14 Tips om hvordan å miste vekt lett og uanstrengt

Vekttap prosessen kan være lang og slitsom, spesielt når er ute etter raske resultater. Vel, de beste måtene å gå ned i vekt er sunne måter! Tilegne visse nye og sunne vaner kan ikke bare hjelpe deg å miste vekt, men også kan gjøre deg mer energisk og levende. I dag, la oss snakke om noen nyttige sunn spising tips og “regler” for damer og herrer prøver å gå ned i vekt:

1) Tygg maten godt, ikke mindre enn 25 ganger før du svelger, som dette vil du spise saktere og maten vil fordøye mye enklere og bedre.

2) Sett ett måltid hver dag med en sunn avgift smoothie, Dette vil ikke bare hjelpe deg å miste vekt, men også vil hjelpe fordøyelsessystemet fungerer som det skal. Hvis dette høres for ekstrem for deg, kan du erstatte ett måltid av sunn frisk smoothie bare en gang annenhver dag, eller annenhver dag.

Her er en enkel oppskrift på fantastisk avgifte smoothie - kast de følgende ingrediensene i blender:
- 1 kopp persille,
- 2 grønn hakkede epler,
- en moden banan,
- en kopp grønnkål,
- Halvparten av liten søt og saftig melon (hvis melon er for liten, kan du legge hele en).
Valgfritt: Du kan legge til litt vann og honning til din smak, men hvis melon er søt og saftig nok, hopper legge vann og honning.
Denne smoothie er ikke kun avgift og fullpakket med vitaminer, men også er svært velsmakende!

3) Hvis du går til en fest eller en bankett, og du vet at du vil være “omringet” av deilig og rikelig mat, spise 2 egg før du går der- dette tipset vil hjelpe deg til å spise mindre og at du vil føle deg sterkere vendt fristelsen av overspising.

Video: Author, Journalist, Stand-Up Comedian: Paul Krassner Interview - Political Comedy

4) Hver dag spiser, minst, en parabolen utarbeidet utelukkende av ferske grønnsaker, de er rike på fiber og vitaminer, lite kalorier, derfor kan dette tipset effektivt hjelpe deg å miste vekt.

5) Når du kutter brød, pølser eller ost, prøv å skjære tynne skiver (vel, ... tynnere, enn du vanligvis gjør), denne måten vil du ha samme smak og du vil forbruke mindre kalorier ... Dette trikset vil hjelpe deg å enkelt “lure” magen!

6) Noen sier at ett eple om dagen holder doktoren borte. Dette ordtaket er veldig sant. Spise epler (eller andre friske frukter rik på fiber) regelmessig kan ikke bare hjelpe deg å holde vekten i sjakk, men også øke fordøyelsen og berike deg med vitaminer.

7) Aldri gå for mat shopping sulten, fordi hvis du gjør det, vil du bli fristet til å kjøpe mange flere produkter som du faktisk trenger. Derfor spiser først, og deretter gå shopping.

8) Snack på tørr frukt. Når du føler deg sulten mellom måltidene, kan du spise par skiver av tørr aprikos, eple eller jordbær. Tørr frukt vil hjelpe deg å føle deg mindre sulten.

9) Hvis du elsker desserter og søtsaker, akkurat som jeg gjør, prøv å erstatte dessert av yoghurt blandet blanding honning og fersk frukt. Smaken av sunn søt “glede” vil ikke være mindre fantastisk enn kaker, men du vil få en mye mer vitaminer og mye mindre kalorier. Prøv det! Det er fantastisk!

10) En eller to ganger i måneden kan du ha en “en dag med friske smoothies”- det er en dag når du spiser eller, for å være mer presis, drikke smoothies laget av frisk frukt og grønnsaker-du kan også inkludere rent vann og grønn te ... på en slik dag du lett kan miste ca 500 gram i vekt, men don` t gjør disse slags dager ofte, fordi det er ikke sunt.

11) Drikk et glass vann 15 minutter før spising. Vann vil ikke bare hydrat deg innenfra, men også vil redusere følelsen av sult. Prøv det! Det fungerer!

12) Bruk små plater. Dette vekttap Tipset ble delt så mange ganger i denne nettsiden allerede, men det er likevel verdt å nevne, fordi det er ekstremt effektiv! Hvis du spiser fra mindre plater, vil du naturligvis spise mindre og dermed gå ned i vekt uten å merke det. Men ikke overdriv med porsjon er reduksjon, du fortsatt trenger energi for å leve!

13) fransk spise vane. Franske folk har en tendens til å ha ganske slank og fit figurer, både menn og kvinner. De har en rekke svært spesifikke spisevaner og ritualer som naturlig og uanstrengt hjelpe dem å holde seg i god form. En av de vaner er å spise salat med sitt måltid, eller enda, etter det. Salat bidrar til å fylle opp magen, slik at du spiser mindre mat rik på kalorier, og det hjelper også harmonisere fordøyelsen.

14) Og til slutt, spise oftere, men mindre porsjoner, vil bidra til å øke stoffskiftet speed derfor prøver å spise, minst, ca 5 ganger om dagen og drikk rikelig med vann.

Jeg håper du fant det nyttig. Ta gjerne dele dine egne tips om hvordan du kan gå ned i vekt enkelt og effektivt i kommentarfeltet nedenfor.

Video: Red Tea Detox

Hold deg vakker!