke og dedikasjon til å gjøre dette, og det første du må gjøre er å klippe ut bearbeidet mat i kostholdet ditt. Du trenger ikke å sulte deg selv, men kutte ut junk food og fast food. De inneholder høye nivåer av salt, fett og sukker, som alle du trenger å kutte ned på, hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt.

2. Skjær ut alkohol

Alkohol inneholder ikke annet enn tomme kalorier (og mange av dem), så vår neste tips om hvordan å slippe en kjole størrelse er å kutte ut alkohol helt, og at du vil kaste pounds raskere. Ikke imidlertid erstatte alkohol med brus!

3. Kontroll porsjonene

Den enkleste tips om hvordan å slippe en kjole størrelse raskt er å kutte ned på størrelsen på porsjonene som du rett opp for deg selv. Forskning har vist at de fleste kan kutte ned sine porsjonsstørrelser med 20% og ikke engang merke forskjell-men i et par uker med å gjøre det, vil du legge merke til den hyggelige forskjellen i din kjole størrelse.

4. Øk mengden av frukt og grønnsaker du spiser

Legge til mer frukt og grønnsaker til kosthold vil fylle deg med fiber og stoppe deg fra craving mer usunn mat. Også øke inntaket av magert kjøtt, magre meieriprodukter og andre lav fett kilder til protein.

5. Drikk rikelig med vann

Et annet tips om hvordan å slippe en kjole størrelse er å drikke mye vann. Hold deg hydrert, og dette vil bidra til å stoppe deg følelsen sulten. Vann vil også bidra til å gi den energien du trenger for å holde seg fysisk trening du skal gjøre for å miste de ti pounds.

6. Ikke ta vekttap kosttilskudd

Reklamen for vekttap kosttilskudd, kan se fristende, med sine løfter om drastiske vekttap i kortere perioder, men slike produkter ikke er godt regulert og det er noen spørsmål om sikkerheten deres.

7. Hvordan slippe en kjole størrelse? Få på tredemølle

Cardio er hva du må kaste pounds, så gåing, løping eller bruke en tredemølle er de beste tingene å gjøre. Få pulsen opp og blodet pumpe, og du vet at du vil brenne av noen kalorier, og hvis du gjør det regelmessig, snart, vil du slippe den kjolen størrelse for godt.

8. Høy intensitet intervalltrening (HIIT)

Den beste måten å maksimere kalorier tapet gjennom trening er å blande maksimal innsats med hvileperioder. 30 minutters intervall trening vil brenne så mange kalorier som en time med lav innvirkning ville cardio.

9. Arbeid ut, minst to ganger i uken

Et annet tips om hvordan å slippe en kjole størrelse er å prøve å trene minst to ganger i uken. Working ut harde uken er ikke nødvendig, og det vil ikke gi deg sju ganger resultatene. Forskning har vist at du må gi kroppen din tid til å gjenopprette eller effektiviteten av treningsøktene avta, når du blir mer sliten.

Video: New Kid at Toy School with Addy Maya & Avery

10. Dans og sporten vil hjelpe også

Hvis du ikke liker tanken på å trene i et treningsstudio, deretter dans eller idrett vil øke hjerterytme også. Hva du ikke ønsker å gjøre er å gå lei og gi opp, fordi du virkelig kan slippe en kjole størrelse på bare noen få uker.

Hva er dine beste tips om hvordan å slippe en kjole størrelse?

Forbli glad!