8 Gode måter å forbedre din hukommelse

Hva var det siste du gjorde? Hvis du har en hard tid å huske, kanskje du burde gjøre noe med det. Hukommelsen er en av de viktigste tingene som du kan ha. Tenk om du skulle glemme hvem du er, hvor du bor og hva du vanligvis gjør. Det kan gjøre deg bryte ned. Noen mennesker har kommet inn i ulykker på grunn av å glemme, men mesteparten av tiden, folk mister sine ting på grunn av sin dårlige hukommelse.

Du kan anta at hukommelsen blir linket med å bli eldre. Du føler at du mister din hukommelse på grunn av din alder. Mens alder er en faktor, er det fortsatt noen mennesker som har alderen som fortsatt er skarp. De har klart å huske en masse ting og deres livsstil bidro i stor grad til det. Hvis du ønsker å forbedre din hukommelse også, og det er svært sannsynlig at du ikke gjør, er det noen ting du kan gjøre for eksempel følgende:

8 gode måter å forbedre din hukommelse

1. Få nok søvn hver natt

Vet du at stadig får dårlig søvn vil ta en toll på helsen din? Selv om du føler at du gjør alt for å få jobben gjort, kan du bli tregere i å gjøre det, fordi det vil gjøre deg tregere i tenkning og i å gjøre andre oppgaver. Når du sover, det hjelper dine nevroner kontakt med hverandre, og dette kan bidra til å forbedre hukommelsen. Selv tar naps kan være ideelt fordi det kan gjøre folk føler seg mer livlig. Hvis i tilfelle du har problemer med å sove om natten, er det noen hjemme rettsmidler som du kan gjøre.

• Drikk en kopp varm melk, for å hjelpe deg å sove bedre.
• Prøv å tømme hodet av stressende hendelser som kan la deg rastløs.
• Unngå alt som har koffein før du sover.

Det vil være øyeblikk når du blir bedt om å huske ord eller for å hente visse situasjoner, men du er ikke i stand til å gjøre det fordi du ikke husker. Når du knytter de situasjoner eller ordene med elementene, vil det være lettere for hjernen din til å grave opp minnet igjen. Å ha en konkret image onyour sinn vil gjøre en masse forskjeller og endringer.

• Du kan tenke på hvilket som helst bilde som vil hjelpe deg å huske ord eller situasjonen mer.
• Selv om konseptet kommer til å bli morsomt, vil det hjelpe deg å huske bedre.
• Dette er grunnen til at du noen ganger kan knytte noen ting til hendelser som virkelig har gjort en forskjell i livet ditt for eksempel, kan du knytte blomster til corsage at du mottok før.

Video: Hvordan planlegge på en god måte

Mange mennesker anta at trening er bare gjort av de som ønsker å gå ned i vekt og bli passe, men faktisk, trene kan gjøre mye mer for kroppen. Bortsett fra å være i stand til å øke metabolismen, trener har vært knyttet til minnet. Når du trener, øker du blodstrømmen til hjernen, og dette kan selvfølgelig forbedre din hukommelse.

• Du kan gjøre svømming, løping, jogging eller annen aktivitet som du tror vil hjelpe deg å ha den øvelsen som du trenger.
• Hvis du trenger å gjøre ting som ville kreve hånd og øye-koordinasjon, kan dette være gunstig for hjernen og kan gjøres i ca 10 minutter eller så.
• For å trene 30 minutter hver dag er anbefalt å forstørre hippocampus som er kjent for å være stedet der minnet er lagret.

Video: 3 effektive tips for bedre eksamenslesing

Noen mennesker er stolte flere oppgaver samtidig. De er stolte av det faktum at de kan gjøre flere ting på en gang, men hvis du tror på det, er multi tasking så bra som det ser ut? Når du multi oppgave, trenger du ikke gi din fulle oppmerksomhet til de tingene som du gjør. Hvis du sjonglere så mange ting på en gang som matlaging og baking og oppvasken, vet du at noe er bundet til å gå galt. Husk at på sikt vil multi tasking bare bremse deg ned.

• Gjør en ting om gangen. Selv om du er rushing, husk at du kan oppnå dine oppgaver raskere hvis du vil starte med en oppgave og forbedre den.
• Du kan fortelle deg hva du gjør slik at du ikke vil glemme. Dersom du vet at du senere skulle glemme nøklene, fortell deg selv høyt hvor du har plassert det, vil det hjelpe deg å huske bedre.
• Avslutt alle former for multitasking, spesielt når du kjører fordi du trenger full konsentrasjon når du er på veien.

