9 Måter vekttrening kan dra kvinner

9 måter Vekt trening kan dra kvinner

Ønsker du å få bena tonet og formet rumpe? Det er ikke mange kvinner som ikke kan være interessert i å ville sexy kurver og magre armer. En flat mage er en fantasi som nesten alle kvinner deler. Ser bra og i form forbedrer personlighet og gjør kvinner føler seg trygg.

Kvinner ønsker å føle seg tilfreds og komfortabel i sin egen hud. Kvinner ønsker å være fornøyd med hvordan de ser ut. Så spørsmålet er - hva er den beste måten å få den kroppen du alltid har drømt om? To ord - styrketrening.

En stor misforståelse blant kvinner er at de ikke skulle bli involvert i vekttrening og la den til mennene. Jeg kan oppdage mange kvinner tilbringer mesteparten av sin tid på cardio maskinene på treningsstudioet. Antallet kvinner som frivillig tar på styrketrening er svært lav. Som trener, oppfordrer jeg mine kvinnelige klienter til å ta på vekttrening. Det er nå på tide å endre denne statistikken og nyte disse fordelene.

1. Gjør deg mentalt sterkere

Når du tar på vekttrening, vil du alltid fokusere på nye mål og oppmuntre deg til å oppnå dem. Dette gjør deg mer fokusert og bestemt, mentalt. Dessuten, med alle sunt å trene, du vil maksimere bruken av hjernen din og unngå skadelige inntak, noe som resulterer i å styrke hjernen.

Vekt trening har en morsom måte å få tankene bort saker som forårsaker stress, og fokus på høyere mål i stedet. Med alle disse skjer, jeg kan forsikre deg om at du vil ende opp mye sterkere mentalt når du tar på styrketrening.

2. øker forbrenningen

Video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser

Med aldring, kvinner er kjent for å naturlig miste muskelmasse. Som et resultat av dette fører stoffskiftet rate å bli svak. Dette betyr at sjansene for å bli klumpete er økt, og du kan få flabbier som du når dine trettiårene. Når du starter vekttrening med dumbbell lateral øvelser, vil du begynne akselererer stoffskiftet rate. Dette vil bidra til å brenne mer fett, selv etter mange timer med treningen rutine.

3. Styrker dine Bones

Et vanlig problem som finnes i fleste kvinner er svake bein. Vekt trening er ikke bare for å styrke musklene. En stor fordel med det, er at det bidrar til å styrke dine bein. Vekt trening er kjent for å forbedre bentettheten, noe som reduserer de mange risikoer som osteoporose, benbrudd etc. vekttrening kan også forbedre bentettheten i ryggmargen.

4. lindrer ut Pain

Hack huk og andre øvelser i vekt trening bidrar til å styrke leddene. Treningen i seg selv gjør at muskler og bein sterkere. Dette hjelper utelukke muskel og leddsmerter. Videre vil det også bidra til å avlaste ryggsmerter, som er et stort problem for de fleste kvinner. Kontinuerlig trening kan føre deg til en smerte-fri livsstil.

5. sunnere hjerte og reduserer sjansene for diabetes

Vekt trening ikke bare tilbyr ytre kroppen fordeler. Det styrker også hjertet ditt ved å forbedre metabolismen rate, som fjerner fett eller kolesterol som er skadelig for hjertet. Videre vil diabetes forårsaker symptomer forbli i sjakk. Muskeltrening bidrar til å fjerne glukose og triglyserider fra blodet som hjelper deg å være trygg fra type 2 diabetes.

6. forbrenner mer kalorier enn en Cardio Workout

Du vil brenne en stor mengde kalorier gjennom vekttrening. Du vil bli glad for å vite at kroppen din vil fortsette å brenne flere kalorier selv etter at du har fullført styrketrening. Dette er referert til som fysiologisk lekser.

Kroppen din trenger mer kalorier for å bygge og vedlikeholde muskler i forhold til fett. Vekttrening øker stoffskiftet 15% raskere. Dette kan hjelpe deg push-starte et vekttap plan.

7. Gjør deg slankere og sterkere

cardio øvelser kan hjelpe deg å få slankere, men prosessen er langsom. Med styrketrening kan du øke stoffskiftet høyere og brenne flere kalorier for lengre tidsperiode. Dette vil få deg slankere raskere. Ikke bare får det du lener deg, det gjør deg sterkere fra innsiden ved å forbedre muskel og bein styrke. Du vil få sterkere dag for dag og oppnå en dratt og tonet kropp som du alltid har ønsket.

8. Reduserer risikoen for skade

Styrketrening reduserer risikoen for skader. Dine ledd, muskler, bein er alle sterkere, slik at de kan håndtere mer stress og press. Du vil være i stand til å ta på seg større utfordringer enn før og gå ut vellykket. Kroppen din vil bli mer fleksibel, og du vil ikke bære noen muskelskader på grunn av noen upassende stretching. Videre vil din utholdenhet bli høyere enn noen gang, slik at du kan holde det gående i lengre tid.

9. Forbedrer kroppens mekanikk

Styrketrening har fantastiske fordeler som ikke bare begrenset til en pent tonet kropp utseende. Det vil forbedre din balanse og koordinasjon i stor grad. Du vil oppnå en bedre kroppsholdning. En annen stor fordel for vekttrening er for folk som lider av dårlig fleksibilitet eller balanse, så det kan minske risikoen for å falle ned med opptil 40%. Dette er svært viktig for kvinner som de blir eldre.

Bunnlinjen

Styrketrening har et stort omfang av fordeler som strekker seg langt utover får du tonet og ønskelig. Jeg har delt noen av dem over med deg. Føl deg fri til å dele dine erfaringer, eller ta på vekt trening i kommentarfeltet nedenfor.

referanser:

• https://everydayhealth.com/fitness/add-strength-training-to-your-workout.aspx
• https://prevention.com/fitness/fitness-tips/9-reasons-women-should-lift-weights