Søvnighet hele tiden? 18 årsaker og løsninger som per ayurveda

Hvis du hadde mindre søvn i natt, og i dag `re søvnighet hele tiden, så er det grunn til å tro at det er helt normalt. Men hvis du føler deg søvnig på dagtid, hver dag så er det et problem i kroppen eller sinnet som må fikses.

Søvnighet gjennom hele dagen forårsaker mange problemer som

• Mangel på konsentrasjon
• Vansker med å mestre arbeidsplanen
• nedsatt fordøyelse
• Smerter i kroppen, hodepine, ryggsmerter
• Slapphet, manglende interesse
• Mangel på natt søvn
• Kjedsomhet, depresjon osv

1. Fiks søvn - våken tidsplan En av de store grunnene til søvnighet på dagtid er, mangel på skikkelig natts søvn. Sørg for at du har minst 6 - 7 timer med god natts søvn. Følg alle sovende etiquettes som unngår kaffe, minst tre timer før søvn, holde rommet ditt mørke ved leggetid etc. Les mer - Hvordan å sove naturlig?

2. Tamas - Den negative kraft - Hvis du er sløv av natur, ikke har et positivt syn mot fremtiden, inaktiv person ved din natur, tid til å endre det og leve et fysisk og mentalt aktivt liv. Inkluder Yoga, Pranayama, bønn, lesing positive selvhjelps bøker i rutinen. Mer her - Hvordan bli kvitt latskap

3. Stress, frykt, sinne og depresjon - Alle disse faktorene kan gjøre deg kjedelig og friste deg til å unngå aktivt liv, som fører til søvnighet gjennom hele dagen. Fikse problemer med forholdet, plikt og ditt ansvar. Be om hjelp fra venner eller gå for en rådgivning økt eller finne svar på dine emosjonelle problemer i selvhjelpsbøker. Bli kvitt depresjon. Les mer - Hvordan hobbyer kan kurere din depresjon

4. Kroppstype - Per Ayurveda, mennesker med kapha kroppstype, vanligvis krever litt mer sove tid, enn andre. Hvis ayurvedisk lege har fortalt at du har en kapha kroppstype, og deretter vurdere å øke søvnperiode i løpet av natten.

5. Alder - Naturligvis alderen folk og barn krever dag søvn for å balansere energi underskudd. For dem, anbefaler Ayurveda dag sovende unngå søvnighet hele tiden.

6. Planlegg dagen søvn - Viss type mennesker og pasienter krever dag søvn. Hvis de unngå det, vil de ha søvnig følelse hele tiden. Lær mer om det - Hvem trenger en dag søvn og hvor mye?

7. Diet - unngå tunge måltid - Hvis du tror at tunge magen forårsaker søvnig følelse, og deretter vurdere å redusere størrelsen på måltidet / frokost. I stedet har lett mat mange ganger om dagen. Konsultere legen din om dette.

8. Fordøyelse - Personer med fordøyelsesproblemer kan ha overdreven søvnighet. I dem, bruk av ingefær og pepper eller riktig behandling for dårlig bidrar til å løse problemet.

9. Regelmessig mosjon - Mangel på en aktiv kropp og sinn er ruten årsak til mange sykdommer, inkludert søvnighet. Regelmessig mosjon vil pumpe oksygen til alle deler av kroppen din. Det hjelper også lungene å trekke inn mer oksygen og holder deg energisk.

10. Har lys - På dagtid, holde rommet tilstrekkelig lys. Mørkt rom eller fravær av lys fører til melatoninutskillelse, som i sin tur fører til søvnighet. Derfor alltid sitte i et lyst rom.

11. Riktig ventilasjon - Hold rommet godt ventilert, slik at frisk bris bringer inn forfriskende energi.

12. Pranayama - puste øvelsen vil hjelpe deg å gjøre bruk av tilgjengelig energi på en bedre måte. Fører til energiske dager.

13. Unngå alkohol og røyking - Enda en grunn til å unngå dem.

14. Sentralstimulerende - liten dose av kaffe, te, sukkerfri sitronsaft, honning med lunkent vann vil hjelpe deg å holde våken og aktiv.

15. Ha frukt og vann - Hold kroppen din godt næring og hydrert. mangel på ernæring fører til mangel på energi, apati og søvnighet.

16. Sit rett og varsling - Casual sittestillinger, med hodet hvilende på stolen, med puter rundt, vil definitivt gjøre deg søvnig. Hvordan sitte rett

17. Skjulte sykdom - Visse sykdommer bringer også i svakhet og søvnighet som diabetes, hypotyreose, etc.C konsultere legen din for en skikkelig analyse og riktig behandling.

17. Ayurvedic medisiner - Det er noen medisiner, noe som bidrar til å holde deg energisk og våken på dagtid. Det finnes også urter og rettsmidler som Ashwagandha og Brahmi, som hjelper deg å sove bedre. Konsultere legen din for riktig resept.

Ikke alltid, apati og latskap er årsaken til overdreven søvnighet. Suksess i å løse dette problemet ligger i å finne ut den eksakte løsningen.
Relatert artikkel: 32 praktiske tips til å sove mindre.