Matvarer som bidrar til å øke metabolismen

Metabolic rate av kroppen din avgjør din generelle helse. Å ha riktig metabolisme vil bidra til å redusere vekt og å forbli i en bedre helsetilstand. Når stoffskiftet er raskere kroppen din fordøyer maten lett og bruker energien i maten. Dette hindrer avsetning av fett i kroppen. Hastigheten på stoffskiftet er av største betydning for de som ønsker å gå ned i vekt. En langsom metabolisme påvirker din innsats for å gå ned i vekt. Hvis du kan øke stoffskiftet, vil du være å bruke energi og brenner opp fett selv når du sover. Dette vil bidra til å oppnå raskere vektreduksjon. Selv øvelser er den viktigste metoden for å øke stoffskiftet, kan maten vi spiser påvirker også metabolic rate. Det er visse matvarer som vil øke hastigheten på stoffskiftet og gi deg slank og penere kropp. Er her listen over noen av slike metabolisme øke matvarer.

1.Fruits

Vi vet alle at frukt er rike på vitaminer og mineraler, og er viktig for å opprettholde en sunn kropp. Det er mange frukter som er lett tilgjengelig i markedet som bidrar til å øke stoffskiftet. Jordbær, appelsiner, fersken, vannmelon, guava og grapefrukt er gode metabolisme boosters. Inkludere flere av disse fruktene i kosten enn metabolismen redusere matvarer hvis du ønsker å redusere vekten din.
• Velg frukt som har lavere karbohydratinnhold og mindre sukkerinnhold for å få bedre resultater.
• Frukt som jordbær og vannmelon har mer vann og fiber innhold som gjør at du føler deg mett uten å måtte øke kroppsvekt.
• alltid velger økologisk frukt

2.Green Tea

Bortsett fra å ha den egenskap å øke metabolic rate, grønn te har andre helsemessige fordeler også. Den inneholder et stoff som heter EGCG som bidrar til å øke metabolismen.
• Du kan bruke varm grønn te eller du kan helle kjølig grønn te over isen og bruke den som iste.

Video: 7 matvarer som bidrar til å senke hypertensjon innen 15 dager

3.Cantaloupe

Dette er en type melon som smaker godt og er lav i kalorier. Dette er en utmerket mat alternativ for å redusere vekten ved å øke metabolismen. Mesteparten av diettprogrammer inkludere dette frukt i kosten plan.
• Cantaloupe inneholder færre kalorier enn den energien som kreves for å spise den.
• Du vil være å redusere kalorier når du spiser en honningmelon.

4.Spinach

Spinat er rik på vitamin B kompleks og har også høyt fiberinnhold. Dette bidrar til å forbedre fordøyelsen av maten og gir bedre forbrenning. Denne maten bidrar også i riktig muskelvekst. Når den muskelmasse av legemet øker forbrenningen også blir økt. Mer muskelmasse betyr raskere forbrenning av kalorier.
• Ta med spinat i det daglige kostholdet hvis du ønsker å bo mager og å ha riktig fordøyelse.
• Du kan legge dem til salater, supper, eller du kan gjøre noen andre oppskrifter med spinat.

5.Lemon

Sitron bidrar til å øke metabolismen ved å rydde opp i fordøyelsessystemet. Det forbedrer også forsvarsmekanisme i kroppen vår. Vitamin C er tilstede i sitron har anti-oksiderende egenskaper som bidrar til å rense våre systemer.
• Drikk ett glass varmt vann med saften av en halv av sitron lagt til det i morgen.
• Du kan også bruke sitronsaft i stedet for karbonisert drikkevarer å få nytte av denne frukten.

6.Oat Meal

Dette er en av de beste frokost alternativer for de som ønsker å redusere vekten. Havregryn er rikt på fiber-innhold og kroppen trenger mer energi for å bryte det ned, noe som resulterer i å bruke opp overskuddet av kalorier som er lagret i kroppen.
• Havregryn reduserer kolesterolnivået i kroppen som virker som en hindring for riktig metabolisme.
• Pass på at du ikke er allergisk mot gluten finnes i havregryn før du drikker det.

7.Lean Kjøtt

Magert kjøtt er nyttig i å forbedre metabolic rate som den fremmer vekst av lean muskler i kroppen. Magert kjøtt inneholder mer proteiner enn annet kjøtt. Lean muskler bidra til å brenne fett og gjøre kroppen slank og attraktiv. Hvis du ønsker å øke metabolismen redusere inntaket av karbohydrater og inkluderer mer mager mat i kostholdet ditt.
• Ikke bruk stekt kjøtt
• Du kan velge kokt, bakt eller dampet kjøtt slik at du vil være forbruker færre kalorier.
• Bruk kyllingbryst eller kalkunbryst i kostholdet ditt når du ønsker å gå ned i vekt.

8.Ginger

Ingefær har stoffskifte økende egenskaper. Selv om det ikke er mulig å spise ingefær stykker som sådan, må du bruke dem i andre næringsmidler.
• Du kan legge dem til røre frites
• Du kan bruke dem i ulike kinesiske retter
• Ved koking benfri kylling med grønnsaker, krydder, selleri, ingefær og hvitløk kan du ha beste fettforbrenning måltid.

