Hvilken effekt har stresset har på stoffskiftet

Hvilken effekt har stress har på Metabolism

Det er en co-relasjon mellom stress og metabolism.Recent studier har funnet ut at stress kan ha skadelige bivirkninger på stoffskiftet.

Video: Endocrine System, part 1 - Glands & Hormones: Crash Course A&P #23

Metabolisme er måten kroppen vår endrer kompleks form av stoffer i enklere form, slik at den lett kan absorberes av kroppen vår og brukt i ulike livsprosesser.

Stoffskifte hastigheten er forskjellig i hvert enkelt individ som er grunnen til deres kroppsvekt er forskjellig. Du må ha hørt folk klager på at de spiser mindre fortsatt de vokse fett.

Dette er fordi deres stoffskifte hastigheten er treg og hva de spiser blir absorbert i sitt system og ikke får utnytte skikkelig bidrar i økende vekt.

Det er mange faktorer som reduserer graden av metabolisme av fedme, diabetes, iskemiske hjertesykdommer, hormonelle forstyrrelser og stress.

Stress er årsaken til ulike helseproblemer og er svært vanlig i dagens corporate verden. Det tar en toll på stoffskiftet hastighet også. Derfor er det tilrådelig å bekjempe stress å få til en sunnere deg.

La oss se hvordan stress påvirker Metabolism

Stressrespons reguleres av en tett knyttet kommunikasjon mellom hjernen, spesielt hypothalamus, hypofysen, og binyrene. Dette er kjent som den HPA-akse (hypothalamus-hypofyse-binyre-akse).

Når du er i en vanskelig situasjon, er kroppen din stresset. Det er visse hormoner som frigjøres fra HPA som resulterer i aksjon i det aktuelle øyeblikk av stress. Det benytter all den energien som er lagret i kroppen og letter sunn metabolisme.

Men når denne spenning blir en sammenhengende faktor, disse faktorene ikke klarer å utnytte de energikilder som resulterer i avsetning av fett og ytterligere redusert hastighet av metabolisme.

Noen tips for dette stress vedlikehold er:

1) Ikke prøv å faste hvis du er følsom for stress. Når du spiser på en normal måte vil du umiddelbart nummen stigende kortisolnivå som kan oppstå i en fastende tilstand. Måltider bør i hovedsak være fokusert på en balansert mengde av karbohydrater, fett og proteiner.

2) utøve en masse ved hjelp av vekter og anstrengende metoder. For å bekjempe de negative effektene av stress, må du tvinge deg selv til å frigi en tilstrekkelig utgivelsen av HGH og testosteron.

3) Søvn er nødvendig. Hvis du ikke sove, har du allerede gjort skuespiller vennlig miljø i kroppen og har redusert utslipp av anti-stresshormonet HGH.

4) Substitute sukker for protein. Snarere enn å gå for sukker, øke protein. Det vil bidra til å blokkere muskel svekkelse effekten av kortisol ved å gjøre aminosyrer tilgjengelig, uten behov for å bryte ned muskler. Proteinet vil frigi et annet hormon som kan bekjempe effekten av insulin.

5) bruke kakao som ikke inkluderer sjokolade med overdreven sukker. Kakao øker nivåene av PEA (fenyl-etylamin), som er en dopamin etterligne, og vil redusere lystøkende oppførsel spenning induserer. Dette vil redusere suget og samtidig bidra til å redusere den overdrevent inntak av fett og sukker.

6) Spis 4-5 ganger per dag i stedet for 1-3. Ved å spise mindre måltider oftere vil du redusere “faste effekten”.

7) Noen frukter som jordbær gir med den essensielle bølge av karbohydrater når kroppen din er i stress, og de er også høy i antioksidanter. De er også en deilig og naturlig mat og kombinert med proteinrik stoffer som yoghurt du har forberedt en sunn snack for deg selv.

8) Mat som laks inneholder omega-3 fettsyrer, som bidrar til å forbedre humøret og bidra til å øke energinivået. Laks er også en utmerket kilde til fett mindre protein, som hjelper i å regulere blodsukkeret og holder deg fra stuffing usunn snacks i mellom mat hullene.

9) spise en velbalansert diett med en godt balansert kombinasjon av proteiner, karbohydrater og sunt fett er avgjørende for å skape en følelse av velvære, stabilitet og tilfredshet.

10) Gjenopprette en sunn tenkemåte er viktig, også, og praktisere teknikker som yoga.

Hjelp ditt sinn for å hjelpe kroppen din. Hvis du velger et sunt liv vil du automatisk gi gode resultater. Vær rolig og holde seg i form!

Del med venner:

Relaterte nyheter