10 Amazing fordelene ved å ta en lur

10 fantastiske fordelene ved å ta en lur

Som barn, ta en lur var bokstavelig talt det siste vi ønsket å gjøre. Vi var små kuler av energi som gjorde ikke ønsker å slutte å gjøre ting før det var tid for senga. Men når du blir eldre, ønsket om å ta en rask katt lur på ettermiddagen eller tidlig kveld er sterk.

Men bør du virkelig gjøre det?

Video: The Expert (Short Comedy Sketch)

Voksne får et dårlig rykte for å ta naps. Jeg tar naps regelmessig, men jeg har venner som kan ikke forstå det. De tror det gjør meg lat, eller at jeg trenger å se en lege om min "tretthet problem."

Men når du forteller meg at noen av våre mest produktive genier tok naps, de raskt rør ned. Leonardo, for eksempel, var en napper, som var Albert Einstein og Thomas Edison. Napping `t bety` re lat - det egentlig betyr `re smart.

Her er 10 fantastiske fordelene med å ta en lur:

Tar naps kan øke Årvåkenhet

Vår energi ofte vesener å dyppe i ettermiddag, og det kan være egentlig frustrerende når det skjer. `Ve fortsatt noen timer igjen av arbeid, men du kan føle deg selv voksende trøtt og mister fokus.

Det skjer med mange av oss, men det er en enkel løsning - en rask katt lur.

Ifølge The National Sleep Foundation, kan en kort tjue minutters lur øke både ytelse og årvåkenhet uten den forferdelige groggy følelse som kommer fra en lengre lur eller sove.

Tar naps kan øke din hukommelse og evne til å lære

Det er ingen tvil om det - naps kan forbedre arbeidsminnet. Din arbeidsminnet er bære dag inn og dag ut på kompliserte oppgaver som krever oppmerksomhet og fokus på en ting, mens du prøver å lagre en hel masse andre ting i minnet. Det isn `t enkelt - og det trenger du å hjelpe den ut.

Du kan gjøre dette ved napping. Det er under søvn når våre minner stramme sammen, og napping rett etter `ve bare lært noe vil øke sjansene for at du huske på at ny kunnskap.

Tar naps kan forhindre Burnout

Er du stadig på farten? Hvis du er, kan du finne deg selv å brenne ut. Faktisk er utøvende utbrenthet mer enn bare et moteord - Det er en svært reell ting som kan føre til stress, frustrasjon og til og med depresjon.

Ingen kan jobbe 50 + timer i uken uten at det tar sin toll på deres helse og produktivitet. På de lange 12 + timers dager, it `s viktig at du tar en pause i form av en lur for å lade opp batteriene.

Tar en lur gir deg en frisk start og lindrer stress. Din kognitiv funksjon går opp, og du kan unngå utbrenthet.

Tar naps kan forbedre din helse

Uten nok søvn, vil kroppen produserer for mye kortisol, et stresshormon som omhandler våre fly eller kjempe respons. For mye kortisol er en dårlig ting, fordi det øker abdominal fett og glukose intoleranse, samtidig svekke vårt immunsystem. Det kompromisser også vår hukommelse, og bremser ned vår evne til å lære.

Motgift til kortisol er veksthormon, som du slipper når du sover. Dette hormonet øker immunforsvaret, reduserer stress og angst, og øker muskel reparasjon.

Video: Breathing happiness | Emma Seppälä | TEDxSacramento

Tar naps kan høyne ditt Sensory Perception

Ifølge boken Ta en lur, forandre ditt liv av Dr. Sara C. Mednick kan napping høyne din sensorisk persepsjon, gjenopprette følsomheten av hørsel, syn og rase.

Men napping slapper også sinnet ditt på en slik måte at det i forbedrer kreativ og lar splitter nye assosiasjoner å utvikle i den.

Og når det gjelder å etablere nye forbindelser, nappers har fordelen av folk som nekter å ta en ettermiddagslur.

Tar naps kan forbedre din viljestyrke

Hvor vanskelig er det å holde viljesterk når du `re trøtt? Veldig vanskelig. En lur hjelper deg å refokusere og ta bedre beslutninger som passer deg.

Tar naps kan minimere risikoen for hjertesykdom

Video: OUR DISNEY CHARACTER EXPERIENCE ON THE CRUISE

Tilfeller av hjertesykdom er økende over hele verden, men spesielt i USA, der det er den ledende dødsårsaken. Og ting med hjertesykdom er at det er forebyggende tiltak vi kan gjøre for å redusere vår risiko for å utvikle det.

Og napping er av den enkleste og mest praktiske måten å kutte vår risiko.

Folk som tar en middag lur rundt 3 ganger i uken reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom med rundt 40%. Arbeidende menn kan redusere risikoen med opptil 64%!

Ifølge forskning utført av Harvard School of Public Health i Boston, "å ta en lur kan vise seg å være et viktig våpen i kampen mot koronar dødelighet."

Tar naps kan roe nervene

Med så mye som skjer i våre liv i 2016, it `s lille rart at mange av oss har frynsete nerver. Arbeide lenger timer og balansere våre hektiske sosiale liv med ut hektisk arbeid liv fører mange mennesker lider av utbrenthet og stress, som igjen kan føre til snappiness, angst og til og med frykt.

Napping er en fantastisk måte å roe deg ned. Når du føler deg får spent i løpet av dagen, ta en pause med en lys lur.

Tar naps kan gjøre deg mer produktiv

En ting mange av oss sliter med er produktivitet. Å være mer produktiv er et mål we`d alle liker å oppfylle, men med så mange distraksjoner skjer, kan det være vanskelig å oppnå dette målet.

Og det blir stadig vanskeligere når vi begynner å føle seg trøtt.

Administrere energi er super viktig hvis du `re å komme noen vei i livet. Og napping er en fantastisk måte å gjøre nettopp det. Studier har vist at arbeidstakere avta etter hvert som dagen går. Bare tenk på deg selv og hvordan produktiviteten synker utover ettermiddagen.

En rask tjue minutters lur er alt som er nødvendig for å øke ytelsen og få deg tilbake i sonen.

Tar naps kan du spare penger

Kan napping spare penger? Du satse det kan.

Tenk på det slik: Mange av oss sier at vi bare kan ikke komme gjennom dagen uten noen kopper kaffe. Men hvor mye er at kaffe koster deg i det lange løp? For en billigere måte å øke energinivået, ta en lur her og der gjør mye fornuftig.

Kjenner du andre fordeler av å ta naps?

Hold deg glad og frisk!