Hvordan å sulte deg selv
Vekttap er aldri lett. Noen mennesker bruker år å finne ut hvordan å miste de ekstra pounds. En fastende diett høres en effektiv rask måte å få figuren du vil, men det er viktig å vite nøyaktig hvordan du skal sulte deg selv. Her er en guide for den sunneste måten å spise en lav-kalori diett sammen med noen råd til å holde det gående med dette regimet.
Innholdet
Hvordan å sulte deg selv til å være tynn raskt
For å få fart på vekttap, må du spise noe mens fasting, i stedet for bare sult på egen hånd. Her er noen tips for å hjelpe deg.
1. Planlegg ditt kosthold og prøver Intermittent Fasting
Komme inn i rytmen av å spise og faste - dette er kjent som periodisk faste. For eksempel kan du prøve flytende måltider, hoppe eller utsette spesielle måltider, eller mangler mat for en hel dag. Men ikke lure deg selv at du kan gå så lenge uten mat etter en stund, vil du gi etter for fristelsen og binge.
2. Endre mengden av Present Diet
Beregn dine daglige kalorier, og mengden av fett, karbohydrater og protein du spiser - disse faktorene spiller en stor rolle i å bestemme din nåværende vekt.
Utarbeide en plan om å begrense kalorier uten å frata deg. Først kutte kalorier med 5% og gå derfra. Hvis du gjør for mye for tidlig, har du sannsynligvis ikke vil holde med planen. Hvis du ønsker å gjøre det på den raske måten ved å spise svært lite, faste eller gå på detox diett, bør du gjøre det under veiledning av en lege.
3. Spis mye grønnsaker
Pass på at du spiser minst en bolle med salat hver dag. Dette vil gi magen mye å jobbe med. Vær forsiktig med hva du legger til salat skjønt noen salatdressinger er svært høy i kalorier, og vil hindre din fremgang.
4. Get Moving
Når du endelig nærmer den vekten du ønsker å være, må du legge til fysisk aktivitet til regimet å miste de siste pounds. Hjerte øvelser, som løping og sykling, er noen av de beste valgene.
Trening i minst 15 minutter hver dag. Distrahere deg under trening ved å lytte til musikk eller ser på videoer. Dette vil hjelpe deg å øke din arbeidskapasitet og gjøre mer uten å vite det.
5. Drikk en kopp vann sitronsaft Før Spise
Før spising, drikke en kopp vann med en sitron er verdt av juice. Sitrus i sitron vil selvsagt redusere appetitten og krympe magen. I tillegg inneholder det mye vitamin C, som styrker huden og er en potent antioksidant.
6. Begrens dine måltider i ett rom
Begrens måltider til ett rom i ditt hus / leilighet - kjøkkenet er best. Ikke noensinne spise på soverommet som skal brukes kun for å sove. Dette kan hjelpe deg å tømme hodet når du er overveldet. Du kan også få noen tilflukt når du føler deg ganske vanskelig å fortsette sult vekttap prosessen.
7. Vær tålmodig
Hvordan å sulte deg selv til å være tynn? Det tok lang tid å haug på pounds- det kommer til å ta en stund å brenne dem av. Husk, det er ingen enkel løsning på vekttap og vekt vedlikehold.
8. Flere tips å vite
- Fyll opp på protein. Sult kan føre til muskel tap, noe som igjen fører til fett oppbevaring. Ingen ønsker å være svak og fett! For å unngå dette, spiser litt protein hver dag for å opprettholde sterke musklene. Hva mer, protein også hjelper deg til å føle deg mett i forhold til andre elementer.
- Kjøp klær i mindre størrelser. Sørg for at de er av høy kvalitet -Få de designer jeans eller sexy kjole du alltid har drømt om å ha. Da vil du ha stor motivasjon til å slanke seg inn i dem. Du kan holde styr på vekttap fremgang ved å prøve dem på fra tid til annen.
- ta kosttilskudd å få vitaminene og mineralene du mangler. Jern og kalsium er spesielt viktig. Sørg for at du får din daglige vitaminer ved å ta en multi-vitamin pille hver dag.
- Sørg for at du får minst 6 timers søvn hver kveld, som mangel på søvn gjør deg sulten.
- Serverer mat på lys-farget plater. Forskere har funnet ut at folk spiser mer fra mørkere plater.
- Puss tennene minst tre ganger daglig, fordi du ikke vil snack etterpå, pluss at du vil holde smilet fin og pusten frisk.
- Drikk mye vann for å fylle deg opp - minst et glass hver time.
- Bruk alle approachable triks eller snarvei til å hjelpe med vekttap prosessen. Du kan også bruke visualiseringsteknikker til bildet selv slank, og du har større sjanse for å oppnå målet ditt.
Her er flere tips og måltid planer for å hjelpe deg å miste vekt uten å bekymre deg for hvordan å sulte deg selv:
Fortsatt på jakt etter tøffere tips for mer fremtredende resultater
- Hva er periodisk faste og hva er fordelene?
- Hva er periodisk faste? Forklart i menneskelige termer
- Hvordan å miste vekt fasting
- Ulike typer av periodisk faste og hvordan å finne den rette for deg
- 10 Helsemessige fordeler av faste du sannsynligvis ikke visste om
- 10 Kunnskapsbasert helsemessige fordeler av periodisk faste
- Alternative dag fasting
- 9 Hurtig diett tips for vekttap raskt og vektkontroll
- Hva er 5: 5: 5 kosthold?
- Vann fasting for vekttap - hjelper det?
- Hvordan periodisk faste kan hjelpe deg ned i vekt
- 6 Populære måter å gjøre periodisk faste
- 8-Timers diett - hva er den? Mat å spise og unngå
- The nybegynnere guide til 5: 2 dietten
- Periodisk faste 101 - den ultimate nybegynner guide
- 11 Myter om faste og måltid hyppighet
- Periodisk faste suksesshistorier
- Har periodisk faste øke stoffskiftet?
- Intermittent fasting for vekttap
- 10 Grunner til å velge periodisk faste
- Fasting nøkkelen til vekttap?