Trening for å tone

"Når du begynner å gå inn i vektrom, en av de vanligste klagene - og igjen det kommer tilbake til Women`s frykt for å bli stor - er at når du` re utvikle muskelmasse og metabolic rate er derfor høyere, du er sulten. Så du ønsker å spise mer, og `s når du begynner å legge på seg.

"Hvis du ønsker å bo lenge og mager, må du gjøre det riktig rep range med riktig trening i gymsalen og så må du støtte det, men ikke overbelastes med dårlig ernæring."

Men hva om jeg opp i vekt?

"Det er en måte å trene for å få mindre og gå ned i vekt, men muskler veier mer enn fett, så å få vekt er mulig minst før fett tap oppstår. Problemet med å gjøre bare cardio er at mens det kan fremme vekttap, det kan lage `skinny fat` - den dagligdagse betegnelsen på en uformelig figur med høyere enn ventet kroppsfett for vekt Hvis du vil definere kroppen din og få form, må du forstå at skalaen vekt isn `t det være alle og slutt. -alle."

Hvorfor spiller `t vekttap gjør du ser fastere?

"De trangeste og letteste folk kan ofte være de som bærer mest kroppen fett-men trenger du å miste underhudsfett å se muskel definisjon.

"Treningen du gjør i gym skaper muskeltonus eller muskelmasse, og riktig ernæring kan du bli slank nok til å vise det fram.

"En av de første stedene å vise tone er Mage. For kvinner, sier de` ll har synlige magemuskler når kroppen fett er rundt 16 prosent."

NESTE: Prøv denne full body trening trening i dag!