Hvordan du kan forbedre ditt barns søvn? 16 ayurveda tips

Pr forskning utført av University of Houston, barn som opplever utilstrekkelig eller forstyrret søvn er mer sannsynlig å utvikle depresjon og angstlidelser senere i livet. Ikke rart at Ayurveda har fortalt dette faktum århundrer før -

Nidrayattam sukham duhkham. - Lykke (glede) og depresjon (smerte) er avhengig av kvaliteten på søvn. Charaka Samhita Sutrasthana 21/36.

Voksne kan gjennomgå endringer i livsstil og følge disse tips for bedre søvn og lykkes. Men hos barn, er det svært vanskelig å
1. Fix deres søvn tidsplan
2. For å forbedre deres sove vane og
3. For å forbedre sin sovetid.

Her er noen tips for å forbedre søvn hos barn:
Ha en fast tid for søvn:
Putting barnet til å sove på samme tid på kvelden hver dag hjelper barnet til å justere sin biologiske klokke til et fast mønster.

Gjøre rommet mørkt:
Mørkt rom betyr tilstrekkelig melatonin hormon betyr bedre søvn.
Ingen kaffe eller te minst 3 - 4 timer før søvn for samme melatonin grunn.
Hold rommet ryddig, blottet for støy.

Ingen TV / mobiltelefoner, minst en time før søvn. Den lyse skjermen gjør vondt i øynene og sannsynligvis innholdet på tv eller telefon kan også skade din `s sinn.

Seng spredt farge: Sørg for at sengen spredt, deksler og puter er lys i fargen. Lys blå, lys lilla eller hva lindrer tankene dine.

Teddybjørn eller Snurre Sprett eller hva favorittleken er, hvis barnet sover sammen med leketøy, det roer sinnet og gjør barnet glad.

Utendørsleker er et must for barnet å bli lei, for å bygge sterk kropp, for å forbedre immunitet, og også til å sove bedre.

Justere naps: Per Ayurveda, er dagen sover tillatt for barn og eldre. Denne regelen er spesielt aktuelt i løpet av sommeren, når energi avløp er større. Sørg for å holde lur tid begrenset til 45 minutter til en time. På denne måten blir natten søvn timer ikke spist opp av flor timer. Les mer om dagen sover

Oljemassasje - Snakk med Ayurveda lege om riktig olje for massasje. Vanligvis er disse oljene er nyttige for å indusere søvn.
Brahmi taila,
Balaswagandhadi taila,
Amla hår olje,
Ksheerabala taila etc.

Når skal man søke hår olje?
Om natten, en time før søvn i noen dråper hår olje brukt over hodebunnen, pannen, føtter og bare en dråpe i løpet av øyelokkene. Dette gjør øynene tung og sliten. Men må du snakke med legen før du bruker olje over øyelokkene.

Sammen med ovennevnte, kan du også bruke den samme oljen i løpet av dagen, en time før hårvask. Oljer som Amla olje er bra for håret også.

Kroppsmassasje med olje:
Med oljer som Ksheerabala taila, Mahamasha taila, balaswagandhadi taila, Maha Narayana taila, Dhanwantaram tailam etc, minst en gang i uken er veldig nyttig.
Det beroliger både kropp og sinn, lindrer smerter og også hvis du masserer barnet ditt, det forbedrer binding mellom dere to!
Les related: 11 feil å unngå Mens gjør Oil massasje til baby

Ingen tung middag - Siden energibehovet om natten er meget mindre, er det bedre å unngå tung middag. Lett middag gir magen og kroppen en lys erfaring, indusere naturlig søvn.

Øk søt mat, redusere krydder:
Denne regelen gjelder spesielt når det er søvnproblemer hos barnet. Pr Ayurveda søvn er direkte relatert med kapha dosha. Søtsaker og fet mat øker kapha dosha, dermed hjelpe til med søvn.
Med samme logikk, overskudds krydret mat irritere sanseorganene og redusere kapha. Dermed kan redusere søvn timer. Vurdere å redusere krydret mat.

Utvalg av frukt og grønnsaker:
For å nære kroppen med alle nødvendige vitaminer, mineraler, proteiner, karbohydrater, etc. En godt ernært kropp gir opphav til skarpe og aktiv hjerne.

Ingen junk mat, pizza, burger, brus, coca cola, pepsi, mirindaetc, særlig om natten. Du vet allerede årsaken. Nei?

godnatt historier-
Plukk ikke-voldelige seg, med god moral, med lykkelige avslutninger. Prøv disse panchatantra historier

Ayurvediske behandlinger:
Hvis barnet er å ha mindre søvn, så Abhyanga - oljemassasje, Shirodhara osv terapi er svært nyttig. Før du prøver noen medisiner, bør disse terapi prøves. Disse bidrar til å unngå unødvendig medisin belastning på kroppen.

Når Ayurvedisk medisin er nødvendig?
Med alle de ovennevnte tiltak, hvis det er fortsatt søvnproblemer, da medisiner kan være nødvendig. Vær oppmerksom på at konsultasjon med en Ayurveda lege er svært nødvendig før du gir noen form for medisin til barnet.

Få regelmessig brukt Ayurvedic medisiner er -
Swarna Bindu Prashana: En naturalway å forbedre `s immunitet og mental styrke. Les mer om det her

Brahmi ghrita - Dette urte ghee fungerer også som en hjerne tonic.
Maha Kalyanaka ghrita
Saraswata ghrita
Saraswatarishta
Aravindasava - Bidrar til å fikse fordøyelse og stoffskifte problemer. Indirekte bidrar til bedre søvn.

I slekt: Forskning referanse til University of Houston studie som jeg nevnte i begynnelsen.