10 Fabulous tips om hvordan å opprettholde en sunn vekt hele livet

10 Fabulous tips om hvordan å opprettholde en sunn vekt hele livet

Video: 180th Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 13, 2017

Tror ikke du bare tror det ville være flott å være som dem som ser ut til å være i stand til å spise hva de vil, men holde samme vekt? For de fleste av oss, hvis vi skulle spise en sjokolade foran et speil, vil vi være i stand til å se pounds snikende på. Så, hvis du ikke ønsker å ha en annen kjole størrelse for hver dag i uken, her er ti tips om hvordan å opprettholde vekten din:

1. Sjekk din vekt

En av de enkleste tips om hvordan å opprettholde vekten er å se din vekt og veie deg regelmessig. Det høres for opplagt, men det er overraskende hvor mange mennesker ikke sjekke vekten på en jevnlig basis. Bare overvåke vekten din daglig vil fortelle deg når du trenger å kutte ned på snacks eller på godbiter for en bit.

2. Unngå å spise nattmat

Video: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017

En enkel regel som kan hjelpe deg å holde vekten er ikke å spise noe tre-fire timer før du går til sengs eller de kaloriene vil ha noe annet sted å gå, men rundt midjen.

3. Spis regelmessig

En av de beste tipsene om hvordan å opprettholde vekten er å spise regelmessig. Gå uten mat i dag, og deretter binging om natten er nesten garantert måte å haug på pounds. Studier har vist at mennesker som spiser sunn og næringsrik snacks gjennom dagen miste og opprettholde vekten lettere.

4. Spis frokost

Det kalles det viktigste måltidet på dagen for en grunn. Spise en sunn frokost spark starter stoffskiftet, og hvis du ikke spiser det, så begynner kroppen å anta at det kommer til å være kort av mat, så det begynner å lagre opp fett, bare i tilfelle.

5. Drikk rikelig med vann

En annen stor tips om hvordan å opprettholde vekten er å drikke mye vann. Vann har mange helsemessige fordeler, og det er ikke overraskende, spesielt når du huske på at 60% -70% av kroppen består av vann. Eksperter har funnet ut at folk som drikker mye vann er langt mindre sannsynlighet for å bli overvektige, og husk, musserende, høyt sukker drikker er ikke noe alternativ til gode gamle H2O.

6. Tygg maten

Video: Goethe Faust Teil 1

Tygge maten grundig er en annen stor spiss på hvordan å opprettholde vekten din. Ikke rush måltidene dine og ta deg tid til å tygge maten sakte, det gjør det lettere å fordøye, og tilfredsstiller også appetitten bedre.

7. Trening

Du trenger ikke å gå på treningsstudio for å gi kroppen din en treningsøkt. Bare å velge trappa i stedet for heisen vil hjelpe, eller gå når du kan, når du egentlig ikke trenger bilen. Et par enkle endringer i ditt daglige vaner kan ha en markert innvirkning på helsen din og hjelpe deg å opprettholde en stabil og sunn vekt.

8. få en god natts søvn

Å sørge for at du får nok av en god natts søvn hver natt, har vist seg å hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt. Mangel på søvn kan øke appetitten og friste deg til overspising.

9. Ikke stress

Et annet enkelt tips om hvordan å opprettholde vekten din, er å unngå å bli stresset. Når du blir stresset, utgivelser kroppen et hormon som faktisk fremmer lagring av fett, så gjør deg tid til å slappe av litt kan hjelpe deg å opprettholde sunn vekt.

10. Vær ærlig med deg selv og se på porsjonsstørrelsen

Du ønsker ikke å telle kalorier hele dagen lang, men en enkel måte å regulere kaloriinntaket er å velge de mindre porsjoner. Vi liker å "gå store fra tid til annen, men bare holde det i bakhodet hva som kan gjøre for din vekt.

Regelmessig slanking er ikke bra for deg. Det er langt bedre å opprettholde en konstant sunn vekt ved bare å være bevisst på hva du spiser, tar det sunne alternativ hvor du kan og få litt mosjon. Det vil også bety ikke å måtte holde på å kjøpe nye klær som passer deg!

Hva er dine egne sunne spise tips og hvordan du opprettholde en sunn vekt du? Føl deg fri til å dele dine tanker og tips i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg vakker!