Styrketrening eller kondisjonstrening for kvinners fitness?

Takle Misforståelse i kvinner Fitness

Det er mange kvinner der ute som jobber veldig hardt på å få kroppen i form og bor på den måten. Dessverre, med så mye motstridende informasjon, ulike teorier og gammeldagse ideer, er det veldig lett å ta feil vei. Noen ganger det betyr saktere fremdrift eller dårlige resultater, men ofte kan det faktisk gjøre mer skade enn godt.

I denne artikkelen, jeg kommer til å ta en titt på hva jeg mener er noen av de vanligste misforståelsene angående kvinners fitness og jeg skal vise deg hvorfor jeg mener styrketrening er veien å gå hvis du leter å forme kroppen din.

Vanlige misoppfatninger i kvinner Fitness

Misforståelse # 1: Diet er løsningen

For eksempel er det tusener av kjepphest dietter flyter rundt, noen som vil ha deg veksle mellom sult og overspising. Selv om du snubler over en av disse som faktisk hjelper deg å miste vekt eller trimme din figur over lang tid, kan det være årsaken deg økt problemer i fremtiden. La meg forklare hvorfor:

Vi er alle født med et visst antall fettceller, og at antallet vil aldri avta. Du kan klippe ned slik at disse cellene ikke inneholder noen lagret fett, men de er fortsatt der- klar til å fylle opp med lagret energi når kaloriinntaket overskrider brenne.

At antall celler er bare løst som et minimum, skjønt. Når du overstadig, kan kroppen lage mer fettcellene. Og de vil være med deg for alltid, også. Og de kan komme tilbake å hjemsøke deg senere.

Misforståelse # 2: Kvinner skal ikke ha muskler

Jeg har hørt mange mennesker, både menn og kvinner, sier at kvinner bare "ikke ser riktig" med muskler. Ok, jeg forstår at det feminine form, fin og svingete, er attraktivt, og jeg vet at synet av en seriøs kvinnelig bodybuilder er kanskje ikke alles kopp te. Men alt kan bli tatt til det ekstreme.

Jeg legger mye arbeid inn i kroppen min, og jeg er veldig fornøyd med resultatene. Og tro meg, jeg (og min mann) føler at jeg ser mer feminin nå enn før jeg begynte min styrketrening. En rimelig mengde muskeldefinisjon stor grad kan forbedre feminine kroppsbygning og gi deg en stor tillit som en bonus.

Hva er "riktig" måte å utvikle kroppen min?

Det er mange måter å gå om å utvikle kroppen din for å få de resultatene du ønsker, og det er ikke bare en som er "riktig". Jeg bare kommer til å foreslå hva som har fungert veldig bra for meg.

Jeg var veldig aktiv i idrett vokser opp, både som en sprinter og spille fotball, noe som også innebærer mye løping, så jeg gjorde mye løping for å holde seg i form. Jeg bodde ganske mager gjennom tenårene, men så når jeg senere ble en heltids sykepleier, fant jeg ut at jeg bare ikke har tid eller energi til å fortsette med min idrett og løping. Så, litt etter litt, jeg fikk litt fett, for det meste rundt min mageområdet.

I 2004 leide jeg en trener og startet styrketrening med ham. På svært kort tid, jeg noterte mye forbedring i min styrke og i definisjonen i armene mine. Men kostholdet mitt fortsatt var ikke perfekt, så hver gang jeg følte jeg trengte å miste litt vekt - selv 5 pounds - jeg vil begynne igjen, sammen med noen sprø binge diett. Når jeg mistet vekt og begynte å spise igjen, ville jeg satt på enda mer vekt enn før.

Da jeg startet styrketrening konsekvent og virkelig begynte å forstå dynamikken bak det, så jeg en dramatisk endring i kroppen min, og jeg har fått mye tillit. Jeg begynte å jobbe på min rygg og skulder muskler til å forbedre min rygg holdning, og på mine brystmusklene til å løfte Pecs, som var nesten som å få en boob heis.

Heldigvis innså jeg at de sinnssyke dietter gjorde meg mer skade enn godt, og jeg begynte å følge et riktig kosthold. Men jeg har ingen tvil om at kroppen min generert mye mer fettceller når jeg brukte disse binge dietter.

Jeg har nylig deltok på trenings show, og det var mange fantastiske utseende unge kvinner vandre rundt, som for noen år siden, ville ha gjort meg til å føle egentlig selvbevisst. Ikke mer! Jeg føler meg sunn, sterk og selvsikker, og kunne ikke føler seg mer feminine.

Hvorfor Styrketrening Over Cardio for kvinner?

Ikke misforstå - noen kardiovaskulær trening er bra for hjertet. Men noen cardio aktivitet, spesielt løping, legger mye stress på bena, knær og ankler. Det kan føre til shin-splinter og felles problemer som ikke vil oppstå fra styrketrening. Og styrke trening er like stor for det kardiovaskulære systemet som alle andre cardio trening.

I tillegg, med styrketrening, kan laser målrette bestemte muskler for utvikling - noe du bare ikke kan gjøre med løping. Som lar deg forme kroppen din slik du vil, unngå enhver over-utvikling eller ignorert områder.

Kort sagt, er cardio en mye bedre for kroppen enn ingen trening, men det er egentlig ikke ment å utvikle muskler slik styrketrening gjør. Prøv det en stund - jeg er sikker på at, akkurat som jeg gjorde, vil du finne deg elske resultatene.