Matvarer for å øke hastigheten på stoffskiftet

Innholdet

• Video: 7 enkle måter å øke stoffskiftet ditt på om morgenen
• Fordelene ved å spise matvarer for å øke hastigheten på stoffskiftet:
• Mat å spise for å få fart på forbrenningen:
• Video: что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз?
• Video: alcalinizar el cuerpo y la sangre- beneficios ana contigo
• Relaterte artikler:

Har du noen gang kommer over noen som ser ut til å spise alt i sikte, i vanvittige mengder, men aldri ser ut til å sette på enda ett gram i vekt? Vedder på at du har. Vi vedder på at du har også kommet over noen som knapt spiser, er svært forsiktig med deler men har vært enorm siden når.

Nå hvordan er dette mulig? Det er mulig fordi den første guy`s hastigheten på stoffskiftet er mye høyere enn den andre fyren. Hva dette betyr er at kroppen hans bruker opp energi fra maten han spiser, på en raskere hastighet. Det er grunnen til den magre fyren kan spise så mye og er sannsynligvis sulten på de fleste tider.

Det er sett at mennesker med en aktiv livsstil, de som arbeider ut regelmessig, som sport personer og idrettsutøvere, har en raskere hastighet av metabolisme enn personer med stillesittende livsstil.

Så, hvordan å øke hastigheten på stoffskiftet?

Spise riktig:
Vel, spise riktig type mat er også en av måtene. Maten du spiser bidrar til å øke stoffskiftet. Det er nesten som om spising vil faktisk hjelpe deg å opprettholde, eller til og med gå ned i vekt fordi du vil være å spise mat som øker stoffskiftet. Det er derfor maten er så viktig!

Det isn `t nyttig bare i satiating vår sult, men også i å opprettholde vår helse og vekt. `S hvorfor, er det svært viktig å spise riktig type mat. Mange tror at hvis de begynner å spise mindre, eller hoppe over ett eller to måltider på en dag, at de vil automatisk begynne å bli sunnere. Men `s bare ikke sant. Problemet trolig startet i første omgang fordi de hadde spist feil type mat til nå.

Faktisk hoppe over måltider er en av de mest skadelige måter prøver å være sunn eller å gå ned i vekt. Det gjør mer dårlig enn godt. Nedenfor er noen skadelige effekter av å hoppe over måltider:

Konsentrasjonsproblemer:
Den viktigste kilden til energi for hjernen vår er glukose, som kommer fra maten vi spiser. Bor sulten for en lang tid, eller å hoppe over et måltid, reduserer mengden av glucose i kroppen, og dermed påvirker funksjonen av hjernen. Konsentrasjonsvansker, hukommelsesproblemer og til og med humørsvingninger er erfarne når måltider blir hoppet over.

Video: 7 enkle måter å øke stoffskiftet ditt på om morgenen

Færre kalorier brent:
Når måltider er hoppet over kroppen går inn i sult modus. Kroppen begynner å reagere som om det er lite mat og reduserer antallet av kalorier som forbrennes. Det er grunnen til at folk som spiser mindre er overweight- fordi de aren `t brenne nok kalorier. `S hvorfor spise regelmessige, sunne måltider er en del av en metabolisme som øker kosthold.

Lavt energinivå:
Kroppene våre får energi fra maten vi spiser. Dette er en veldig enkel logikk, men blir ofte glemt i vår daglige rutine. Som nevnt ovenfor, blodsukkeret faller når vi don`t spise for en lang tid. Dette betyr at kroppen vår ikke har tilstrekkelig energi til å fullføre de oppgavene som vi vanligvis ville.

Ernæring problemer:
I tillegg til energi, mat gir oss næringsstoffer som proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler. Dette er viktig for vår helse og velvære. De fleste balansert diett yte fordeler til oss i riktige mengder. Hoppe over måltider, selvsagt, påvirker denne balansen negativt og vi ender opp med å få disse næringsstoffene i utilstrekkelige mengder eller noen ganger vi don`t få dem i det hele tatt!

Overspising:
Bare fordi vi nekte mat til vår kropp, ikke `t mener den slutter å be om det. Følelsen av sult kan avta midlertidig, men kommer tilbake med en hevn rundt tidspunktet for neste måltid. Denne ekstreme sult gjør oss strekke oss etter det nærmeste tilgjengelige maten, som kan eller ikke kan være sunt. Uansett hva slags mat, fører ekstrem sult oss til å spise mer enn vi ville ha noe annet. Så i utgangspunktet, bruker vi flere kalorier, av usunn slag.

Derfor er det svært viktig å holde spise riktig å enten opprettholde eller gå ned i vekt på en sunn måte. Holde kroppen vår næring med riktig type og mengde mat vil bidra til å påskynde metabolismen. Nedenfor er noen fordeler av å konsumere metabolisme øke matvarer.

Fordelene ved å spise matvarer for å øke hastigheten på stoffskiftet:

• Kombinert med riktige øvelser, en metabolisme øke diett hjelper i gradvis vekttap som er sunnere og mye mer bærekraftig enn hurtig vekttap.
• Energi er alltid på et optimalt nivå, fordi kroppen får næring med jevne mellomrom.
• Nivåer av konsentrasjon og oppmerksomhet blir øket fordi hjernen får en konstant tilførsel av glukose og energi.

