Hvorfor kan jeg ikke huske ting?

Menneskelig hukommelse er komplisert, men det kan være ganske sære og upålitelig også. Noen ganger tror du at du husker alt nøyaktig, men ting kan ta en nosedive når som helst. Hvorfor skjer det? Vitenskap er fortsatt prøver å finne et svar ved å utforske mer om vår hjerne og hukommelse. Du kan ha en god hukommelse, men det kan ikke være tilfelle med alle du kjenner. Faktisk, noen mennesker har en hard tid å huske ting. For noen mennesker, er det vanskelig å huske ting de har gjort i går, men andre synes det er vanskeligere å huske hendelsen fra sin barndom. Hva skjer?

Hvorfor kan jeg ikke huske ting?

Mens det kan være en psykisk lidelse som gjør det vanskelig for deg å huske ting, kan det være en rekke andre ting som påvirker hukommelsen.

1. du spiser feil

Hvis du har en hard tid å huske ting, kan kostholdet være å klandre. Ditt kosthold kan holde blodtrykket, kolesterol og blodsukker forhøyet hele tiden, noe som vil føre til blokkerte blodårer i og rundt hjernen. Dette kan alltid påvirke hukommelsen på en dårlig måte. Fjerne overflødig fett fra kosten din, og du vil merke en viss bedring i hukommelsen.

2. Du røyke og drikke

Røyking og drikking kan føre til alvorlige helsemessige komplikasjoner. Røyking kan skade blodårer og påvirke hukommelsen. Tilsvarende vil tung drikking få alvorlige konsekvenser. Moderat drikking er akseptabelt selv - menn bør ikke ha mer enn to drinker og kvinner bør begrense det til én drink om dagen.

3. Du blir eldre

Hukommelsen vil ta bompenger som du blir gammel. Du kan være i stand til å snakke i telefonen mens du ser på nyhetene da du var ung, men du er mindre sannsynlig å gjøre det samme i alderdommen. Det skjer hovedsakelig fordi du begynner å miste hjerneceller med alderen. Hjernecellene trenger også visse kjemikalier for å fungere ordentlig, men nivåene av disse kjemikaliene vil også komme ned med alderen. Det er trolig grunnen til at hukommelsen er skarpere i 20-årene enn på 55 eller 75.

4. Du betaler lite oppmerksomhet til ting

Hvorfor kan jeg ikke huske ting? Du spør. Det er nok at du ikke betaler nok oppmerksomhet til ting som skjer rundt deg. Med andre ord, er du bare blir distré, men ting er sannsynlig å være mer alvorlig hvis du har bodd i et område i 10 år, men nå du glemt veien hjem.

5. Du får ikke nok søvn

Kronisk søvnmangel gjør det vanskelig for deg å behandle informasjon og konsolidere nye minner. Det vil være en 32% reduksjon på dagtid årvåkenhet for hver 1,5 timer savnet søvn hver natt. Noen mennesker føler seg sliten i dag for ikke å få nok søvn og ty til energidrikker, noe som gjør saken enda verre. Det kan gi midlertidig lindring, men langtidsvirkningene kan være ganske alvorlig.

6. Du har ernæringsmangler

Video: TING DU IKKE VIDSTE OM MarioPvP?

Kroniske fysiske og psykiske helseproblemer kan godt være et resultat av ernæringsmessige mangler. Faktorer som lav magesyre, dårlig jordkvalitet, malabsorpsjon, og lav probiotiske count kan føre til mangelsykdommer hos mennesker som spiser relativt sunt kosthold. En mangel på vitamin B12 kan direkte påvirke hukommelsen. I eldre mennesker, evnen til å absorbere denne vitamin fra mat reduserer, og det er derfor det er viktig å ta kosttilskudd for å hindre at dette ernæringsmessige mangel. På samme måte kan magnesiummangel også forårsake konsentrasjonsproblemer, hukommelsestap, og søvnløshet.

