Hvordan ikke å våkne opp midt på natten?

Hvor Ikke for å våkne opp midt på natten?

Det er en nydelig sitat på sovende av William Blake som “Tenk på morning.Act i noon.Eat om kvelden og sove om natten.”

Fra sitatet ovenfor, kan vi forstå at søvn er også like viktig som andre aktiviteter i menneskekroppen.

Søvn er den gylne kjede som knytter helse og våre kropper sammen. Det er derfor søvn kalles som vår beste venn.

Men ikke alle mennesker er så heldig å være begavet med en god natts sleep.Most av oss våkner opp midt på natten av ulike grunner som ble et mareritt for oss hvis det ikke fortsette i lang sikt.

Dette søvnløshet er kjent som søvnløshet eller søvn disorders.In denne situasjonen folk møter vanskeligheter med å sovnet eller å ta en hel natt søvn som fører til fysisk og mental lediggang, disinterest å gjøre noe arbeid, søvnighet hele dagen, latskap etc.

Årsakene bak Waking Up In Middle Of The Night

I utgangspunktet er søvnløshet et problem som fører på grunn av et annet problem som kan være psykisk, fysisk eller økonomisk. La oss diskutere noen store grunner.

1.Unhealthy livsstil

Video: Neale Donald Walsch on his latest book: Conversations with God, Book 4: Awaken the Species

Sove på dagtid, tar ubalansert kosthold, mangel på mosjon, mangel på hardt arbeid, lediggang etc

2.Due til visse sykdommer

Kronisk smerte, hypertyreose, RLS, menopause i damer etc. Langsiktig innleggelse og langvarig medisinering osv

3.Due til noen miljømessige situasjoner

Å sove i en lys eller bråkete rom, en skitten seng arbeider i nattskift etc.

4.Due å Angst som er en følelse av nervøsitet

og frykt før du deltar på en quiz, test eller undersøkelse. bekymre seg for en kjær etc.

5.Unhealthy matvaner

Ta koffein, sjokolade, søtningsmidler, høyt protein mat, krydret mat, alkohol osv før du går til sengs som tar lengre tid for kroppen å fordøye. For hva det ikke kan slå ned og forårsaker søvnløshet.

Slik unngår Waking Up At midt på natten

1.MEDITATE -

Vi Al vet at det er en tøff ting å gjøre, men tror det er den mest testet terapi for best mulig søvn. Fordi det kan hjelpe deg til å sette til side dine rare tanker fra dagen.

2.NO PHONE

Gå bort fra din mobiltelefon hvis du vil ha en god søvn om natten. Fordi den blå bølgen lys betyr engasjere og stimulere sinnet som er innskutt til å ta en god natts søvn.

3.have SEX

Det er bevist at et samleie frigir noen hormoner under eller gass som fører til å føle seg trøtt som er en god oppskrift for en god natts søvn.

4.SELF avslapping

Prøv å unngå å gjøre noe kontorarbeid når du er hjemme om kvelden. Prøv å gi litt tid til deg selv som vil slappe av deg, og definitivt det vil gaven du en hel natt søvn.

Enkle hjem rettsmidler som vil sikre at du vil nå Wake Up In The Middle Of The Night

Du kan følge noen hjem rettsmidler som er nærmere hånden og lett tilgjengelig.

1. Et fullt glass varm melk med en skje med honning er en veldig god løsning.

2. Ta en banan før du går til sengs. Det vil stimulere hjernen din til å ha en søvn.

Video: Åpner vin med «den magiske fingeren»

3.a dråpe lavendelolje eller jasmin olje på begge håndledd rett før du går til sengs bidrar til å sove tett.

4.An aromatiske bad eller et varmt bad før du går til sengs hjelper mye for en god søvn.

5.Do morgen turer på morgenen om du ikke har sovet godt sist night.It vil gi deg en hel natt søvn.

6.try å ta vann før en time med å sove. Du vil ikke føle for å urinere midt på natten.

7.Don`t ta noen krydret eller tung mat etter 07:00 PM.It vil ikke la deg sove hele natten.

8.Though er det svært viktig for noen mennesker å jobbe i et nattskift, men prøv å unngå det.

9.Arrange soverommet ditt på en slik måte at når du kommer inn i rommet vil det gi deg en beroligende følelse å være there.It vil definitivt hjelpe deg å gave en hel natts søvn uten å våkne opp midt på natten.

10.In verste fall vil vi råde deg til å oppsøke lege og følge hans / hennes instruksjoner.

Del med venner:

Relaterte nyheter