Stor mage = dårlig hukommelse

Video: I Review McDonald`s Bacon Smokehouse Buttermilk Crispy Chicken Sandwich

Video: Luft i maven

Fra mindre bukser til et lengre liv, det er tonnevis av grunner til å begynne å miste vekt. Trenger en ny en? En fersk University of Cambridge studien antyder en sammenheng mellom overvekt og dårlig hukommelse. For å komme til dette funnet ble 50 personer med varierende BMI oppgave å skjule objekter, og senere huske hvor og hvor hver gjenstand var plassert. Hva skjedde? De med høyere BMI ble funnet å være mer glemsom. Funnene, som er publisert i Quarterly Journal of Experimental Psychology, støtter ideen om at overflødig kroppsvekt kan ødelegge helsen til hippocampus og frontallappen, områder av hjernen som er ansvarlig for regulering av minne og beslutnings-to ganske viktige roller i hverdagen!

Dessverre holder de dårlige nyhetene på kommende: Ikke bare kan bli overvektig svekke hukommelsen, har en dårlig hukommelse kan gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt. Grunnen: "Hvordan levende vi husker et siste måltid, for eksempel, dagens lunsj kan gjøre en forskjell for hvor sulten vi føler og hvor mye vi er sannsynlig å nå ut til at velsmakende sjokolade bar senere," sier studie forfatteren Dr. Lucy Cheke.

Og dette kan slå inn svimlende, uendelig syklus der ekstra pounds gjør du glemmer hva du har spist, og deretter ekstra mat forårsaker enda mer påfølgende vektøkning. Helt urimelig, vi vet! Heldigvis finnes det tiltak du kan ta for å redusere kaloriinntaket og forbedre korttidsminnet. Her er våre beste tips:

Drikk mer H20

Bære rundt en refill vann og skvulpe tilbake 8 8-unse glass vann daglig. Bor riktig hydrert vil avverge sult, hjelper du redusere totale kaloriinntaket. Faktisk, en studie av mer enn 8.300 voksne fant at nipper bare en til tre ekstra kopper vann hver dag kan redusere energiinntaket med 68 til 205 kalorier! Hater vanlig agua? Piske opp en bunke med fuktighetsgivende og deilig detox vann. Og hvis forbruker 64-unser vann virker helt umulig, i hvert fall, legge til flere fuktighetsgivende frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Noen av de mest vannrike alternativene inkluderer grapefrukt, jordbær, honningdugg, druer og avokado.

Få mer E, C antioksidanter

Antioksidant-rik mat og de fullpakket med vitamin E, C har vist seg å øke minnet. Her er noen av de mest potente kilder:

Fet fisk som vill laks
Blåbær, bjørnebær og moreller
Mørke grønne blader
avokado
Nøtter, frø og mutter smør

Hold en food journal

En studie ved University of Liverpool Institute of Psychology, helse og samfunn, fant at folk som tvang seg til å tenke på hva de hadde spist tidligere på dagen, for eksempel ved å holde en food logge tendens til å konsumere færre kalorier senere i dagen. Så hvorfor ikke gi det et forsøk? Ikke bare vil dine skinny jeans være mindre tettsittende, men du vil ha en bedre hukommelse, også. Det er det vi liker å kalle en vinn-vinn! Leter du etter mer raske `n enkle vekttap hacks? Sjekk ut disse 25 måter å miste vekt i 5 sekunder!