Ayurveda tips for natt skiftarbeidere

Nattskift arbeid er noe uunngåelig for mange fagfolk. arbeider i nattskift jobber for en lang tid fører til en sykdom kalt som skiftarbeid Sleep Disorder. Her er noen ayurvediske hjem rettsmidler og tips som kan holde denne lidelsen i sjakk.

Symptomer på skiftarbeid Sleep Disorder:

• Mangel på søvn eller forstyrrelser i søvn.
• Irritabilitet, kort temperament,
• Håret falle, tørr hud,
• hodepine og svimmelhet
• forvirring og mangel på konsentrasjon.

Diett for natten skiftarbeidere
Ha en teskje av ghee: Ayurveda forklarer at å våkne opp om natten har en tendens til å øke Vata tørrhet i kroppen. Derfor mens du går for arbeidet om natten, har en liten skje av ghee. Dette vil balansere tørrhet i kroppen.

Ikke ta Colas og junk food mens på nattskift. De vil videre legge til de syke effekter.

I stedet går for hjemmelaget mat, som er lette å fordøye, og er ikke veldig tørr.

Helse tips for natt skiftarbeidere:

• Sørg for at du bruker noen god hår olje hver dag, før du går for å sove på dagtid. Du kan også bruke oljen selv før du går på jobb. Brahmi Taila eller Bhringa Amalaka Taila er gode ayurvediske hår oljer.
• Ha fullstendig hvile og søvn i ferier.
• Det er tilrådelig for natten skiftarbeidere til gjennomgå massasje og damp terapi minst en gang i uken. Dette vil hjelpe dem til å slappe av, forynge, bedre konsentrasjon og lindre alle smerter og hodepine.
• Mens på arbeidet ditt, ta deg tid til å gjøre Pranayama for et par minutter. Dette vil hjelpe deg å holde konsentrasjonen og for å unngå irritabilitet.
• Mens du sover om morgenen, gjøre din seng rom så mørkt som mulig.