Fitness råd til kvinner

4 viktige faktorer for å hjelpe kvinner oppnå suksess

Hva kvinner trenger å vite for å oppnå enestående resultater

Hvis du er ute etter å komme i gang på en trening og diett plan, er denne artikkelen kommer til å kaste lys over hva du trenger å gjøre. Det er viktig å vurdere toppen fitness råd spesifikke for den kvinnelige kroppen.

Mens mannlige og kvinnelige kropper er ikke så forskjellig i forhold til hva du bør gjøre fra en trening synspunkt, er det noen viktige forskjeller som du vil ønske å gjøre oppmerksom på.

Hvis du ikke trener riktig og ved hjelp av følgende fitness råd, kan du oppleve at du ikke utvikler sammen helt som du hadde håpet.

Her er noen viktige fitness tips for kvinner, inkludert viktige treningstips som du bør vite om.

Utfordre deg selv med vekten

Den aller første du må gjøre for enhver kvinne som er å få på en opplæringsplan er å sørge for at du utfordre deg selv tilstrekkelig med frie vekter. Hvis du ikke løfte en tung nok vekt, vil trening fremgang ikke gjøres - det er så enkelt.

For at musklene til å reagere og vokse sterkere, må de bli utsatt for en stimulans de aldri har sett før, og en tyngre vekt vil gjøre dette perfekt.

De fleste kvinner ikke løfte nesten nok vekt fordi de er for redd for å bli ‘stor og klumpete`, og de må innse at de bare ikke har hormonelle miljøet til stede for å ta på seg denne type utseende.

Hold Cardio Levels Rime

Den andre tingen som må vurderes når man ser på fitness råd rettet mot kvinner er det faktum at cardio nivåer må holdes rimelig. Altfor mange kvinner vil hodet inn i treningsstudio og gjøre timer med cardio en uke, deretter lurer på hvorfor de ikke gjør fremskritt.

Først bør helst cardio du utfører være intervalltrening i naturen som dette er den formen for cardio som har makt til å endre hvordan du ser raskt og vil brenne fett gjennom metabolske boost som det gir.

Video: De 3 bedste råd til at få SIXPACK! + mavetræning.

For det andre, er kortere for å gjennomføre intervallkondisjonstrening, er så stor for montering i travel hverdag. Lange, moderat tempo cardio trening egentlig ikke vil gjøre mye annet enn å brenne noen kalorier, så hva vil du ønsker å holde deg unna.

Hold Volume I Check

En annen viktig komponent når vi snakker om kvinners fitness er å sørge for at du holder det totale volumet i sjakk. Når kvinner begynner å gjøre svært høye belastninger med trening sammen med å spise en svært lav kaloriinntak, væskeansamlinger og betennelse er trolig resultatet.

Hvis du jobber hardt og ikke spiser veldig mye mat, men likevel ikke ser alt som lene, kan dette meget sannsynlig være årsaken til dette problemet. Reduser tilbake på trening og se muskel definisjon komme ut.

Husk at det er viktig å jobbe hardt, men også viktig å gi kroppen hvile og restitusjon tiden den trenger. Som en kvinne, du naturligvis ha lavere testosteronnivå i tillegg, så vil du ikke være i stand til å håndtere lignende volumnivåer av en mannlig. Du opplæringsprogram må reflektere dette.

Husk å fylle drivstoff på kroppen skikkelig 

Endelig er den siste viktige stykke fitness råd for kvinner å sørge for at du drivstoff kroppen din riktig også. Hvis du ikke spiser rett før og etter treningsøkten, ikke bare er du ikke kommer til å ha nok energi til å komme gjennom det trening, men du kan ikke komme så raskt heller.

Ikke gå i den fellen å tenke at å unngå mat vil holde deg å brenne fett. Det vil ikke. Alt det vil gjøre er å hindre din fremgang.

Hvis det er en tid på dagen når du ønsker å drivstoff kroppen din riktig, tar i både proteiner og karbohydrater, er før og etter trening det.

Så sørg for at du holder alle disse punktene i bakhodet når du går om treningsprogrammet ditt. Hvis du gjør det meste ut av fitness tips i denne artikkelen, vil du være på rett spor til å se resultatene du ønsker.

Flere kvinner Fitness Artikler

• https://askthetrainer.com/cat/womens-fitness/
  Les flere helse og fitness artikler for kvinner. Lær om fettprosent, målet fettprosent og nå dine fitness mål. Vite hvor mange kalorier du trenger å konsumere for å oppnå dine vekttap mål og mer.
• https://askthetrainer.com/best-exercises-for-women/
  Eksempel på øvelser som er best for de fleste kvinners fitness mål. Grunnleggende fitness tips for kvinner som ønsker å maksimere sin tid i treningsstudio.
• https://askthetrainer.com/body-fat-percentage-in-women/
  Lær hvor mye kroppsfett er mager, sunn og usunn.