35 Tips for å slanker

La meg dele med deg noen enkle og enkle tips som vil hjelpe deg å miste vekt.

1) Styr porsjoner. En servering størrelse av kjøtt og fisk for eksempel, bør være omtrent på størrelse med en kortstokk og en servering av alt annet bør passe i håndflaten.

2) Lytt til kroppen din og ikke fortsette å spise det du føler deg tilfreds allerede, noen ganger er det ok å la maten på tallerkenen din.

3) Prøv ikke å gå ned i vekt for fort. Gradvis vekttap vil ha varige resultater.

4) lære hvilke matvarer er sunne og hvilke som ikke er diett vennlig.

5) For å gå ned i vekt - unngå bearbeidet hvitt brød, velger hele korn brød i stedet. Bare denne ene endringen kan hjelpe deg til å gjøre en stor forskjell i ferd med å bli slankere.

6) Kontroller at du spiser rikelig med fiber, er det viktig for fordøyelsessystemet, for å øke stoffskiftet og for naturlig detox av kroppen.

7) Drikk rikelig med vann hver dag. Prøv å drikke et glass vann 20 minutter før du spiser.

8) Aldri hente hjem noen junk food.

9) Unngå trøstespising, det bare fører til følelse dårlig etterpå.

10) Lag et måltid tidsplan, skrive ned det nøyaktige tidspunktet for måltider og snacks, og hold deg til den.

11) Finn en venn som har det samme målet - å miste vekt. Som dette vil du både holde deg på sporet.

12) Dans oftere. Ikke bare vil dette hjelpe deg å miste vekt, men også for å bekjempe stress og sette deg i godt humør.

13) Aldri spise foran TV eller datamaskin.

14) Spis sakte, fokusere på hva du spiser, se på mat, tygge hver brikke for omtrent 10 ganger.

15) Få en riktig mengde søvn hver natt, kan det være fra 7 til 9 timer.

16) Hold et bilde av din drømmekroppen på kjøleskapet og bli inspirert. Hver gang du vil nå for mat, vil du huske dine mål.

17) Kjøp et vekttap bok eller et blad, og få litt motivasjon ut av det.

18) Hver dag spiser masse salater uten tradisjonelle dressinger hver dag. Kle dem med bare olivenolje, eddik eller sitronsaft.

19) Aldri hoppe over måltider for å gå ned i vekt. Ikke sulte deg selv, fordi når kroppen er i sult-modus, det forbeholder det samme fettet vi prøver å brenne.

20) Tillat deg selv å hengi seg til en godbit fra tid til annen.

21) Spis 5 mindre måltider om dagen, i stedet for 3 store, vil det øke stoffskiftet og hjelpe deg å miste vekt. Det vil bety å spise hver 3 time.

22) Ha alltid en sunn snack med deg, kan det være et eple, druer eller noen bær. Liker du dette når du har en trang til å snack, vil du ikke bli bedt om å en junk-food salgsautomat.

23) Unngå enhver form for brus eller hermetisert juice, alt det inneholder mye sukker! Drikk vann i stedet.

Video: Menuju Konser 35 Tahun Slank - Bimbim

24) For å smelte den vekten bort gå hver dag, alltid ta trappene, og hvis du kan - sykle i stedet for å ta bilen.

25) Lær å puste dypt og langsomt - ta et dypt pust, hold den i noen sekunder, pust sakte ut. Oksygen sirkulerer i hele kroppen din vil hjelpe deg å forbrenne fett.

26) Aldri bli opprørt hvis du slip opp fra kosten plan. Oppmuntre og motivere deg selv i stedet.

27) Når du ønsker å ha alvorlige endringer i livet ditt (vekttap kan være ett av dem) - unngå negativitet for all del.

28) Gi slipp på stress, være positiv, omgi deg med positive mennesker og opplevelser, vil det hjelpe yo å gå ned i vekt med våre trykk.

29) Spor vekt tap suksess med “før-etter” bilder.

30) Kjøp gode sports klær som vil motivere og inspirere deg.

Video: 3 Tips Voor Snel Afvallen Voor De Zomer (10 Kilo Of Meer)

31) Belønn deg selv for din fremgang. Når du mistet noen pounds, gå og kjøpe deg en gave - leppestift, nydelig kjole eller blomster. Disse små tingene kan hjelpe deg til å holde på å gå og holde på tack.

32) Visualiser deg selv allerede tynn, ha drømmekroppen. Hvis du kan drømme det kan du gjøre det!

33) Fall in love å gå ned i vekt. Hvis du er singel for øyeblikket, begynne å lete rundt og forventer å møte den rette personen. Dette kan endre holdning, og vil motivere deg til å ta godt vare på deg selv og bo i god form.

34) Kiss å miste vekt. Ja! Dette fungerer! Ikke bare gjør det du føler lykkeligere, kyssing er også en hyggelig og enkel måte å forbrenne kalorier. Det kan brenne 6 kalorier per minutt! 

35) Kjærlighet og akseptere deg selv helt. Det vil hjelpe deg ikke bare å gå ned i vekt, men også forbedre ditt liv.

Video: Slank En Fit Sap | Vlog #35

Jeg håper du fant disse tipsene nyttige. Hva er din favoritt hemmelighetene til søker vekt.
Vær så snill, dele dine tanker med meg i kommentarfeltet avsnitt.

Hold deg glad og frisk!