Hva er den ideelle lengden på en ettermiddag lur?

Innholdet

• Video: our miss brooks: head of the board / faculty cheer leader / taking the rap for mr. boynton
• Ideell tid og varighet for en ettermiddagslur:
• Video: 192nd knowledge seekers workshop - oct 5, 2017
• Video: 3000+ common english words with pronunciation
• Noen tips for en god lur:

En ettermiddagslur er litt symbolet på lykke for alle mennesker, spesielt som arbeider på nattskift. Lær når og hvor lenge du skal ta en middagslur.

Det sies at en middagslur tatt til rett tid gir energi kroppen din og gir deg forfriskning.

Video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton

Men det er ofte lagt merke til at etter en ettermiddagslur du føler deg groggy. Dette er fordi kanskje du ikke har sovet til rett tid, eller kanskje du har sovet for en lang varighet.

Så spørsmålet oppstår er at det er den ideelle tiden for en ettermiddagslur?

Ideell tid og varighet for en ettermiddagslur:

Video: 192nd Knowledge Seekers Workshop - Oct 5, 2017

Varigheten av lur og den type søvn du får bestemmer hvor mye du aktiverer hjernen din. The power nap som du kaller det bør være 20 minutter maks å øke årvåkenhet og også forbedre motoriske ferdigheter som å spille et instrument.

I en liten varighet sover som en 10 minutter eller en 20-minutters lur du vil gå inn i den ikke-raske øyebevegelser scene eller et ikke-REM scenen som ikke er en dyp søvn. Dette vil hjelpe deg å bringe oppmerksomhet til deg selv og også redusere vekking grogginess følelse.

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Når du sover i en halv time til 90 minutter, fullfører du alle de essensielle søvn sykluser og våkne opp følelsen nytt. Dette vil bidra til å redusere den forvirrede følelsen, og noen undersøkelser sier at den vil øke hukommelse og kreativitet.

Selv sover i mer enn 30 minutter er bedre, hvis du våkner opp i mellom søvn vil du oppleve en bakrus type følelse som er kjent som søvn treghet. Dette kan være svært skadelig for resten av dagen.

Noen tips for en god lur:

• En tidlig riser som våkner opp ved 5 am skal sove på 13:00. De som våkner opp på rundt 9 am bør sove 3-4 pm.
• Tiden det riktig. Sove i 10 og 20 minutter. Lengre naps kan føre til søvn treghet eller en periode med grogginess og redusert ytelse som skyldes våkne midt i dyp søvn.
• Sett opp en alarm, og se til at den vekker deg opp.
• Sove på et sted hvor du er komfortabel. Sover i et ubehagelig sted vil bare resultere i økende din trøtthet.
• Prøv meditasjon.
• Les en bok mens du sovner.
• Hvis du velger for en 60 eller 90 minutter lur, så sørg for at du ikke blir forstyrret i mellom. Det vil føre til grogginess samt kunne resultere i dårlig humør og hodepine.
• Gjør det til en tidsplan.
• Hvis du sover en dag være sikker på å sove hver dag på samme tid. Andre vil du forstyrre noen normal kroppen fungerer som har blitt vant til at lur.

Så konklusjonen er at en power nap er best når det tas i 20 minutter. Men hvis du ønsker å melde deg på en lengre lur så sørg for at du ikke blir avbrutt i mellom.

Ta flere naps og føler deg uthvilt. Ha en lykkelig tid napping!