Hvordan glemmer noe

En dårlig hukommelse kan stamme fra en traumatisk hendelse eller en pinlig øyeblikk, men det kan somle i dager og år etter hendelsen. Mange lurer på om de kan gjøre noe for å slette de dårlige minnene. Sannheten er at du kan ta noen skritt for å lære å glemme noe smertefullt og erstatte den med spennende stimuli til å leve et mer tilfredsstillende liv. Hold lesing for å lære hvordan bli kvitt negative minner på en sunn måte.

Hvordan glemmer noe du ikke ønsker å huske

Video: Når du går for klemmen, men de går for noe helt annet.

Selv om det aldri kommer til å bli lett å slette en pinlig eller en ekstremt traumatisk minne fra livet ditt, kan du sikkert ta skritt for å begrense dens innflytelse.

1. Unngå Trigger Objects

Synes du det er vanskelig å motstå fristelsen til å tenke på en traumatisk hendelse når du går til bestemte steder eller er rundt noen spesifikke ting? Slutte å være rundt disse tingene og unngå dem hvis de utløse dårlig hukommelse. Du må gjøre noen endringer i hvordan du lever, fordi hvis du fortsetter med din gamle mønster, vil det gamle minnet fortsetter å hjemsøke deg.

2. Bytt til lykkelig minne

Du må lære å fortelle hjernen din til å bytte til gode minner i stedet for bolig på dårlige. Å gi en dårlig hukommelse nok tid til å endre humøret vil bare gjøre ting verre. Når det dårlig hukommelse krysser tankene dine, tenke positivt og prøve å koble at minnet med en god en. For eksempel, hvis din dårlig hukommelse handler om hvordan du klarte å levere en presentasjon og hele klassen lo, sammenkobling med minnet om en tid da utført veldig bra vil hjelpe mye.

3. være oppmerksom

Det handler om å lære å betale mer oppmerksomhet til det nåværende tidspunktet. Leve i dag vil hjelpe lære å glemme somethingbad fra fortiden. Å være oppmerksom vil bidra til å avlaste stress og holde deg fra å bekymre ting du bare ikke kan endre seg nå. Ikke sitte inaktiv fordi dette vil sette hjernen din på "autopilot" og gjøre deg dvele ved fortiden. Være mer aktive og ta hensyn til små detaljer som lukter og lyder for å unngå å fiksere på minner. Videre kan du også øve meditasjon som handler om mindfulness. Lær noen pusteteknikker for å slappe av nervene og forbedre humøret.

4. Hold Schedule Full

Engasjere seg i produktiv virksomhet og holde tankene stimulert hele tiden. Dette vil holde deg fra å tenke negativt. Gå ut med venner eller tilbringe tid med familien. Distraherende deg selv med en god bok vil også hjelpe. Vurdere å ta opp en ny fysisk aktivitet som kickboksing eller fotball. Bare ta en tur eller gjør yoga vil avlaste stress og bidra til å holde tankene fri av gamle minner. Lær å male, sy eller skrive til tilbringe fritiden mer produktivt. Frivillig din tid er også en fin måte å tilbringe tiden konstruktivt.

5. Unngå alkohol og narkotika

Du må unngå bevissthetsendrende stoffer som narkotika og alkohol til enhver pris. Disse stoffene øker irritabilitet, depresjon og angst. Noen folk tror å bruke narkotika eller alkohol er den eneste måten å glemme dårlige minner, men det er ikke tilfelle. Dette fører ofte til avhengighet og kompliserer hele situasjonen. Du bør også unngå andre former for virkelighetsflukt, for eksempel overspising og gambling.

6. Snakk med noen du stoler på

Å snakke med en venn eller et familiemedlem kan bidra til å rette opp situasjonen. Noen ganger kan du ikke tenke rett etter en traumatisk opplevelse. Noen som du stoler på kan gi råd om hvordan du kan glemme noe forferdelig og gå videre. Du kan også finne en støttegruppe og lære hvordan andre har håndtert en lignende situasjon i livet. Du kan også finne flere støttegrupper på nettet for de siste breakups, skilsmisser, kroniske sykdommer og så videre. Hvis du ikke føler deg komfortabel å dele dine følelser, skrive om det i en personlig dagbok kan også hjelpe.

7. søke profesjonell hjelp

Video: TEST: Hvordan fungerer ComforLift kurven?

Når du ikke kan synes å finne en måte å kvitte seg med en negativ følelse, kan du vurdere å søke profesjonell hjelp. Du kan dele dine innerste tanker med din terapeut som vil bidra til å identifisere dine triggere og gi råd. De vil også lære visse teknikker for å hjelpe deg å lære å glemme noe pinlig eller forferdelig.

Hva gjør andre sier om å gi slipp på vonde minner?

"Jeg tror det beste er å se etter nye aktiviteter og holde tankene okkupert. Jeg prøvde hagearbeid og det hjalp mye. Du kan også prøve å spille basketball eller vurdere å få inn i rollespill eller noe som fungerer for deg. Finn en gruppe aktive venner og være en del av deres aktiviteter. Være mer aktiv og trene regelmessig for å sove bedre om natten."

"Vi egentlig ikke glemme vonde minner. Alt vi kan gjøre er å ta lærdom og lære å gå videre. Skrive fungerte bra for meg. Også tenke på ting som gjør deg lykkelig vil gjøre det lettere å gå videre med livet ditt."

"Jeg ville gjøre noe annerledes. Jeg vil skrive alt om mine dårlige minner på et papir, lese den en gang og rive papiret. Det er det!"

"Minner kan utløse ulike følelser og disse følelsene skaper alle problemene. Jeg tror den beste måten å bli kvitt de forferdelige minner og følelser er å gjøre bruk av terapi og meditasjon."