10 Mulige årsaker til at du alltid føler deg sliten

10 Mulige årsaker til at du alltid føler deg sliten

Føler du deg sliten og lethargic hver dag? Hva forårsaker tretthet? Vel, det kan være en rekke grunner til at, bortsett fra den åpenbare at du ikke får nok søvn. Ganske åpenbart, brenne lyset i begge ender kommer til å gjøre deg sliten, men det er noen medisinske grunner som kan forklare at du alltid føler deg sliten, eller det kan være at en endring i noen av dine livsstilsvalg er nødvendig. Å ha noen dager som du føler deg trøtt og vasket ut, er bare naturlig, men hvis det skjer for ofte, så noe må kanskje gjøres, så les disse grunner til at du kanskje føler deg trett hele tiden.

1. Det kan være din diett

Hva du spiser og drikker har en stor rolle å spille i på hvor mye energi du har i løpet av dagen. Det beste rådet er å spise regelmessig gjennom hele dagen og starte dagen med en god frokost. Unngå for mye sukker og koffein, fordi de begge forårsake topper og bunner i blodsukkernivået som vil få deg til å føle deg døsig og til.

2. Den kan være et tegn på diabetes

Vi mener ikke å skremme deg, men kontinuerlig tretthet kan være tegn på en underliggende sykdom som trenger oppmerksomhet. Diabetes kan gjøre deg trett og at tretthet vil vanligvis være ledsaget av vekttap, tørste og som ønsker å besøke badet oftere. Hvis du opplever disse symptomene, da, spille det trygt og gjør et besøk til legen din.

3. En uregelmessig søvnmønster

Kroppen liker å jobbe i en vanlig rutine, så det er viktig at du holder deg til et regelmessig mønster av søvn. Alltid prøve og få til sengs på samme tid hver kveld og våkne opp på samme tid i morgen. Dette vil forbedre kvaliteten på søvnen din og gjør at du føler deg mindre sliten i løpet av dagen.

4. Du kan bli blodfattig

En av de vanligste medisinske årsakene til tretthet er en mangel på jern i blodet. Jernmangel er svært vanlig, men lett utbedret. Spis mer jern rik mat som lever og mørkegrønne grønnsaker som spinat, eller ta en jern supplement.

5. Du kan bare bli dehydrert

En annen årsak til tretthet og søvnighet er enkel dehydrering. Prøv å drikke mer rent vann og mindre alkohol og andre drikker, og du skal føle deg mer våken og våken lenger i løpet av dagen.

6. Angst

Det er vanskelig ikke å bli stresset i disse dager, men ikke angsten bare gjør deg urolig om natten, vil det til slutt tappe din energi også. Angst og stress gjøre kroppen slipper hormoner i kroppen som øker hastigheten på stoffskiftet og vil, til slutt, at du føler deg sliten. Prøv og få tid til å slappe av og gjøre mer av de tingene som du liker, slik at kroppen får en sjanse til å komme seg fra stress.

7. Du spiser for mye junk food

For mye fastfood og bearbeidet mat vil du føle deg sliten og trøtt også. De inneholder høye nivåer av enkle karbohydrater og sukker som vil føre til toppene i blodsukkernivået og føre til at du har døsig staver, når det slites av. Spis mer komplekse karbohydrater som vil gi deg en bedre kilde til vedvarende energi, som hele korn og magert kjøtt.

8. Du kan ha en underactive skjoldbruskkjertelen

En underactive skjoldbruskkjertelen vil gjøre at du føler deg sliten også. Hvis du har en lite aktiv skjoldbruskkjertel, da vil du sannsynligvis oppleve vektøkning og musklene vil verke. Hvis disse symptomene vedvarer, så gå til legen din og har en blodprøve, slik at du kan være foreskrevet riktig behandling.

9. Depresjon

Alle føler lav, fra gang til gang, men hvis du føler deg ned hele tiden, og du er også følelsen som du trenger mer søvn, så du kan lide av mild depresjon. Det er ingen skam i å ha depresjon, er det en sykdom som et overraskende stort antall mennesker lider av. Hvis du tror du kan være deprimert, gå til legen din og de kan anbefale deg en løsning.

Video: GETTING READY FOR WINTER VACATION | We Are The Davises

10. Du kan bare trenger å trene mer

Pussig nok, er den vanligste årsaken til tretthet er at du ikke får nok mosjon. Sitter ved en pult hele dagen kommer til å føle deg mer sliten, enn å ta en rask spasertur. Få og gå rundt oftere og bygge litt mer fysisk trening i dag, og du vil sove bedre og føler seg mer våken på dagtid.

Video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC

Hva forårsaker tretthet? Hva er dine tanker?

Hold deg glad og frisk!