Alt jeg vil gjøre er å sove

ldquo-Noen ganger er alt jeg ønsker å gjøre er sleeprdquo-, samme situasjon blir møtt av mange enkeltpersoner. Hvis du er en av dem, bør du begynne å ta det på alvor og prøve å løse det. Årsaken til overdreven søvnighet kan være flere, og kan føre til ulempe i din personlige og sosiale liv. Den vanligste årsaken til overdreven søvnighet er depresjon, som også fører til mangel på motivasjon i normale livet aktiviteter. Les videre for å lære mer om hvordan du kan snu denne situasjonen rundt og være mer energisk og interessert i din daglige rutine.

Alt jeg vil gjøre er å sove! Hva er årsakene?

A: Hypersomni

Det er en medisinsk tilstand som er preget av ekstrem søvnighet. Hypersomni er oftest forårsaket av utilstrekkelig søvn på grunn av skiftarbeid, familie og sosialt liv, studier etc. Noen andre årsaker kan være medisiner reaksjon eller sykdom.

Folk rapporterer sove i 12 timer eller mer i alvorlig hypersomni og fortsatt føler for å ta naps i mellom arbeid på dagtid. I slike tilfeller, napping og sove wouldnrsquo-t faktisk hjelpe mye, og du kan fortsatt føle tretthet. En hypersomni pasient kan ha en forstyrret søvn uten å vite.

Søvnighet på dagtid kan være forårsaket av flere faktorer, deriblant:

1. Medicasjon

Folk som tar alkohol, beroligende midler, koffein og sovetabletter noen ganger klager over at ldquo-alt jeg vil gjøre er sleeprdquo-i løpet av dagen.

1. utilstrekkelig søvn

Video: Bamse til baby | Kosebamse for de minste

Jobbe lange timer på kontoret kan ta en toll på helsen og kan føre til overdreven søvnighet på dagtid. Hvis du er en tenåring, og du liker å bo uplate i helgene, kan du også føle tretthet i løpet av uken.

1. Skiftarbeid

Hvis du jobber nightshifts, kan du føle deg trøtt hele dagen og ansikt søvnproblemer på grunn av forstyrrelser i døgnrytmen. Problemet kan også være forårsaket av endring av synkronisering fra kroppens biologiske klokke.

1. Miljøfaktorer

Din sleepcan bli forstyrret av mange miljøfaktorer, inkludert å sove med noen som snorker, baby våkner opp ved midnatt, romtemperatur eller en ubehagelig sovende sted, etc.

1. Time Zone Endringer

Din biologiske kroppen klokke som er ansvarlig for å regulere søvnsyklus og reagerer på endringer i miljøet kan bli påvirket av jetlag.

1. mental tilstand

Video: `PRETTY BOY` Award Winning LGBT Short Film (2017)

Extreme finitt tilstand og angst kan tvinge deg til å våkne opp om natten og gjør at du føler deg trøtt i løpet av dagen.

1. Medisinsk Betingelse

Noen medisinske tilstander kan også føre til ekstra ønske å sove, inkludert hypotyroidisme, øsofageal reflux, kroniske lidelser og astma.

B: Depresjon

Hvis tankene dine sier "alt jeg vil gjøre er å sove" i løpet av dagen, er depresjon trolig være den skyldige. Phycologists har oppdaget at forstyrrelse av normal søvnsyklus er en viktig indikator på depresjon. Noen pasienter som lider av depresjon føle seg trøtt i løpet av dagen, mens andre finner seg selv har problemer med å sovne om kvelden. Enkeltsaker kan variere, men søvnighet på dagtid er vanlig.

C: Søvnforstyrrelser

På dagtid, når tankene begynner å rope "alt jeg vil gjøre er å sove", Så du kan ha en av følgende søvnforstyrrelser:

1. Søvnløshet

Hvis du har søvnløshet, kan du ikke føler for å sove eller ute av stand til å holde sove. Det gjør også folk slitne og ikke føler seg uthvilt etter å ha våknet opp. Du trenger en fullstendig evaluering av legen din, fordi søvnløshet kan være en søvnforstyrrelse eller et symptom på en annen tilstand.

1. Søvnapné

Med søvnapné, ville du snorker, gispe og kvele mens du sover og våkner plutselig. Man kan også slutte å puste, noe som resulterer i redusert oksygentilførsel til hjernen.

1. Restless Legs Syndrome (RLS)

I denne situasjonen, ville du føler trang til å bevege bena når du ligger nede. Du kan også føle sensasjonen i bena som krypende, brennende og krypende. En annen variant av RLS er referert til som Periodic Limb Movement Disorder der leggmuskulaturen rykk eller napp gjentatte ganger, forårsaker urolig søvn.

1. narkolepsi

I narkolepsi, kan du sovne når som helst i løpet av dagen, selv under arbeid, kjøring oroperating tunge maskiner. Du kan også ha svakhet i musklene som fører til fallulykker. Personer med narkolepsi lider også søvnparalyse, emosjonell spenning, dramatiske drømmer og hallusinasjoner.

D: Symptomer på graviditet

Video: Søvnproblemer? Råd for å sove bedre.

Kvinner begynner å føle seg som å ta naps i løpet av første trimester, selv de som aldri tok dem kan trenge litt ekstra søvn. Dette er resultatet av den ekstra progesteron som gjør at du føler deg utslitt.

Tidlig graviditet symptomer inkluderer treghet, tretthet og overdreven sove. Gravide kvinner ønsker å ligge på sofaen hele dagen eller aldri forlate sine senger. Dette er på grunn av graviditet hormoner som forbruker mye energi for å bygge morkaken - basen for å støtte barnets liv.

Alt jeg vil gjøre er å sove! Hva kan jeg gjøre med det?

For å bedre søvnmønster, kan du prøve å følge disse forslagene:

• Hold rutine avslappet for å unngå angst om natten.
• Slutt å bruke sigaretter, og redusere inntaket av koffein og alcoholespecially ved sengetid.
• For å forebygge risikoen for ernæring mangler, sørg for at du spiser en godt balansert kosthold.
• Opprettholde din BMI og utføre øvelsen regelmessig.
• For å redusere forstyrrelser under søvn, vurdere å endre sovemiljø som flytter TV utenfor soverommet.
• Hold temperaturen på soverommet komfortabel nok til å indusere og maintainsleep.
• Sett en fixedgo-to-bed tid, slik at kroppen din blir vant til det.
• Ikke ligge på sengen hele tiden, men bare når du føler deg søvnig.
• For å bo på vakt i løpet av dagen, ta små naps å øke opp. Napping kan noen ganger påvirke nattesøvnen så det er generelt ikke anbefalt. Imidlertid kan små naps være nyttig når du trenger konsentrasjon til jobb eller til å utføre normale liv aktiviteter.