Video: Tren hjernen til å huske bedre - Memolife CEO Frank Wedde på NRK

Hvis du vil huske ting bedre, du kan sette forskjellige typer elementer i ett minne. For eksempel, hvis du har en handleliste, og det er ganske lang, men du har glemt det hjemme, er det best hvis du har lagt ut alle elementene i en kategori som ligner på hverandre. For eksempel under kategorien "kjøtt", kan du huske alle de tingene som du har plassert der. Huske per kategori vil tillate deg å ikke gå glipp av noen detaljer.

• Kan også begynne å huske de første bokstavene i de elementene som du har plassert på listen da dette kan også hjelpe deg ut.

Det spiller ingen rolle om du trenger å organisere ditt hjem eller kontor bord eller begge deler. Det som betyr noe er at du tar deg tid til å organisere alt. Når du organisere ting selv, vil du ha en tendens til å huske ting bedre. Ville du vet hvor du har plassert ett element, og hvor du har lagt en annen.

• Sørg for at du vil ha et sted der du alltid kan plassere dine nøkler. Gjør det til en vane å plassere tastene der når den ikke er i bruk til det blir andre naturen til deg.
• Begrens antall distraksjoner som kan gjøre deg glemme.
• Hvis du har problemer med å huske hvor du har plassert noen av elementene, kan du skrive dem ned først, slik at du vil begynne å huske bedre.
• Du kan også organisere livet ditt ved å ha en daglig plan over ting du ønsker å gjøre.
• Du kan lage lister og krysse ut de som du allerede er ferdig.

Er du klar over at du har en tendens til å glemme ting mer når du føler deg stresset eller trist? Dette er fordi du finner det vanskeligere å fungere som stress er veiing deg ned. Når du blir stresset og deprimert du er ødeleggende hjernecellene slik at det vil gjøre at du føler deg mer matt og livløst.

• For å fjerne stress fra livet ditt, kan du gjøre noen pusteteknikker som vil hjelpe deg å slappe av og gjøre deg klar over at du trenger å ta ting ett skritt om gangen.
• Distansere deg fra mennesker eller fra situasjoner som forårsaker at du føler deg stresset. Du bør alltid slipper giftige folk fra livet ditt.
• Del latter med dine kjære. Når du bånd med dem, vil du ha en tendens til å føle seg mindre stresset og glemme dine nåværende problemer.
• Gjør noe som vil få deg til å føle deg bedre. Føler du deg som regel bra når du skal handle? Du kan gjøre dette, men hvis du er på et budsjett, ville vindu shopping være flott også.

Når du spiser mat som er bra for deg, kan du allerede forvente at hukommelsen begynner å bli bedre. Hvis du vil stadig spise junk food, og hvis du vil alltid spise mat som ikke er bra for deg, trenger du ærlig tror at hukommelsen blir bedre? Husk at hva du spiser vil bli tydelig i måten du ser. Selv om det ikke er tydelig nå, vil det begynne å skje om noen år, spesielt når du blir eldre.

• Unngå matvarer som er rike på sukker. Selv om du føler at du ikke har nok energi, bør du ikke komme for kullsyreholdige brus fordi det er andre matvarer som vil hjelpe deg å føle deg bedre.
• Se etter mat som er rik på antioksidanter, fordi giftstoffer som kan forårsake ulike sykdommer, vil bli fjernet fra kroppen lett.
• Bli kvitt maten du vanligvis spiser som inneholder mye fett fordi kroppen lagrer fett, og vil også gjøre det vanskeligere for blodet å flyte fra hjernen. Dermed kan det hindre minne.
• Se etter mat rik på vitaminer som trengs av kroppen. Vitamin C er kjent for å forbedre smidighet i hjernen så søke etter sitrusfrukter som du kan legge til din diett. Vitamin B på den annen side er kjent for å være en naturlig hjerne booster. Du kan fylle opp med sopp og bær for å få de riktige mengder.
• Legg avokadoer til kosthold spesielt hvis du elsker majones og trenger noe kremet som fortsatt kan smake fantastisk. De kan også redusere risikoen for å få Alzheimers.

Med alle disse tipsene som er nevnt, kan du finne ulike måter på hvordan du kan forbedre din hukommelse. Har du fortsatt har andre tips i bakhodet at du også ønsker å dele? Føl deg fri til å dele det slik at andre folk vil også bli informert om det.