15 Minute kroppsvekt fett tap trening for kvinner

Innholdet

Bygg muskelmasse

Gå high intensity

Video: george bush, skull and bones, the cia and illicit drug operations
Video: calling all cars: escape / fire, fire, fire / murder for insurance

Her er hvordan du utfører dette 15 min fat-burning workout:

Denne 15 minutters når som helst, er noe bodyweight trening bygd for å akselerere fett tap ved å slå på din fettforbrenning hormon.

Det er fullpakket med øvelser for å brenne fett og bygge muskelmasse, slik at du kan få lean, velformede kroppen før sommeren treff.

Les Neste:25-Minute Circuit trening for kvinner

Dette fartsfylte styrketrening krets trening handler om å nå maks og bygge muskelmasse.

Å brenne fett, gå ned i vekt, tone opp og stramme kroppen din, må du oppnå to ting.

Bygg muskelmasse

Selv for kvinner, er det viktig at du bygger muskelmasse av to grunner.

Lean muskler er langt tyngre enn fett og ta muskel mindre plass i kroppen din, så vil du naturligvis oppnå slanke seg.

Den andre grunnen er at lean muskler er aktive fiber som tar mer energi bare for å opprettholde enn fett. Ved å ha mer lean muskler, vil kroppen naturlig forbrenner flere kalorier enn en som er kroppen er dominert av fett.

For å virkelig oppnå lean utseendet du ønsker og opprettholde resultatene på lang sikt, må du utføre øvelser som fremmer utviklingen av muskelmasse.

Hvis du er bekymret om styrketrening vil bygge deg opp, kan jeg forsikre deg om at det er en myte.

Alle av oss i fitness industrien høre dette nesten hver dag, og vi egentlig ikke kan si høyt nok hvor dette er falsk.

Gå High Intensity

Video: George Bush, Skull and Bones, the CIA and Illicit Drug Operations

Høy intensitet trening er en lukrativ måte å brenne fett og miste vekt raskt.

Hvorfor? fordi maxing ut under trening øker din etter trening oksygenforbruk nivå og utløser kroppen til å brenne fett selv timer etter treningen.

Si det enkelt, det fungerer kroppen så hardt at det tar timer og muligens dager til for å gjenopprette til pre-workout stat, og under utvinning, expends kroppen din kalorier.

Dette er den smarteste måten å brenne kalorier og fett, fordi det tar så liten treningsøkt tid for å oppnå dette. Alt som trengs er at du max deg ut ved å gå hardt.

Video: Calling All Cars: Escape / Fire, Fire, Fire / Murder for Insurance

Denne høy intensitet krets kombinerer både kondisjons- og styrkebygge trekk, slik at du kan slå to fluer i ett smekk.

Er du klar til å gå hardt i 15 minutter og brenne den maksimale kalorier og fett og få en mager, velformede kropp?

Her er hvordan du utfører dette 15 Min Fat-Burning Workout:

Utfør hver øvelse i 30 sekunder. Målet ditt er å fullføre så mange reps som mulig i løpet av 30 sekunder. Hvis du kan, utføre alle øvelsene uten å hvile i mellom.

Når du har fullført alle seks øvelser, hvile i opptil ett minutt. Fullfør 3 sett.