10 Mulige årsaker til at du ikke mister vekt, selv om du prøver hardt

10 Mulige grunner til hvorfor du ikke miste vekt, selv om du prøver hardt

Noen ganger føles det som om du svømmer mot strømmen når det gjelder å miste vekt. Du føler deg som om du gjør alt rett, uten egentlig å trimme midjen. Du er slanking riktig, trene riktig, og holde styr på kalorier. Så hva som går galt?

Du vil bli overrasket over hvor mange mennesker er i samme situasjon som deg. Mange stiller spørsmålet hvorfor de ikke mister vekt, til tross for å gjøre alt sine trenere fortalte dem. De gjør X, Y og Z, men likevel tallene ikke legge opp. Vanligvis er det noen vanlige feil som du gjør. La oss ta en titt på 10 mulige grunner til at du ikke mister vekt, til tross for prøver så hardt.

Du er avhengig av trening Too Much

Vi har alle sett kjendis fitness DVDer. Kvinnen som mirakuløst har mistet fem stein ved å følge sin egen treningsopplegget har utgitt den på DVD, slik at du kan trene og gå ned i vekt raskt også!

Men du kan ikke gå ned i vekt bare være trener. Du må gjøre andre ting også. Når du arbeider ut, brenner du rundt 400 kalorier på det meste. Dette er motvirket av de tusenvis av kalorier som du kan spise i løpet av minutter. Det høres ikke rettferdig, men det er slik det er.

Du trenger faktisk ikke trenger å gå ned i vekt

Faktisk er det noen mennesker som ikke egentlig trenger å gå ned i vekt - men de prøver likevel. Kanskje for forfengelighet grunner, prøver de å felle noen pounds å se enda bedre, eller kanskje forbedre sine idrettslige prestasjoner.

Men hvis du ikke egentlig trenger å gå ned i vekt, er du sannsynligvis innse at det er en reell utfordring å kaste noen steiner. Dette er fordi det er! Du har bare en liten bit av kroppsfett i første omgang, så riste den av vil bli tøff. Jada, kan du bli enda slankere - men det vil ta lang, lang tid og mye krefter.

Du kjøper mat på ditt kort

Mange av oss betaler for våre dagligvarer på våre debetkort i disse dager. Det er bare en hel mye enklere enn å bære en klump av kontanter og mynter rundt med oss.

Problemet er imidlertid at det er veldig fristende å overspend og kjøpe mer mat enn du faktisk trenger. Hvis du bare har X mengde kontanter på deg, sjansene for at du stapper mye junk food i handle tralle nedgang. Men hvis du har ubegrenset bruker på kortet ditt, Rimi er din østers (eller bolle).

Et godt tips er å handle dagligvarer med kontanter, og dermed begrense hvordan vill du kan gå.

Du spiser Tilbake All Those forbrente kalorier

Har du noen gang virkelig vite hvor mange kalorier du faktisk forbrenner når du trener? 50? 100? 200? 250? Det er vanskelig å si.

Dette er problemet når det kommer til etter trening måltid (er). Mange overvurderer hvor mange kalorier de har brent, og så har de en tendens til å overspise, bruker det faktum at de har jobbet ut i dag som en unnskyldning.

“Jeg har jobbet ut, slik at jeg kan spise litt mer i dag.”

Nope, kan du ikke. Du kan også anta at du bare kan “brenne det hele” i morgen. Igjen, kan du ikke. Som sagt tidligere, det tar bare noen minutter å konsumere tusenvis av kalorier, men det tar lang tid å brenne så mange av.

Du tenker Exercise Too Much

Video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)

Når du prøver å gå ned i vekt, kan du trene rutine blitt litt av en besettelse. Vi er ikke noe som tyder på at du er i gym arbeider ut som et dyr 24/7, men vi foreslår at kanskje du tenker på det for mye.

Tenker treningen du skal gjøre i morgen kan føre til at du overindulge i dag. Det kan føre deg til å tenke, “Hmm, jeg jobber ut i morgen, noe som betyr at det er noe galt med meg å spise denne kaken i dag.”

Et slikt resonnement vil ikke få deg hvor som helst, er jeg redd.

Du setter deg ned for mye på jobb

Noen ganger er vi så oppslukt i vårt arbeid på kontoret at vi glemmer å stå opp og strekke hver time. Noen ganger kan vi til og med glemmer å ta våre pause. Dette er dårlig hvis du prøver å gå ned i vekt.

Hva skjer hvis du setter deg ned for lenge, er at du kroppen ikke klarer å produsere en fett-hemmende enzym som kalles lipase. Dette betyr nødvendigvis at stoffskiftet bremser ned, noe som fører til vektøkning. For å unngå dette, stå og strekke hver time på jobb. Du trenger det.

Du feilvurderer din del størrelser

Hvis du spiser fra en stor plate, som mange gjør, har du sannsynligvis føler seg tvunget til å fylle tallerkenen din opp med mat hver gang du har et måltid.

Tross alt, ville det ikke være riktig å bare fylle opp halvparten av tallerkenen din ville det? Måltidet bare ikke ville se så appetittvekkende, og du vil sitte igjen sultne sulten. Desserter, please!

Vi foreslår at du spiser fra mindre tallerkener. Psykologisk, er vi kondisjonert til å spise fra store plater. Men vi trenger ikke å spise fra store plater, og vi kan få like fylt opp fra en fullpakket mindre plate. Prøv det!

Du har mistet oversikten over dine vaner

Du tenker kanskje du er på ditt beste oppførsel. Når noen spør deg hvor mange godteri barer du har hatt denne uken, kan du gi det du tror er en veldig ærlig svar.

Video: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016

Virkeligheten, er imidlertid ofte at du har glemt alt om at candy bar du hadde på vei hjem fra jobb, så vel som den du gumlet på like før sengetid på mandag.

For ikke å nevne de seks skiver av brødet du har spist i løpet av uken. Du trodde det var bare tre.

Dette er hva som skjer når du ikke spore habits- ting kommer ut av hånden, og du glemmer hvor mye du har spist.

Du Fortsatt ikke har renset skap

Du vet det gamle ordtaket “ute av syne, ute av sinn”? Det har aldri vært mer relevant enn når det kommer til snacks som kan friste deg til å overindulge.

Hvis du fortsatt har skap som er fulle av snacks, er det på tide å endelig bin dem alle. De er bare kommer til å tjene som fristelser når du føler deg litt sulten sent på kvelden.

Ja, en eller to godteri er fin å ha som en belønning på slutten av uken. Men du kan kjøpe dem på slutten av uken.

Du er ikke å gi den nok tid

Vekttap skjer ikke over natten. Det trenger ikke engang skje etter bare én eller to uker. Det tar tid.

Ok, ja, noen heldige folk får øyeblikkelige resultater fra å miste sukker og karbohydrater fra kostholdet. Men vi er ikke alle i samme båt. Vi har forskjellige kropper. For deg har det å bli en livsstil, og du må se på langsiktige resultater. Det vil komme, men du må holde fokus og prøv å ikke bli motløs.

Hold deg glad og frisk!