10 Enkle ting du kan gjøre for å lade opp hjernen din

10 enkle ting du kan gjøre for å lade opp hjernen din

Alle trenger en sjanse til å lade sine hoder fra tid til annen. Når slutten av dagen avsluttes i, du har gjort altfor mye tenkning allerede, og nå må du gjøre noe mer, hvordan gi deg hjernen din som ekstra løft at det er behov for? Når du ikke gjør noe om det som er det som fører til stress, så ta en titt på disse ti enkle ting du kan gjøre for å lade opp tankene dine, akkurat når du trenger det:

1. Naturen vil hjelpe lade opp hjernen din

Sitter innendørs hele dagen, i kunstig lys og aircondition bygninger safter hjernen din av energi. En veldig enkel måte å gi hjernen din en boost og å revitalisere din tenkning er å komme seg ut i frisk luft for en stund. Kontakt med naturen, få litt frisk luft og noen naturlig lys. Selv bare fem eller ti minutter av naturlig luft og sollys vil virkelig perk deg opp.

2. Ikke overvelde ditt sinn med multitasking 

Stopp prøver å multi-oppgave. Hvis du prøver og tenke på alt på en gang, så hjernen din kan bli overveldet med for mange tanker. Multitasking har en enormt negativ innvirkning på produktiviteten, så fokusere på en oppgave av gangen, og du vil få jobbene gjort raskere, og med mindre feil.

3. Ta pauser ‘religiøst’

Du ville ikke vurdere å kjøre for tjuefire timer som normalt, uten å ta en pause, så hvorfor engang tenke på å spørre hjernen din til å gjøre det samme? Ta hyppige pauser i løpet av dagen, gi hjernen din til å lade opp og sørge for at du får nok søvn om natten også.

4. Drikk et glass fersk appelsinjuice

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Appelsinjuice er rik på vitamin C og har vist seg å hjelpe kroppen produserer essensielle stoffer som hjelper hukommelsen og hjelpe deg å fokusere. Len deg tilbake, slappe av og nyte et glass appelsinjuice, kan det være akkurat det hjernen din trenger for å lade.

5. Ta en rask spasertur

Går en tur er også kjent for å forynge sinnet. En studie fant at når folk tok en tur i den kalde, friske luften, deres oppmerksomhet spenn og deres hukommelse ble forbedret av en fantastisk 20%.

6. Escape med en god bok

Reading tar tankene bort fra dag til dag stress og det gir deg en sjanse til å unnslippe, for en stund. Studier har vist at å lese en god bok kan redusere psykisk stress med over 60%.

7. Ha det gøy på soverommet!

Video: Lazer Team

Kanskje ikke den instant motgift til en stresset sinn mens på jobb, men fysisk intimitet har vist seg å være en fin måte å lade hjernen. Det reduserer stress, botemidler hodepine og det øker blodstrømmen til hjernen, og dermed øke hjernen din makt generelt.

8. Lytt til beroligende musikk

Lytte til beroligende musikk vil slappe av deg og lade opp tankene dine også. Det har vært mange studier på effekten at musikk har på oss, og de har vist at beroligende, easy-listening musikk bremser ned pulsen, senker blodtrykket og reduserer stress.

9. Ta litt mosjon og ikke glem å ha det gøy!

Gi kroppen din en treningsøkt vil gi hjernen din en pause. Trening fører til mer oksygen til å flyte rundt i kroppen, og det frigjør serotonin i blodet, noe som beroliger deg, og vil tillate deg å tenke klarere. En studie ved University of Georgia funnet at trening positivt forbedrer alle hjernen din fungerer. Og ja, ikke glem å ha det gøy underveis.

10. Mediate / be

Meditasjon er en flott måte å avlaste stress og lade opp tankene dine. Det gir deg muligheten til å tømme tankene som er fylle ditt sinn og det reduserer også blodtrykket og nivået av stresshormoner i kroppen din.

Og selvfølgelig, vil en av de viktigste tingene som ikke bare vil hjelpe lade opp tankene dine, men også gir mening til livet ditt er kvalitetstid med familie og venner.

Hvordan liker du å lade opp ditt sinn og motivere deg selv?

Forbli glad!