Morgen feil som tregere metabolisme

Morgen er den beste tiden å påvirke ens stoffskifte prosessen. Metabolisme er frekvensen av brenning av sukker og frigjøring av energi. Den hastighet ved hvilken den energi som tilveiebringes av mat i vårt system er oppbrukt bestemmes ved vår metabolske rate. Dersom den metabolske hastighet er svak det fører til opphopning av fett og sukker i systemet, som i sin tur fører til vektøkning. Hvis du har en høy metabolic rate, vil du være i stand til å brenne kalorier raskere og være i stand til å avverge den ekstra vekten. Metabolic rate påvirkes av ulike faktorer som genetikk, vekt og alder. Selv om disse faktorene er utenfor vår kontroll, det er mange måter vi kan påvirke vår metabolisme nivåer. De riktige valg vil føre til metabolismen rate skyte opp eller fizzling ned. Hvis du er rettet mot vekttap, er det visse feil som du kan gjøre noe som resulterer i nedbremsing av metabolismen rate.

Spise Too Late

Dette er en feil som mange gjør. De fleste mennesker har ikke tid til å spise frokost når de rushing av å jobbe eller å slippe ungene til skolen. Imidlertid har det vist seg at å hoppe over frokosten kan være verre for helsen. Det gjør metabolismen rate bremse ned for dagen. Ettersom kroppen ikke er tilgjengelig tilstrekkelig mengde mat, til hjernen signaler til kroppen spare energi. Følgelig fett lagres opp i stedet for å bli brent av. Det er viktig at man spiser i løpet av en time på å våkne opp. Det gnister av den metabolske prosessen kalles thermogenesis. Dette slår mat som er spist til energi. Det gjør det også ideelt å velge høy protein og selv kalori laden matvarer under frokosten heller ha det til lunsj eller middag. Hvis du har lyst på en smultring etter å ha en omelett av eggehviter, kan du like godt pakke den inn med en tidlig frokost, slik at du vil brenne den av i løpet av dagen.

ikke Trene

Forskning har vist at en holder brenne kalorier selv etter 24 timer etter trening, spesielt når man gjør styrketrening form av øvelser. Forskning har også vist at trening i morgen fører til flere kalorier blir brunt enn å trene på noen annen tid på dagen. Dermed, hvis du ønsker å få en effektiv øvelse uten å gå på det i timevis, planlegger en kort og rask treningsøkt tidlig på morgenen. Du kan få opp og gå for en løpetur eller en tur som passer din fysiske aktivitet behov og preferanser. Når du gjør høy intensitet cardio intervall trening du utfordre fettforbrenningen gener mer. Som et resultat, er det etter trening kalori brenne mye mer. Driver med cardio vascular øvelser tidlig om morgenen på tom mage vil være mest effektive i å redusere fett og vekt.

Ikke gjør Resistance Training

Video: Evolution Vs. God Movie

De fleste tror at styrketrening er ikke for dem. De føler at cardio vascular øvelser er nok til å holde dem i form. Mens det er sant i de fleste forhold, hvis du ønsker å utvikle lean muskler og ønsker å holde fettforbrenningen gå selv etter at du har sluttet å trene. Det ville være klokere å begynne å gjøre styrketrening. Styrketrening innebærer å arbeide med vekter, men man kan også gjøre andre former for styrketrening som høy intensitet intervalltrening. Det fører til tilsvarende effekter som vektløfting øvelser. Slike øvelser arbeide på muskelgruppene og føre til slitasje. Som musklene begynner å gjenopprette og gjenoppbygge seg selv, brenne de fettcellene for å få energi. I løpet av tiden når du hviler, musklene reparere seg selv og brenne kalorier samtidig. Dermed vil en metabolisme øke treningen selv i ti minutter som inngår i ens morgen øvelse rutine vil holde kalorier brenner gjennom dagen.

Video: Sult #4: Tom mage

Dette er noen av de flotte måter man kan øke sin metabolisme. Hvis du ikke gjør disse aktivitetene, er du glipp av å trappe opp metabolic rate.

[Ikke gå glipp av - Topp 5 grunner for morgen øvelser]

Er vektøkning veiing deg ned? Det ser ikke ut til å hjelpe uansett hvilke tiltak du ta? Du må forstå de naturlige prosesser i kroppen din med hensyn til fettforbrenning. Den type mat som bidrar til å forbrenne fett, øke metabolic rate mer trenger å være kjent for å påvirke vekttap. Igjen, spise riktig mat til rett tid, samt å gjøre det riktig mengde fysisk aktivitet vil holde stoffskiftet aktive. Selv om du er født med en svak metabolisme, kan du gjøre mange ting å gå opp og gjøre det arbeidet til din fordel for å hjelpe deg å miste fett og holde av den ekstra vekten.