Vanlig å spise holder sulten i sjakk, og du don `t føler sultet.

Mat å spise for å få fart på forbrenningen:

Med så mange fordeler, kan du være ivrig etter å vite hva slags mat elementer å spise. Nedenfor er en liste over matvarer for å øke hastigheten på stoffskiftet:

Sjokolade:

Ja, sjokolade er en sunn metabolisme øke matvaren. Det blir vanligvis mye dårlig trykk, men de faktiske syke effekter er på grunn av tilsatt sukker i sjokolade basert matvarer. Mørk sjokolade på egen hånd, er ganske sunt. Stresshormoner som kortisol bremse ned stoffskiftet og dette gjør at en føler seg sløv. Mørk sjokolade reduserer mengden kortisol i systemet vårt.

Chili:
Chilipepper inneholde en forbindelse som kalles capsaicin. Når du spiser chili, capsaicin i dem øker blodsirkulasjonen i kroppen, hever litt kroppstemperaturen og øker metabolismen. Så det anbefales å ta med moderate mengder av chili i maten hvis du er på en metabolisme øke diett.

Helkorn:
Hele korn inneholder mye fiber og komplekse karbohydrater. Både fiber og komplekse karbohydrater ta tid å få fordøyd. Når kroppen tar lengre tid å fordøye noe, hastigheter metabolismen opp. Så det er gunstig å inkludere hele korn som hel hvete, brun ris bygg og havre i måltidene.

linser:

Linser er de mest tilgjengelige pulser og er kjent for sin høye protein og jerninnhold. De kommer i forskjellige farger som gul, brun, grønn, mørk rød og svart. Det høye proteininnhold betyr at kroppen fordøyer dem langsomt og langsom fordøyelse, som nevnt ovenfor, øker metabolismen. Iron hjelper kroppen i å jobbe effektivt for å forbrenne kalorier.

Grapefrukt:
Grapefrukt er en utmerket kilde til vitamin C. Vitamin C er kjent for å forebygge insulin pigger, brenne fett og holde forbrenningen høy. Dette gjør grapefrukt og andre sitrusfrukter viktige komponenter i en metabolisme øke diett.

egg:
Egg er muskel bygging mat fordi de inneholder en høy mengde protein. Protein blir fordøyd sakte i kroppen og dermed fører til en høyere metabolisme. Også kroppen brenner mer kalorier for å opprettholde muskler, enn det gjør å opprettholde fett. Dette er årsakene til at egg er kjent som en metabolisme øke mat.

Sesamfrø:
Sesamfrø er lastet med metabolismen øker komponenter. De inneholder protein, fiber og essensielle fettsyrer. Alle disse er kjent for å øke hastigheten på stoffskiftet.

Eple:
Epler er høy i fiber. Dette betyr at når du spiser et eple, du fyller full for en lengre periode. Det tar også lang tid for kroppen å fordøye et eple. Lengre fordøyelsen tid betyr raskere metabolisme.

Grønn te:
Grønn te er en ekstremt sunt valg for en metabolisme øke mat som tilbyr andre fordeler også. Det hjelper i å øke metabolismen er fordi den inneholder antioksidanter som ecgc og flavonoider, som er kjent for å øke hastigheten på stoffskiftet. En annen metabolisme øke komponent i grønn te er koffein som finnes i små mengder.

Kaffe:
Som nevnt ovenfor, øker koffein stoffskiftet. Og hva er en drink i verden som er kjent for å være lastet med koffein? It`s kaffe!

Video: что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз?

Cruciferous grønnsaker:

Blomkål, rosenkål og brokkoli er eksempler på cruciferous grønnsaker. De har høy mengde fiber i dem, og derfor trenger kroppen å jobbe hardere for å fordøye dem. De inneholder også vitamin C og kalsium som er næringsstoffer som fremskynde vår metabolisme.

bringebær:
Bringebær er også full av fiber. De har en spiselig hud, som legger til dens fiberinnhold. Dermed er de en metabolisme øke matvarer fordi, som vi `sett før, tar kroppen lang tid på å fordøye fiber.

Video: ALCALINIZAR EL CUERPO Y LA SANGRE- BENEFICIOS ana contigo

Tidligere, når du leser at du kan være tynn og sunn mens du spiser ofte, har du sannsynligvis ikke kan ha trodd det. Håper vi har hjulpet ombestemt deg fordi en rask metabolisme er en av de viktigste grunnene til at folk er i stand til å holde seg slank selv mens ikke sulter seg.

Hvilken bedre måte å gjøre det, enn å spise noen av tastiest og sunneste matvarer der ute! De fleste av de elementene som er nevnt ovenfor ikke bare hjelpe deg å få fart på forbrenningen, men også gi deg næringsstoffer som protein, sunt fett, kalsium, vitaminer, mineraler og rikelig med fiber. Så ... gå spise!

Relaterte artikler:

• Helsemessige fordeler av epler å leve bedre
• Crickets: Den ny kilde til proteiner?
• Sunn vegetarisk kosthold for vekttap
• Fordeler med sesamfrø for Skin