10 Misoppfatninger som kan hindrer vekttap

10 misoppfatninger som kan hindre vekttap

Hvis 2016 var året du var ment å gå ned i vekt, men klarte ikke å gjøre det, kan det være fordi du var å abonnere på visse felles misoppfatninger om vekttap.

Hele verden er fokusert akkurat nå på helse, fitness og kosthold. Det virker som alle har en mening om hva du må gjøre for å gå ned i vekt. Men hvor ofte er den populære mening ikke sant? Noen ganger er det rett og slett feil.

Problemet er at vi står overfor en overbelastning av informasjon. Og med så mye informasjon virvler rundt, motsigelser er uunngåelige. Mens en “ekspert” forteller deg å gjøre en viss noe, en annen forteller deg å gjøre det totalt motsatte.

Men ofte er det noen bestemte råd som alle synes å bli enige om. Hvis du har vært å sette ut i praksis disse rådene, men fortsatt ikke kan forskyve pounds, kan det være at råd - uansett hvor populært - er viddene.

La oss ta en titt på 10 misforståelsene som kan hindrer vekttap.

Alle kalorier er i utgangspunktet den samme

Kalorier er måleenheter, men betyr det automatisk at alle kalori kilder ha samme effekt på vekt? Absolutt ikke.

Hver eneste maten du spiser, fra avokado til egg, har sin egen individuelle metabolismeveien som er unik. Som sådan, måten en avokado samhandler med hormoner og sult er forskjellig fra måten egg samhandle med hormoner og sult.

Protein kalorier handle annerledes både carb og fett kalorier. De handler og reagerer forskjellig på hverandre.

For å illustrere poenget, se på det slik: Når du slår carb og fett kalorier med protein seg, vil appetitten gå ned og du vil ha mindre cravings.

Kalorier er ikke like - det spiller ingen rolle hva du spiser.

All frukt er fantastisk, og bør spises ubekymret

Frukt er bra, men det er noen frukter som kan hindre vekttap mål, for eksempel søt seg som ananas, bananer og mango.

Hvis du trener Masse, kan du ting Your Face

Du hører det sannsynligvis og se det hele tiden: Jenter som ting deres ansikter og deretter sier de har må brenne det hele av på treningsstudioet neste dag.

Dette er bare en ond sirkel som ikke virkelig få deg overalt. Den ville være fint om vi kan fråtse og deretter brenne av alle de kaloriene på tredemølle, men de fleste av oss ikke trene nok til å få de riktige resultatene.

En god idé er å spise 200 kalorier mindre hver dag og brenne en ekstra 200 per dag.

Ikke spise på kvelden

Vi har alle en venn som forteller oss at de ikke spise på kvelden.

“Hvis jeg spiser om natten vil jeg gå fett! Vil du at jeg skal gå fett? Er det det du vil?"

Det er faktisk skremmende hvordan folk vil insistere på å ikke spise utover 19:00. Men hvorfor? Det er ingen grunn til ikke å!

Å spise utover tidlig kveld vil ikke hjelpe deg å miste vekt. Faktisk, det er faktisk veldig sunt å holde spise før, sier, 30 minutter før sengetid. Næringsstoffene absorberes av kroppen like før du går i dvale brukes til å forbedre stoffskiftet og reparere kroppen din.

Du kan ikke spise fett - De vil gjøre deg feit!

Ok, jeg vet at det høres ut som om fett vil gjøre deg feit (ledetråd er ganske i navnet, tross alt). Men hvis du vil ha god helse, må du forbruke fett - rett fett.

Det finnes gode og dårlige fettstoffer, og de gode kalles mono-mettet fett, som du finner i planteføde og oljer.

Du kan spise så mye sunn mat som du ønsker

Redd ikke. Bare fordi noe er sunt og bra for deg, betyr det ikke at du har fått klarsignal til å spise den mye. Det bør være grenser, selv til gode ting - bortsett fra greener, selvfølgelig. Du kan spise alle spinat du vil !! Jippi!!

Du skal kunne gå ned i vekt Super Fast

Masse folk bli motløs når de ikke har sett resultatene de ønsket etter 2-3 uker. Etter alle som innsats, de trodde de ville være tynn nå. Det har ikke skjedd, så hva gjør de? Noen kaste inn håndkleet helt og gi opp.

Dette er feil holdning å ha, fordi vi la en falsk premiss gjøre oss føler seg dårlig. Det er ikke mulig å miste en god mengde vekt raskt. Det er bare ikke. Vekttap er i stor grad trinnvis, og det tar tid å komme til ønsket vekt.

Hvis du blitz vekttap, er du faktisk å sette kroppen din i fare. Still et langsiktig mål, og jobbe sakte men produktivt mot det.

Når du har nådd dine vekttap mål, kan du ta det med ro

Når du har nådd dine vekttap mål, kan du ta det litt enklere enn du har gjort nylig. Men å si at du kan ta det med ro og unn deg noen kaker og junk food igjen er bare ren dårskap.

Det er ikke uunngåelig at du vil få tilbake den vekten du har tapt - hvis du gjør de riktige tingene, er det. Det er super viktig at du holder fokus nå som du har gått ned i vekt, fordi hvis du ikke gjør det, vil den komme tilbake.

Hva som fungerte for min venn vil fungere for meg

La oss si at du har en venn som har gjort utrolig godt å gå ned i vekt den siste tiden. Hun mistet tjue pounds over et par måneder, og nå ser fantastisk. Enda bedre, er hun klar til å dele med dere alle hennes hemmeligheter.

Only, til tross for alle dine beste innsats, hennes metoder ikke fungerer for deg. Du har ikke mistet noe, og ennå du er oppbrukt fra alt det harde arbeidet!

Video: Preparering av trilobitter

Det er ingen one-size fits all. Det er ingen magisk kule når det kommer til vekttap. Den trening og kosthold som fungerte utrolig er ikke garantert å fungere for deg. Ja, det er frustrerende. Men å frigjøre deg fra denne misforståelse betyr at du kan deretter finne den plan som fungerer best for deg.

Sleep Is For Svake Mennesker

Nei, søvn er for folk som ønsker å bli frisk ved å miste vekt.

Søvn er viktig for å miste fett. Jo mindre søvn du får, jo mindre vekt du vil miste. Det er grunnleggende matematikk.

Hold deg glad og frisk!