9.Cucumbers

Dette er en grønnsak som du ikke kan unngå hvis du er ute etter metabolisme øke grønnsaker. Agurk inneholder rikelig med vann, vitaminer, næringsstoffer og fiber. Dette grønnsak holder kroppen hydrert og gjør at du føler deg full. De har veldig lite kalorier i seg.
• Du kan bruke agurk skiver eller pinner som snack.
• Du kan legge dem til salater
• Du kan også bruke dem i dine smørbrød og wraps

10.Celery

Dette er en crunchy- lav-kalori vegetabilsk er en god kilde for vitamin C, kalsium og kalium. Det er ansett som et mirakel mat for vekttap. Kaloriene som trengs for å tygge selleri er lik den energien du får fra å spise selleri.
• Kontroller at du bruker noe annet enn fett pålegg og garnityr med selleri
• Du kan legge dem til supper og salater
• Ikke bruk den med peanøttsmør hvis du prøver å gå ned i vekt

11.Almonds

Mandler inneholde visse essensielle fettsyrer som bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet. Hvis du ønsker å bli dratt nytte av å bruke mandler spise en håndfull mandler hver dag.
• Du kan bruke mandler som snacks mellom frokost og lunsj.
• Du kan bruke dem til å pynte hoved- eller siderett
• Du kan prøve å bruke valnøtter eller cashewnøtter hvis du blir lei av å bruke mandler for å få samme nytte.

12.Beans

Næringsstoffene som finnes i bønner har god effekt på vår Fat Burning Ability. De er rike på proteiner og fiber og forårsaker raskere fettforbrenningen når forbrukes.
• Inkluder bakte eller kokte bønner i ditt daglige kosthold for å øke metabolismen.
• Bønnene vil være en stor siderett til lunsj og middag.
• Du kan legge dem til supper.

13.Asparagus

Asparges er kjent som maten med negative kalorier. Den trenger mer energi til å tygge og fordøye den enn kalori den inneholder. Den kaloriverdien av denne vegetabilsk er meget lav, og derfor er en ekte metabolsk booster. Den har en unik og deilig smak.
• Du kan koke asparges sammen med magert kjøtt for å øke metabolismen øker effekten.
• Det er bedre å velge økologisk produsert asparges

14.Coconut Oil

Det er mange helsemessige fordeler ved å bruke kokos olje og en av dem er muligheten av kokos olje å fremskynde fettforbrenning. Men når det brukes alene boost gitt vil bli mindre. Når den brukes i kombinasjon med annen metabolisme øke mat er det mer effektivt.
• Bruk 1-2 ts kokosolje for din daglige matlaging
• Du kan bruke kokosnøttolje for krydder parabolen

15.Coffee

Det er bedre å bruke svart kaffe hvis du ønsker å øke metabolic rate. Koffein den forbindelse som er til stede i kaffen forbedrer blodsirkulasjonen da tatt i små mengder.
• Bruk kaffe uten sukker og fløte for å få en bedre løft for stoffskiftet.
• Ikke ta mer enn 3 kopper kaffe en dag

16.Cruciferous Grønnsaker

Cruciferous grønnsaker inneholder B-vitaminer som har en sunn effekt på metabolismen. De er lav i kalori-innhold og bidra til å rense fordøyelsessystemet.
• Bruk cruciferous grønnsaker som kål, blomkål, brokkoli, rosenkål flere i kosten
• Du kan blande dem i andre oppskrifter og gjøre dem smake bedre

17.Spices

Det er mange krydder som bidrar til å lade opp stoffskiftet. Krydder legge smak til retten og forbedrer næringsinnholdet i tillegg.

Video: как правильно пить воду утром натощак после сна и вылечить запор, гастрит, ВСД, круги под глазами

Video: Почему болят и хрустят суставы? как лечить и вылечить артроз 1-2-3 ст. без операции?

Video: 10 Beneficios de Jugo de Zanahoria

18.Water

Dette er en av de viktigste matvarene som holder alle dine organer sunn og fungerer. Når kroppen ikke har nok vann metabolisme bremser ned. Derfor er det nødvendig at du holder kroppen din godt hydrert.
• drikke minst 8-10 glass med rent vann for å øke metabolismen.

Er du lider av overvekt eller fedme? Er du ute etter mat for å øke metabolic rate for å oppnå vektreduksjon og god helse? Du kan prøve spise ulike matvarer som er nevnt ovenfor. Ta med 3-4 av disse matvarer i ditt vanlige kosthold for å få et løft til din metabolic rate. Du kan ikke gjenopplive din metabolic rate over natten. Gi tid for kroppen å tilpasse seg de nye matvarer som du har inkludert i kosten for å vise resultater. Du kan bruke metabolic rate kalkulatorer på nettet for å beregne metabolic rate før du starter dietten og etter bruk av metabolsk øke diett i minst en måned for å sikre at metabolic rate er økt.