7. Du er under stress

Å være under stress for lenge kan føre til alvorlige problemer, inkludert skade på minne. I en nylig undersøkelse utført på mus, viste at mus som utviklet svekket tidsmessig rekkefølge gjenkjennelseshukommelse etter å ha blitt utsatt for gjentatte påkjenninger. Så, håndtere stress for å unngå å spørre: "Hvorfor kan jeg ikke huske ting?"

8. Du har kronisk Candida infeksjon

Candida er faktisk en type gjær funnet i genital regionen og tarmene. Gjær er faktisk gunstig for helsen din med mindre det vokser ut av kontroll - det skjer på grunn av overdreven bruk av antibiotika, dårlig kosthold, kvikksølv toksisitet, p-piller, og overdrevent alkoholforbruk. Det kan gå inn i blodet og forårsake en rekke ulike symptomer inkludert glemsel. Andre symptomer inkluderer flatulens, abdominal smerte, kronisk soppinfeksjon, læresvikt, hjerne tåke, kronisk tretthetssyndrom, og hyppige forkjølelser og influensa.

9. Du har en autoimmun sykdom

Mennesker med en autoimmun sykdom kan også ende opp med å skade sin læring og hukommelse. Noen av de mest vanlige autoimmune sykdommer som kan føre til problemer med hukommelse og kognisjon er Graves sykdom, multippel sklerose, Sjøgrens syndrom, lupus, og Hashimotos thyroiditis.

10. Du er gluten intolerante

Video: HVORFOR DRØMMER MAN?

Finnes i bygg, hvete og rug, er gluten et protein som mange mennesker ikke kan fordøye. Fordøyelsesproblemer vil føre til luft i magen, oppblåsthet, forstoppelse og diaré. Det påvirker også hukommelsen på en negativ måte - det kan bli et morfinlignende stoff som fungerer som et opiat til hengivenhet kognisjon, hukommelse, atferd og sensorisk prosessering.

Er det noe du kan gjøre?

Hvorfor kan jeg ikke huske ting? Du har allerede mulige svar på dette spørsmålet, men du kan tenke om du kan gjøre noe for å løse dette problemet. Her er fremgangsmåten for å ta for å holde minnet skarp.

• Reduser miljø og mat giftstoffer: Disse giftstoffene kan forårsake kroniske nevrologiske forstyrrelser og påvirke hukommelsen på en dårlig måte. Vær forsiktig når du bruker kosmetikk og rengjøringsprodukter fordi de kan inneholde kjemikalier som formaldehyd og acetaldehyd som påvirker hukommelsen.
• Forbedre kostholdet: Ta med mat rik på antioksidanter og omega-3 fettsyrer for å øke din hukommelse. Noen av de beste alternativene inkluderer epler, kaffe, bjørnebær, økologisk sjokolade, gurkemeie, villfanget fisk, smør, ekstra virgin olje og kokosolje. Begrens inntaket av bearbeidet mat og spise mer av hele matvarer.
• Leve et aktivt liv: Du bør være så aktiv som mulig og trene regelmessig for å gi hjernen din makt til å danne nye minner og koble følelser til navigasjon, minner, og romlige relasjoner.
• Ta kosttilskudd når det er nødvendig: Du bør velge kosttilskudd når kostholdet ikke gir deg alle viktige næringsstoffer. Det kan være lurt å velge supplement som inneholder en rekke ingredienser designet for å forbedre din hukommelse. Noen av disse ingrediensene er Ginkgo biloba (et medisinsk urt), Huperzine, og vinpocetin.

Vit når du skal være bekymret

Mens du kan sikkert ta skritt for å forbedre din hukommelse, men noen ganger glemsel blir alvorlig og vedvarende. Hvis det påvirker hverdagen din og gjør det vanskelig for deg å huske nylige hendelser, ting folk fortelle deg, finne veien hjem, er det på tide å søke legehjelp.