Ett måltid om dagen diett - fordeler, effekter på vekttap

Føler du at dietten plan du følger ikke kommer etter planen? Da kan du melde deg på ett måltid om dagen diett plan. Ernæringseksperter i dag råder folk til å følge denne planen for å oppnå sine vekttap mål. Det er nå en trend blant folk, spesielt overvektige, som synes det er vanskelig å følge en diett plan som er forhåndsdefinert eller utføre en trening diett.

Å spise ett måltid om dagen:

En mal diett er en diett plan som du unngå eller begrense inntaket av mat og drikke under bestemte tider på dagen eller dager i uken. Vitenskapen bak denne dietten er svært enkel. I løpet av den tiden da du fort blir fett lagret i kroppen brytes ned og omdannes til energi for ulike aktiviteter i kroppen. Så kan du si at det er perfekt for vekttap og langsiktig vektkontroll.

Det finnes ulike typer av periodisk faste, og du kan velge en basert på din livsstil og tidsplan. Blant de mest populære dagaktive faste, annen hver dag faste, to-dagers faste og en-dags faste.

Dagaktive fasting er den mest distinkte typen periodisk faste. Her du ikke har noe mat eller drikke i løpet av dagen. På kvelden kan du spise. Denne typen faste er populær fordi du ikke trenger å være uten mat gjennom en hel dag. Denne dietten er stor fordi kroppen din ikke vil gå glipp av noen av de essensielle næringsstoffer som den trenger på en dag til dag basis.

Har ett måltid om dagen arbeid?

Den grunnleggende ideen bak denne dietten er svært enkel. Det betyr at hver dag du spiser et stort måltid, mest sannsynlig om kvelden, og rask gjennom resten av dagen. Du kan ha en eller to biter av frukt i løpet av den tiden du fort. Den grunnleggende ideen her er å ta en stor del av kaloriene du trenger i løpet av et enkelt måltid. På denne måten vil du være i stand til å spise så mye du vil i løpet av ett måltid, og dette gjør at du føler deg mer mett.

Video: En deilig drikke som renser kroppen fullstendig

Når du går gjennom hele dagen uten å spise, er det naturlig at du kan oppleve sultfølelse. Hvis du føler deg veldig sulten i løpet av dagen, kan du ha en eller to biter av frukt. Men sørg for at det du spiser er ikke mer enn 200 kalorier. Ifølge eksperter, spise 2 store epler er perfekt, slik det er rikt på fiber, og har høyt vanninnhold. Begge disse hjelp i å gjøre at du føler deg mett.

Du kan også drikke brus hvis du har lyst. Men du må sørge for at den har null kalorier. Kaffe er også anbefalt som det er god i å undertrykke appetitten.

Ett måltid om dagen diett - 4 trinn for å følge:

Video: 8 fordeler med å drikke en spiseskje av eplecidereddik om dagen

Video: Can Vinegar Help with Blood Sugar Control?

Trinn 1:

Som vanlig, lage planer for å spise frokost, lunsj og middag. Men sørg for at to måltider er laget av flytende matvarer, for eksempel juice laget av frukt og grønnsaker, supper og buljonger, og protein shakes og urtete. Drikk så mye du trenger å føle seg mett og å opprettholde din energi nivå. Ifølge forskning gjort, drikking naturlige stoffer er best som de kan gi deg utholdenhet du trenger. Rødbete juice er svært effektivt for å øke utholdenhet kraft av kroppen. Du kan også ha frukt milkshake. Disse er rike på karbohydrater og lite fett. Naturlige væsker anbefales selv om du ikke er på en diett, som de er bra for din generelle helse.

Steg 2:

Ha ett måltid om dagen enten til lunsj eller på kafeen tid. Men eksperter anbefaler å ta denne måltid på natten som det er mer egnet for en-måltid plan. Husk å inkludere magre proteiner i måltidet, som kylling eller fisk, og unngå mat med for mye olje eller fettinnhold. Du bør også unngå å spise stekt mat. Pass på at du legger minst en kopp grønnsaker som er lav i stivelse, og en eller to hele korn porsjoner i måltidet.

Trinn 3:

Drikke mye vann gjennom hele dagen er svært viktig. Pass på at du drikker minst 8 glass vann hver dag. Du kan øke antall hvis du ikke drikker andre væsker som te. Vann hjelper på å holde stoffskiftet aktive og i Flushing ut giftstoffer fra kroppen din. Den holder også kroppen hydrert.

Trinn 4:

Prøv å finne måter å håndtere lav energi og cravings. Å spise bare en gang om dagen er ikke så lett, og det kan gjøre deg svak og svimmel. Du kan også finne konsentrasjonsvansker. Så ikke stole for mye på koffein for å få energi. I stedet kan du holde deg aktiv for å føle seg energisk. Har litt lett snacks, som noen nøtter, slik at du ikke blir helt utslitt før du starter en treningsøkt.

Ett måltid Diet Tips å huske på:

Unngå alkohol og røyking:

Video: Dieta BAJA en HIDRATOS COMO CALCULAR NUTRIENTES y RECOMENDACIONES ana contigo

Unngå disse vaner, og du vil være i stand til å opprettholde en sunn livsstil. Det vil også hjelpe på å holde deg mer fokusert på dine vekttap mål.

Gjør noen lette øvelser:

Velg lette øvelser som jogging i stedet for anstrengende øvelser. Ta turer og gjøre små aktiviteter er også gunstig og hjelpe på å holde tankene på ting som er mer produktive. Slike aktiviteter gjør det enklere for deg å følge denne dietten plan.

Først Opinion:

Det er viktig at du snakker med en lege før du følger noen diett program, spesielt hvis du lider av noen sykdommer som diabetes etc.

Fordelene ved å spise ett måltid om dagen:

Ett måltid om dagen fungerer godt på grunn av følgende årsaker:

• Det gir deg energi som du trenger
• Du vil ikke føle at du er fratatt mat.
• Gir deg tid til å være mer produktive.
• Alt smaker mye bedre når du går uten mat hele dagen og kroppen din craves for mat. Så, når du endelig har ditt måltid på kvelden, vil du finne at maten smaker bedre.
• Du vil være i stand til å kontrollere vekten mer effektivt.