Hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt ?! 8 mulige årsaker

Hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt ?! 8 mulige årsaker 

Video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)

Mange er overrasket over at, til tross for at de tror de gjør alle de riktige tingene, hver gang de går på vekten, er det ingen endring i sin vekt. Man skulle tro at å miste vekt er enkel, spise mindre og trene mer, men det er mer til det enn det. Noen ganger, hva synes å være en ubetydelig beslutning som du gjør i hverdagen, kan ha stor innvirkning på vekten din. En annen grunn til at du ikke er i stand til å gå ned i vekt er at du tror at du gjør alle de riktige tingene, men du er ikke helt gjør nok. Uansett årsak, er det helt de-motiverende når, til tross for alle dine beste innsats, vekten din hardnakket nekter å rikke, så les disse åtte grunner til at du kanskje ikke å miste vekt:

1. Trening alene sjelden gjør susen

Øvelse gjør brenne kalorier, og det er bra for deg på mange andre måter også, men det betyr ikke brenne så mange kalorier, som du kanskje tror. I gjennomsnitt vil en time med intensiv trening forbrenner bare ca 450 kalorier, men du kan spise mange ganger at antall kalorier i løpet av få minutter. Fristelsen, når du stole på trening alene, er å tenke at du kan spise mer, fordi du trener og så, du faktisk oppleve noe vekttap overhodet. Du må opprette en kalori underskudd, for at kroppen din til å begynne å brenne fett, så både redusert mat og mosjon er både nødvendig, hvis du ønsker å gå ned i vekt.

2. Hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt? Du kan miste fett uten å miste vekt

Det er ikke bare hva vekten sier som teller, er det mengden fett som du bærer. Hvis du trener, vil du være å bygge opp muskelmasse, samt å miste fett og vekt som du har tapt i kroppsfett kan motvirkes av vekten du har fått i muskelen. Ikke bare stole på vekten, sjekk selv i et speil og se om kroppen din form er i endring for å finne ut om du gjør noen fremgang.

3. Du må være konsekvente

Det er langt lettere å sette på vekten, enn det er å miste det, så må du feste med kostholdet ditt og mosjon regime ganske religiøst. Odd slip eller annen godbit er uunngåelig, men det er frekvensen av disse godbitene som du må være klar over. Bare fordi du har fulgt reglene for en uke betyr ikke at du kan gå gale for en dag.

4. Du må ta alle kalori brennende muligheter

De små valgene du gjør i løpet av dagen kan gjøre en stor forskjell for din vekttap. Ta for eksempel valget mellom å ta trappen eller rulletrappen. Ta rulletrappen og, selvfølgelig, brenner du ingen vesentlig mengde kalorier. Ta trappen og bare en flyvning brenne av rundt 10-20 kalorier. Ta trappen alternativet, hver gang du står overfor det valget på en dag, og du kan være å brenne av en ekstra 200 kalorier om dagen. Det er muligheter til å brenne kalorier hele dagen fra om du gå eller sykle, å selv akkurat der du parkere bilen.

5. Du kan spise mer enn du tror

Video: GJENNOMBRUDD: Vi kan Bryte Slitasjegikt/Artrose/Slitasjeskader i hofteleddet (Norske undertekster)

Hvis du ikke skal konsentrere seg om hva du spiser, så sjansene er at du spiser en hel masse mer enn du tror. De fleste nå har en tendens til å spise mens du leser, spiser mens du ser på datamaskinen eller spise foran TV-en. Å spise mens distrahert har vist seg gang på gang å øke sannsynligheten for overspising, så slå av, sitte ned, konsentrere seg om hva du spiser og nyte det, og på den måten du er sannsynlig å spise mye mindre.

6. Du må ha en spiseplan

Det er bevis som tyder på å følge en vanlig spisemønster er svært gunstig, når du prøver å gå ned i vekt. Når du spiser regelmessig, er stoffskiftet mer stabil som er blodsukkernivået, som begge vil hjelpe til med vekttap. Den andre faktoren her er at hvis du spiser til et mønster, er det mye lettere å holde en oversikt over hva du har spist.

7. Du er sannsynligvis spiser mer sukker enn du tror

Et annet tips som kan svare på spørsmålet ditt ‘hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt?’ Er at du sannsynligvis spiser mer sukker enn du tror. Du tenker kanskje at du spiser riktig mat, men det er lett å bli lurt, spesielt når det kommer til tilsatt sukker i enkelte produkter. Det beste rådet er å sjekke mat etiketter nøye og se opp for den skjulte sukker. Du kan finne skjult sukker i frokostblandinger, müsli barer, sauser og relishes og ferdigretter. Det er ikke alltid merket som sukker heller, må du også se opp for ekstra glukose, sukrose, fruktose, mais sirup og selv frukt juice konsentrat.

8. Hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt? Kanskje du ikke får nok søvn

Det har vært nok av forskning, og det har vist seg at det er en sammenheng mellom mangel på søvn og vektøkning. Hvis du ikke får nok søvn, endrer det hormonene i kroppen din som er ansvarlig for at du føler deg sulten og mett. En gjennomsnittlig voksen bør sikte på å få, minst, kan åtte timer søvn en natt og noen mindre enn det øker suget etter mat neste dag til et punkt som du vil overspise igjen.

Har du noen andre tips for folk som lurer på: Hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt ?!

Føl deg fri til å dele dine tips for å gå ned i vekt i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg glad og frisk!