Beste naturlig hjemme rettsmidler for søvnløshet

Hva er søvnløshet?

Insomnia er en søvnforstyrrelse som er preget av manglende evne til en person til å falle i søvn og eller å bo sover. Søvnløshet kan påvirke folk i alle aldre og de viktigste symptomer inkluderer, vanskeligheter med å sovne, våkner opp om natten og problemer med å gå tilbake til å sove, våkner opp for tidlig og trøtt om morgenen etter å ha våknet opp. Søvnløshet kan være kort eller lang sikt. De viktigste årsakene til søvnløshet er stress, sykdom, følelsesmessig eller fysisk ubehag, miljømessige faktorer som lyd, lys, varmt vær og noen medisiner. Personen kan føle deg trøtt i løpet av dagen og blir irritert lett. De vil ha problemer med konsentrasjon eller hukommelse. Det er nødvendig å behandle de underliggende forholdene til kvitte seg med kronisk søvnløshet. Du kan prøve naturlig hjemme rettsmidler eller måter å bli kvitt problemet med søvnløshet.

Beste Naturlig hjemme rettsmidler for søvnløshet

1 Spis kylling

Å spise kylling eller kalkun før du går til sengs kan hjelpe deg med å få sove. Kylling og kalkun inneholder aminosyren tryptofan som er nødvendig for produksjonen av serotonin. Serotonin i hjernen hjelper oss til å sove.

• Ha en bit av kalkun eller kylling før du går til sengs.

2 Milk

Melk er et annet hjem rettsmiddel som inneholder tryptofan og som hjelper deg å få god søvn.

• Du kan enten ta et glass varm melk før du drar seng eller
• Du kan ta varm melk med en skje honning i det

3 Spis Cookies

Video: The Great Gildersleeve: Gildy`s New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby

Karbohydratene i cookies hjelpe tryptofan å gå inn i hjernen og aktiverer serotonin produksjon. Noen sukkerholdig mat konsumert 30 minutter før sengetid fungerer som et beroligende middel.

• Spise kjeks en halv time før du går til sengs.
• Du kan også ha cookies sammen med melk for å få bedre resultater.

4 Gå til tidlig middag

Ta din middag minst to timer før du går i dvale. Det vil være vanskelig å sove når magen er full.

• Har en tidlig middag og unngå krydret mat om natten, hvis du ønsker å sove bedre.

5 Limit koffein og alkohol

Selv om alkohol gjør deg døsig og sette deg til å sove, fører det deg å komme opp midt på natten med enhodepine, mageknip etc, og når den sedative effekten av alkohol går unna det gjør vanskelig å få sove igjen. Koffein kan stimulere hjernen din og gjøre deg holde seg våken.

• Unngå for mye alkohol inntak
• Unngå inntak av koffeinholdige drikker etter kl.

6 Valerian

Dette er en naturlig hjemme middel som brukes til å behandle søvnløshet. Denne urten inneholder sterke muskelavslappende og har beroligende egenskaper. Dette vil hjelpe deg å få god søvn uten bakrus.

• Ta to kapsler av Valerian rot en time før du går til sengs.

7 Passion Flower

Passion lavere er en annen urt med mildt beroligende effekt. Det er nødvendig å konsumere 4000 til 8000 milligram av tørket pasjonsblomst kapsel for effektiv søvn.

• Konsumere kapsler en time før sengetid.

8 Lavendel

Lukten av lavendel fungerer som en mild beroligende. Duften av lavendel vil berolige deg til å sove.

• DAB litt lavendelolje på templer og pannen før du treffer sengen.

9 Jasmine

Studier har vist at folk som sov i sjasmin duftende rommene hadde bedre søvn enn folk sov i ikke parfymerte rom eller til og med lavendel duftende rom.

• Påfør en dråpe jasmin eterisk olje på hvert håndledd før du går til sengs.
• Du kan også holde en bomullsdott med en eller to dråper eterisk olje av jasmin lagt til den på soverommet.

10 ta et varmt bad

Et varmt bad kan slappe av i kropp og sinn, og kan klare deg for en god søvn.

• Ta et varmt bad i minst to timer før sengetid.
• Du kan legge til to kopper Epsom salt til et varmt bad for å slappe av musklene.

11 Hold deg til en Sleep Schedule

Video: 7 Maneras Naturales Para Tratar El Insomnio Y Quedarse Dormido Sin Medicamentos

Prøv å holde seg til en søvn tidsplan hver dag-ikke endre søvn tidsplan i helgene. Dette vil hjelpe kroppen til å følge mønsteret hele uken sammen.

• Bestem deg en tid for å gå i dvale og våkne opp om morgenen
• Våkn samme tid hver dag uavhengig av søvn du fikk natten før.

12 Ikke ta naps i løpet av dagen

Hvis du har søvnløshet, prøv å unngå dagtid lur. Den ettermiddagslur kan forstyrre kroppen din klokke.

• Uansett men sliten du er ikke lur i løpet av dagen.
• Dette vil hjelpe deg å få god søvn om natten.

13 Slå termostaten ned

Video: The Great Gildersleeve: Leila Returns / The Waterworks Breaks Down / Halloween Party

Det har vist seg at folk sover bedre når sovemiljø er kult.

• Vri termostaten noen grader ned for å få bedre søvn om natten

14 Lag ditt Room Komfortabelt

Det er nødvendig å gjøre soverommet så behagelig som mulig å ha en god natts søvn.

• Lukke soveromsdørene for å unngå uønsket støy.
• Kjører fan vil bidra til å drukne andre lyder
• Hold romtemperaturen komfortabel
• Ikke holde datamaskinen eller TV på soverommet
• Unngå noen lys og holde rommet ditt mørke.

15 Sjekk dine medisiner

Noen av medisiner kan forårsake kroniske søvnløshet. Pass på at medisiner du bruker ikke inneholder ingredienser som bidrar til søvnløshet. Noen ineffektive smertestillende påvirker også søvnen.

• Noen av de over mot medisiner kan inneholde koffein som vil forstyrre søvnen.
• Hvis du tar noen smertestillende være sikker på at de er effektivt å kontrollere smerte. Smerte kan forstyrre søvnen.

17 Milk and Honey

• Ta et glass melk og tilsett en teskje honning.
• Blandet godt og drikke dette hver kveld før du sovner.

18 Aniseed og vann

• Tilsett 1 teskje anisfrø (også kjent som Choti Saunf) til halv liter vann.
• Blandingen varmes opp til i 15 minutter og sil væsken.
• Drikk denne væske, enten varm eller varm.
• Ta denne etter-måltid eller før du går til sengs.

19. Honey

• Ta et glass vann og tilsett en teskje honning
• Blandes godt og ta denne væsken før du går seng.

Disse enkle hjem rettsmidler er nyttig for å redusere søvnløshet. Er du en person under understreke? Er du lider av søvnløshet og mangel på konsentrasjon forårsaket av det? Er du ute etter noen gode hjem rettsmidler for å bli kvitt søvnløshet? Deretter kan du prøve noen av disse hjem rettsmidler og få lindring for problemet ditt. Finn ut hvilke rette er nyttig for deg ved å prøve og feile metoden.