4 HIIT treningsøkter å prøve nå

Så du ønsker å være en av de super-fit (og oppkvikket) mennesker? Sett et mål og tidsramme og trene ved hjelp av disse HIIT treningsøkter.

Høy-intensitet intervalltrening (HIIT) omfatter vekslende korte perioder av intens anaerob trening med aktive gjenvinning av sesjoner. Disse korte, intense treningsøkter brenne høye nivåer av kalorier og forbedre idrettslige kapasitet.

Hvordan: Prøv følgende rutine over to til fire uker, og fullføre to ganger per uke. Sørg for at du tar opp om du nådd program mål eller ikke.

a.Workout 1: helling sprint (lvl 35)
30-sekunders maksimale effekten deretter slippe skråning og aktivt gjenvinne i 2 min x 5 sett

b. Trening 2: Incline sprint LVL (35)
45-sekunders maksimale effekten deretter slippe skråning og aktivt gjenvinne i 2 min x 5 sett

c.Workout 3: stigning sprint (lvl 35)
45-sekunders maksimal utgang, slippe skråning og aktivt gjenvinne i 1,5 min x 5 sett

d. Trening 4: helling sprint LVL (35)
45-sekunders maksimal utgang, slippe skråning og aktivt komme i 1 min x 5 sett

Insider`s tips: Prøv dette i stedet for lange steady state cardio økter og se din fitness nivåer sveve!

Oppdage mer måte å spole spore deg fett tap her.

Del med venner:

Relaterte nyheter