Ulike måter å miste vekt raskt hjemme

Det er en drøm for hver jente skal ha et godt tonet og perfekt figur. Hvis du er virkelig alvorlig, kan du også ha en slik kropp med litt tid, engasjement og dedikasjon. Her er noen tips som vil hjelpe deg å oppnå en perfekt kropp.

Easy Diet Tips å miste vekt raskt:

Juster regime i henhold til kroppen din og tankene:

Dietten du følger må være i samsvar med dine behov og krav. Hva arbeidet for en person kan ikke arbeide for den andre personen. Så har din egen diett plan og følge den.

Endre måten du spiser:

• Har mye vann, vil dette bidra til å holde deg full.
• Ha frukt og grønnsaker rike på fiber og næringsstoffer. I stedet for å ha snacks som potetgull og stekt elementer, har dem på kvelden når du føler deg sulten.
• Tiden du har din mat er like viktige som hva du spiser. Dette bidrar til å holde deg frisk. Ha middag minst 2 timer før du sover.
• I stedet for å ha store måltider to eller tre ganger om dagen, har små måltider 4 eller 5 ganger om dagen. Dette vil redusere suget etter mat.
• Ha mat på en liten tallerken. Hvis du setter den samme maten på en stor plate, kan du føle at du spiser mindre. Så, prøv å bruke en liten tallerken. Det fungerer egentlig.
• Konsumere wok tallerken eller salat uten noen uønskede sauser eller dressinger.
• Hvis du liker å ha noe søtt etter middag, kan du ha frukt som litt honning er lagt til. Dette er sunt.

Ikke hopp over måltider:

Hoppe over måltider er ikke bra. Det gjør du sultet, og på slutten vil du begynne å spise alt du kan få hendene på. Dette gjør deg opp i vekt istedet for å miste vekt. Sult gjør også kroppen din fratatt ernæring og dette kan føre til helseproblemer.

Ikke bli forvirret mellom tørst og sult:

Noen ganger, når du føler deg tørst, kan det hende du tror at du er sulten. I slike tider har et glass vann eller fersk juice. Hvis du fortsatt ikke fornøyd, så kan du ha et lett måltid.

Spise hjemme når det er mulig:

Maten vi gjør hjemme er sunnere når vi gjør det med omhu, og legger bare sunne ingredienser. Så i stedet for å spise ute, prøve å gjøre mat hjemme så mye som mulig.

Spis hva du liker:

Dette betyr ikke at du kan ha noe. Ut av sunne matvarer du velger, kan du ha hva du liker å spise. Har du favoritt frukt, grønnsaker og så videre.

Trøstespising er ikke bra:

Noen spiser mer når de er glad, trist eller deprimert. Trøstespising er ikke sunt. Ha en kontroll over hva du spiser når du er følelsesmessig. Dette vil hindre usunne og holder deg i form.

Fokus på kostholdet ditt:

Kosthold har en viktig rolle i å hjelpe deg å miste vekt. 80% av din fitness avgjøres av kostholdet ditt, og bare 20% avgjøres av øvelse du gjør.

Ha en villig sjel!

Før du begynner tiltak som gå ned i vekt, må du notere hvor mye vekt du ønsker å miste. Dette avhenger av din høyde, alder, helse og benbygning. Husk at det er en gradvis prosess og vil ta tid. Nå gjør opp tankene dine og bli komiteer til det.

Vet du hva du må spise:

Video: Epilepsi hos barn – Ella

Nå som du har notert ned hva du spiser, gå gjennom listen og se hva du kan unngå å miste vekt og nå dine mål. Her er noen retningslinjer:

• Unngå stekt og fet mat.
• Når du gjør en stek rett, bruke tofu paneer stedet for vanlig paneer.
• Vær tro mot deg selv og merk hver maten du spiser sammen med mengden.
• Forstå hvordan maten blir gjort-om det er grillet, kokt, stir-stekt, dampet eller bare stekt. Hvis stekt, sjekk hvor mye olje ble brukt.
• Viktigst av alt er å holde seg til mat journal. Skriv ned alt du spiser.

Vet hva mat er rik på essensielle næringsstoffer:

Du må vite hva mat er rik på hvert næringsstoff som er viktig for deg og spise deretter.

• Soyabønner, chilipepper, krydder og fisk er bra for å forbedre stoffskiftet.
• Havre, magert kjøtt, ris, belgfrukter, fiske, jordbær, bananer, bringebær, spirer etc er rikt på fiber.
• Appelsiner, rød paprika, brokkoli, rosiner, bær kirsebær etc er rik på antioksidanter.

Skrive ned hva du spiser:

Det høres kanskje rart, men det virkelig virker. Når du notere hva du spiser i en uke, vil du være klar over hva du spiser og hva slags mat du må bytte for å bli sprekere.

Del dine porsjoner:

Ved å dele dine porsjoner, en tendens til å spise mindre, spesielt hvis du blir tilbudt store porsjoner.

Innta væske i tillegg:

Ha rikelig med vann. Du kan også ha smoothies, men tar seg ikke annonsen for mye sukker. Unngå pakket fruktjuicer, kalde drikker, alkohol og så videre.

Utøve tips for å miste vekt raskt:

Video: Hubble - 15 years of discovery

Trene regelmessig:

Det er viktig at du trener hver dag, sammen med diett du følger. Start med enkle øvelser og deretter kan du fortsette å gjøre vanskeligere seg. Hoppe tau, knebøy, cardio øvelser osv er bra for deg. Du kan selv sette et treningsstudio hjemme. Turgåing er også bra, og holder deg frisk. Alltid være aktiv og motivert.

Livsstilsvaner for å gå ned i vekt:

Hold deg motivert:

Hvis du har nære venner som også prøver å gå ned i vekt, må du trekke dem inn og komme i gang. Dette vil bidra til å motivere deg og holde deg på sporet.

Gå for belønning:

Hver gang du når en milepæl, belønne deg selv. Dette vil holde deg motivert.

Vær selektiv på klær:

Gjennom bort over store kjoler og få klær som måler en tomme eller to mindre. Dette gjør du jobber konsekvent, slik at du kan passe inn i kjolen.

Hold et øye med din vekt daglig:

Sjekk veie daglig og se om du taper vekt. Dette vil gi deg beskjed om du er på rett spor. Om det er en plutselig økning i vekt over en uke, betyr det at noen korreksjon er nødvendig i din diett og mosjon.