Hvordan bekjempe tretthet naturlig?

I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan å bekjempe tretthet naturlig. Alle av oss får søvnmangel på grunn av vår skiftende livsstil. Det er tider når du må kjempe tretthet, noen ganger i løpet av arbeidstiden. Kjapt, når hånden til en kopp kaffe eller te for å holde søvnighet unna. Noen av dere kan være å bruke energidrikk for å bekjempe tretthet. Men disse metodene kommer med sine bivirkninger. Koffein rike drikker kan forstyrre søvnen din tid og kan påvirke søvnstadier. På slutten får du en lav kvalitet søvn og føle tretthet når du våkner. Denne onde sirkelen forblir av og på. Det finnes ulike naturlige metoder tilgjengelig for å holde tretthet i sjakk når du er på jobb. Les videre for å finne noen nyttige og effektive tips for å ta brodden av søvnighet.

Video: Tørket frukt styrker bein og bekjemper trøtthet

Video: AMERICAN PITBULL TERRIER (APBT) Standard UKC, Historia, caracteristicas, cuidados y salud.

Topp 10 måter å bekjempe tretthet Naturligvis

1) Følg en vanlig søvn rutine å bekjempe tretthet

Hovedårsaken bak døsighet er mangel på søvn eller en forstyrret sove mønster. Det kan være på grunn av din livsstil, stress, medisiner, etc. Å få skikkelig søvn kan hjelpe deg å bekjempe tretthet naturlig og effektivt. Du trenger å sove 6-8 timer for å hjelpe kroppen din fungerer ordentlig. Å ha en god søvn du trenger å gjøre en søvn tidsplan og følger det med full satsing. Etter 22:00 generelt får vi en trang til å gå til sengs. Du kan lese en bok, kan det hjelpe deg å sove. Slå av alle lysene. Bruk komfortable puter og madrasser. Begrense eksponering for skjermer av T. V og mobiltelefoner før søvn. I stedet for å gjøre din venstre; arbeid om natten ligge på sengen akkurat i det øyeblikket du føler deg søvnig. Våkn opp tidlig om morgenen etter 6-8 timers lang søvn og starte på nytt.

2) Splash kaldt vann i ansiktet for å ta kanten av søvnighet

Det er en velkjent metode for å bekjempe tretthet naturlig. Du må ha brukt det ofte å gjøre deg våken. Så snart du sprute litt kaldt vann i ansiktet ditt den plutselige endringen i temperatur fører til fjerne den søvnige følelsen. Din mentale fokuset kommer tilbake til deg, og det forbedrer din energi nivå. Står foran en luftkilde kan gjøre denne metoden mer effektiv. Tar en dusj i morgen med kaldt vann kan også hjelpe deg å bekjempe tretthet for hele dagen. Faktisk er det en av de beste naturlige måter å bekjempe søvnighet.

3) starte dagen med sollys for å unngå søvnighet på arbeidsplassen

Å være i sollys i morgentimene kan hjelpe deg med å registrere at det er på tide å våkne opp. Få litt sol på morgenen hver dag. Det hjelper i å regulere din sove-våkne syklus. Sollys er nødvendig for kroppen, og det hjelper i absorpsjon av vitamin D i kroppen. Noen studier har vist at mangel på vitamin D kan føre til søvnproblemer. Så snart du våkner opp om morgenen nå ut i parken for å få litt sol i minst 15 minutter. Det er ikke nødvendig å bruke solkrem på den tiden. Det vil sikkert være å holde din søvnighet bort for hele dagen.

4) Drikk sitron vann for å bekjempe tretthet Naturligvis

Du kan bli kvitt søvnighet på dagtid ved å drikke sitron vann. Sitron vann holder deg hydrert for hele dagen, og du føler deg frisk. Det spyler ut giftstoffer fra kroppen din. Hjernen blir døsig hvis du fortsatt dehydrert for lenge fordi det påvirker oksygenering av hjernen. Drikk sitron vann i en tom mage om morgenen og en annen 1-2 glass om dagen. Du kan drikke en rikelig mengde flytende ting i løpet av dagen som yoghurt, shakes, juice, frukt, etc.

5) Få opp og gå rundt å unngå søvnighet

Stikker til setet ditt for lengre varighet kan føre til søvnighet. Du kan få opp fra stolen og ta en kort tur rundt på plassen for å bekjempe tretthet naturlig. En rask spasertur kan pumpe opp hjernen din med energi som gang hjelper blodsirkulasjonen i hjernen, muskler og årer. Hvis du sitter i timevis på skrivebordet og deretter gjøre det til en rutine å stå opp for en liten spasertur. I spisepausen kan du gå ut av bygningen for å ta en rask spasertur. Det vil friske opp dine sanser, og du vil være mindre sannsynlig å få døsig mellom arbeidstid.

6) Ta en lur for å ta kanten av søvnighet

Video: VitaePro er et kosttilskudd av høyeste kvalitet

Hvis du får døsig, og det blir nesten umulig for deg å holde tritt med arbeidet ditt så du kan velge å ta en kort lur. Dette lur bør være på 10-15 minutter. Sørg for at du har en vibrerende alarm, slik at du kan ikke overskride napping intervall. Men det er ikke en god idé å ta en lur på pulten din, men det er napping rom i visse organisasjoner. Du bør ta høyst en lur i en dag og bare hvis det virkelig er nødvendig. I tilfelle er napping ikke er mulig så kan du lukke øynene i 10 minutter for å bli kvitt tretthet.

7) Start en samtale for å unngå søvnighet

Du kan gjøre noen chit-chat med dine kolleger å bli kvitt tretthet. Engasjere deg i som næringslivet, politikk, sport, religion, etc. Det kan blekne ut behovet for å sove noen interessante emner. En samtale kan fungere som stimulans til hjernen, og det kan bidra til forfriskende opp nervesystemet.

8) Ta Dypere Puster å kontrollere Døsighet

Video: Råd for å bli kvitt poser under øynene

Puste dypt kan gi en rikelig mengde oksygentilførsel til hjernen, og det kan hjelpe deg til å bekjempe tretthet naturlig. Så, puste dypt i 10-15 sekunder. Det oxygenate hele kroppen som lader mental yteevne. Som et resultat, føler du deg frisk og døsighet ikke kommer i veien. Gjennomføre dypt pusteøvelser ved skrivebordet. Puster ut som du piping sakte ved å skyve magen innover kan være en av øvelsene.

9) Bytt oppgaver å stimulere Your Mind og Fight tretthet

Ved å gjøre samme monotont arbeid for hele dagen kan gjøre deg søvnig. Så, bare slå arbeidet for å skape en mental stimulering. Du kan ta opp noen tøffe eller engasjerende arbeid på den tiden når du er unnvike av. Alt arbeid som er av stor ansvar kan gjøre godt for din søvnig mentale tilstand.

10) utøve daglig for å bekjempe søvnighet

Trener daglig i minst 30 minutter 5 dager i uken kan hjelpe regulere kroppsfunksjoner. Det vil forbedre din årvåkenhet og kjemper dagtid døsighet. Regelmessig mosjon vil sikre god søvn om natten og i sin tur gjøre deg immun mot søvnighet på dagtid.